Dziennik pływacki:korzyści płynące z jego posiadania

W tym artykule udzielę porad, porady i wskazówki dotyczące korzyści z prowadzenia dziennika pływania.

• Wielu pływaków wyczynowych prowadzi dziennik pływania.
• Aby pomóc im nagrywać, monitorować i oceniać informacje, które są ważne dla rozwoju pływaka i postępów w osiąganiu celów pływackich.

Zawartość

1. Korzyści z prowadzenia dziennika pływania
   • Arkusze wyznaczania celów
   • Arkusze rejestrujące liczbę i częstość uderzeń
   • Arkusze oceny szkoleń
   • Arkusze oceny konkursowej
   • Najlepsze osobiste arkusze rejestracyjne
   • Hrabstwo, Czasy kwalifikacji regionalnych/stanowych i krajowych
   • Kalendarz rozgrywek klubowych
   • Plan zarządzania czasem
2. Odżywienie i nawilżenie
   • Inne informacje
   • Dziennik pływania
3. Formaty dziennika pływania
4. Pływacy zapisują informacje z dziennika pływania na różne sposoby
5. Przenoszenie informacji z basenu/pokładu do dziennika pływania książka
6. Na wynos s
   • Powiązana publikacja:Mój dziennik pływacki

Korzyści z prowadzenia dziennika pływania

Dziennik pływania może zapewnić pływakowi wiele korzyści, obejmują one,

• Samomotywacja: Poprzez regularne przeglądanie swojego dziennika pływania i obserwację osiągniętych postępów, może budować pewność siebie pływaka i może być niezwykle motywujący.
• Pomaganie trenerowi w pomaganiu pływakowi: Przeglądając ich dziennik pływania, trener może monitorować, jak reagują na programy treningowe i konkurencyjne.
• Sprawienie, by pływak był bardziej odpowiedzialny i odpowiedzialny: Prowadząc dziennik pływacki, czasami motywuje pływaków do treningu na optymalnym poziomie.
• Dziennik pływania zawiera dossier do przechowywania ważnych dokumentów i informacji związanych z pływaniem w jednym miejscu, Jak na przykład:

Arkusze wyznaczania celów

Bramki do pływania wyznaczają jasne cele, priorytety i oczekiwania, pomaganie pływakowi w poprawie wyników treningowych i konkurencyjnych.

• W wielu przypadkach, trener zapewni pływakowi ujednolicony arkusz wyznaczania celów.

Przygotowaliśmy powiązany artykuł zawierający porady, hacki, wskazówki i przykłady, o korzyściach płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:cele pływackie.

Arkusze rejestrujące liczbę i częstość uderzeń

Wielu pływaków umieszcza w swoich dziennikach pływania oddzielne arkusze liczenia i częstości ruchów.

• Mogą to być przydatne narzędzia do monitorowania postępów i spójności długości i częstości ruchów pływaka

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

Arkusze oceny szkoleń

Arkusze oceny treningu służą do monitorowania postępów pływaka w osiąganiu swoich celów.

• Niektórzy pływacy mogą chcieć szczegółowo rejestrować każdą sesję treningową, a w niektórych przypadkach pływacy mogą preferować robienie tylko szorstkich notatek.
• Niektórzy pływacy rejestrują również określone zestawy testów wytrzymałościowych, takie jak test krokowy.
• W niektórych przypadkach, trener może przekazać pływakowi ujednoliconą kartę oceny treningu.

Arkusze oceny konkursowej

Arkusze oceny zawodów są również wykorzystywane do monitorowania postępów pływaka w osiąganiu swoich celów.

• Pływacy mogą chcieć rejestrować swoje wyniki w zawodach w preferowanym przez siebie stylu.
• W niektórych przypadkach, trener może dostarczyć pływakowi ujednolicony arkusz oceny zawodów.

Najlepsze osobiste arkusze rejestracyjne

Ważną metodą monitorowania wyczynów pływaka w zawodach jest zestawienie rekordów życiowych.

• Powinny one być zawarte w każdym dzienniku pływania.
• Pływacy mogą chcieć rejestrować swój rekord życiowy w preferowanym przez siebie stylu.
• W niektórych przypadkach, trener może zapewnić pływakowi ujednoliconą kartę rekordów życiowych.

Hrabstwo, Czasy kwalifikacji regionalnych/stanowych i krajowych

Kopia czasów kwalifikacyjnych do mistrzostw jest ważnym dokumentem dla każdego dziennika pływackiego.

• Jest to kluczowy punkt odniesienia podczas oceny osobistych najlepszych czasów pływaka i zazwyczaj można go znaleźć na stronie internetowej odpowiedniego stowarzyszenia.

Kalendarz rozgrywek klubowych

Kalendarz zawodów klubowych jest ważnym dokumentem odniesienia dla każdego dziennika pływackiego, wyszczególnienie nadchodzących wydarzeń, gala/spotkania i mistrzostwa.

Plan zarządzania czasem

W miarę rozwoju pływaka podobnie jak presja na czas Twojego dziecka.

• Będą częściej trenować i rywalizować, a ilość zadań domowych w szkole będzie większa.
• Nie zabraknie również zajęć szkolnych, działania społeczne, i zobowiązania rodzinne do udziału.
• Pojawi się również zwiększona presja egzaminów szkolnych.

• Kiedy pływacy zaczynają odczuwać presję czasu, oni (i często ich rodzice) czasami wpadają w panikę i wierzą, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu na wykonanie wszystkich tych czynności.

• Wymagane jest ukierunkowane, zaplanowane podejście, takie jak formułowanie a plan zarządzania czasem w formie tygodniowego harmonogramu.

• To może być tak proste, jak siatka papieru A4. Wzdłuż góry kartki umieść dni tygodnia w nagłówku pierwszych siedmiu kolumn.

• Obok kartki wypisz godziny, w których nie śpisz w ciągu dnia, jeden rząd na pół godziny. Więc, jeśli trenujesz rano, być może będziesz musiał zacząć swoją siatkę o 5 rano (po przebudzeniu) w segmentach co pół godziny, aż pójdziesz spać o 22:00.

• Teraz zaciemnij pola wskazujące dni i godziny, w których jesteś w szkole, w tym wszelkie zajęcia pozalekcyjne, dni i godziny odrabiania lekcji, dni i godziny treningu itp.

• Możesz być zaskoczony, że jeśli poradzisz sobie właściwie, znajdziesz wystarczająco dużo czasu na zrobienie wszystkich ważnych dla Ciebie rzeczy, może to być tylko przypadek zdyscyplinowania i ustalenia priorytetów.

Przygotowaliśmy powiązany artykuł zawierający porady, hacki, wskazówki i przykłady, o zarządzaniu czasem pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:zarządzanie czasem pływania

Odżywienie i nawilżenie

Niektórzy pływacy lubią podawać informacje na temat odżywiania i nawodnienia.

• Pomaga to zapewnić, że otrzymują właściwe poziomy właściwego paliwa, we właściwym czasie, aby wspomóc optymalny trening i wyniki w zawodach.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, udzielanie porad, hacki, wskazówki i przykłady, zarówno na odżywianie podczas pływania, jak i nawodnienie. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:odżywianie pływackie | nawodnienie do pływania.

Inne informacje

Niektórzy pływacy zawierają inne informacje, takie jak arkusze rejestrujące wzrost i wagę, arkusz pomiaru tętna, treningi lądowe, karta ewidencji szkolenia lądowego, informacje o windykacji, odpoczynek i relaks oraz procedury rozgrzewki i odpoczynku.

Dziennik pływania

• Wielu najlepszych pływaków wyczynowych prowadzi również dziennik pływania.
• Aby pomóc im się zorganizować, rejestrować i monitorować informacje o wartości dodanej, takie jak ich myśli i uczucia;

Formaty dziennika pływania

• Trenerzy lub kluby czasami wystawiają własne dzienniki pływania, co ma tę zaletę, że dostarcza informacji w znormalizowany sposób.
• Pływacy czasami korzystają z profesjonalnie wydanego dziennika pływania. Ma to tę zaletę, że dostarcza informacji w znormalizowany sposób, ale ma wadę polegającą na tym, że dziennik pływania nie jest osobistym i/lub istotnym dla pływaka.
• Niektórzy pływacy wolą śledzić swoje postępy w arkuszu kalkulacyjnym i/lub edytorze tekstu.
• Pływacy czasami wolą odręcznie pisany dziennik
• Inni pływacy wolą segregator z oddzielnymi kartkami z dziurkami.

Pływacy zapisują informacje z dziennika pływania na różne sposoby

• Niektórzy pływacy lubią nagrywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach.
• Inni pływacy lubią nagrywać tylko najkrótsze notatki.
• Dla większości pływaków jest gdzieś pomiędzy tymi dwiema metodami.
• Niezależnie od formatu i poziomu szczegółowości, jaki pływak zdecyduje się aktualizować dziennik pływania.
• Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, konsekwentnie rejestrować informacje.
• Umożliwi to łatwe monitorowanie i przeglądanie ich postępów.

Przenoszenie informacji z basenu/pokładu do dziennika pływania książka

Czasem, znalezienie metody, która pozwoli na udany transfer informacji przy jednoczesnym zachowaniu suchości informacji, może być problematyczne.

• Korzystanie z papieru: Niektórzy pływacy wolą robić notatki natychmiast po treningu lub zawodach. Następnie przenoszą informacje do swojego dziennika pływania z dala od basenu/pokładu.
• Wodoodporny papier do pisania :Dostępna jest coraz szersza oferta wodoodpornego papieru do pisania. to nie jest tanie, ale idealnym rozwiązaniem dla pływaka może być robienie notatek przy basenie/pokładu z informacjami wymaganymi w dzienniku pływania.
• Ołówek Chinagraph i wodoodporna tablica do notatek: ołówek chiński i wodoodporna tablica do notatek, jest używany przez wielu trenerów. Jest to wypróbowana i przetestowana metoda utrzymywania wodoodporności notatek przy basenie/na tarasie.
• Teczki plastikowe: Użycie przezroczystych plastikowych folderów może zapewnić wystarczającą ochronę przed wodą przy basenie/pokładzie.
• Zatuszowany ręcznik :Podobnie jak większa wersja skóry zamszowej używanej do mycia samochodu, tylko to jest większy rozmiar. jest bardzo lekki, użyteczny i mniejszy niż zwykły ręcznik, pozwalając pływakowi szybko wyschnąć przed próbą przesłania jakichkolwiek informacji z dziennika pływania.
• Harmonogramy szkoleń – odbiór wydrukowanych egzemplarzy: Niektórzy trenerzy tworzą swoje plany treningowe na komputerze i przynoszą wydruk na sesję treningową. Mogą zostać nakłonieni do oddania harmonogramu lub kopii po zakończeniu sesji.
• Wyniki rozgrywek – za pośrednictwem strony internetowej klubu lub gospodarzy: Niektóre kluby udostępniają wyniki rywalizacji członków na swoich stronach internetowych. Niektóre kluby gospodarzy udostępniają również wyniki swoich wydarzeń na swoich stronach internetowych, jak większość hrabstw, mistrzostwa regionalne/stanowe lub krajowe.

Na wynos s

Dziennik pływacki może zapewnić pływakowi wiele korzyści, obejmują one,

• Samomotywacja: Poprzez regularne przeglądanie swojego dziennika pływania i obserwację osiągniętych postępów, może budować pewność siebie pływaka i może być niezwykle motywujący.
• Pomaganie trenerowi w pomaganiu pływakowi: Przeglądając ich dziennik pływania, trener może monitorować, jak reagują na programy treningowe i konkurencyjne.
• Sprawienie, by pływak był bardziej odpowiedzialny i odpowiedzialny: Prowadząc dziennik pływania, czasami motywuje pływaków do treningu na optymalnym poziomie.
• Dziennik pływania zawiera dossier, w którym można przechowywać ważne dokumenty i informacje związane z pływaniem w jednym miejscu.

Powiązana publikacja:Mój dziennik pływacki

Opublikowaliśmy pokrewną publikację:Mój dziennik pływania to zestaw wypróbowanych i przetestowanych, spersonalizowanych szablonów dziennika pływania, który umożliwia dostosowanie dziennika pływania. W celu uzyskania dalszych szczegółów i informacji dotyczących zamawiania, skorzystaj z następującego linku:Mój dziennik pływacki

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Dziennik pływacki:korzyści płynące z jego posiadania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042316.html ]