Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące radzenia sobie z nerwami przed wyścigiem.

Większość pływaków wyczynowych odczuwa nerwy przed wyścigiem.

• Jednakże, w ten sposób pływak radzi sobie i pozytywnie kieruje nerwami przed wyścigiem, które mogą wpłynąć na jakość ich występu.

Rodzaje nerwów przed wyścigiem

Istnieją dwa główne typy nerwów przed wyścigiem, najczęściej określane jako zdenerwowanie przed wyścigiem i lęk przed wyścigiem.

trema przed wyścigiem

Większość pływaków wyczynowych doświadcza tremy przed wyścigiem.

• Drgawki przed wyścigiem są naturalną reakcją i mogą być pozytywną korzyścią, pomagając pływakowi w utrzymaniu koncentracji i osiąganiu optymalnych wyników.
• Może to obejmować uczucie podekscytowania przed wyścigiem.
• Pływak może również odczuwać „motyle” w żołądku.
• Jednakże, niektórzy pływacy zmieniają swoje zdenerwowanie przed wyścigiem w negatywny lęk przed wyścigiem.

Niepokój przed wyścigiem

Niektórzy pływacy wyczynowi doświadczają lęku przed wyścigiem.

• Lęk przed wyścigiem jest zwykle negatywną reakcją pływaka na stres i lęki spowodowane zawodami w zawodach.
• Zwykle ma to negatywną korzyść dla pływaka.
• Zwykle tworzy napięcie i wpływa na zdolność koncentracji pływaka.
• Niepokój przed wyścigiem zwykle osłabia zdolność pływaka do osiągania optymalnych wyników.

Objawy nerwowe przed wyścigiem

Aby pomóc pływakowi odróżnić zdenerwowanie przed wyścigiem od lęku przed wyścigiem, wymieniliśmy poniżej typowe objawy dla obu.

Objawy zdenerwowania przed wyścigiem

Pływacy, którzy doświadczają zdenerwowania przed wyścigiem, zwykle wykazują oznaki niektórych z poniższych objawów.

• Przyjmowanie wszelkich emocji przed wyścigiem i „motyli” jako naturalnych i korzystnych.
• Czuję się czujny, pełen energii i zmotywowany.
• Poczucie gotowości do podjęcia konkurencyjnego wyzwania.
• Podekscytowany rywalizacją i nie mogę się doczekać rozpoczęcia imprezy.
• Skoncentrowani na osiąganiu swoich celów.

Objawy lękowe przed wyścigiem

Pływacy, którzy odczuwają lęk przed wyścigiem, zwykle wykazują oznaki niektórych z poniższych objawów.

• Martwi się, że emocje przed wyścigiem i motyle doprowadzą do niepokoju przed wyścigiem.
• Uczucie strachu lub niepokoju związane z wydarzeniem.
• Martwią się o rywalizację i innych konkurentów.
• Trudności ze skupieniem się lub zachowaniem spokoju.
• Czuję się fizycznie chory.
• Czuję się zmęczony i wyczerpany przed rozpoczęciem imprezy.

Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem

Pływak, który odczuwa lęk przed zawodami, powinien przeanalizować jego przyczyny i sformułować plany ich przezwyciężenia.

• Najczęstsze przyczyny lęku przed wyścigiem obejmują:

Koncentrowanie się na „niekontrolowanych”

Ważne jest również, aby pływacy ignorowali rzeczy, których nie mogą kontrolować.

• Są one powszechnie nazywane „wynikami”.
• Podczas zawodów zazwyczaj obejmują takie rzeczy jak skupienie się na przeciwnikach pływaka, skupienie się na osiągnięciu określonego czasu lub skupienie się na wyniku wyścigu.
• Koncentrowanie się na wynikach często powoduje niepotrzebny stres i niepokój, co może prowadzić do słabej wydajności.

Pływacy powinni skupić się na rzeczach, które mogą kontrolować.

• Są one powszechnie określane jako „proces”.
• Należą do nich zazwyczaj nastawienie lub postawa pływaka oraz jego wydajność lub działania.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat poprawy koncentracji pływaka. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:poprawa skupienia pływaka.

Strach przed porażką

Wielu pływaków wyczynowych staje się niespokojnych i zestresowanych strachem przed porażką.

• Martwią się o to, jak będą postrzegani przez kolegów z drużyny, trenera lub ich rodziców.
• To fakt życia pływaków na wszystkich poziomach, że są chwile, kiedy sprawy nie idą dokładnie tak, jak zaplanowali.
• Chwile po rozczarowującej kąpieli mogą wywołać u pływaka irytację, sfrustrowany i zdenerwowany.
• To, co może mieć ogromny wpływ na długoterminowe sukcesy pływaka wyczynowego, to sposób, w jaki radzą sobie z wszelkimi niepowodzeniami w pływaniu.

Wielu najlepszych pływaków na świecie wykorzystuje trudności w pływaniu jako dodatkową motywację.

• Wykorzystują to jako kolejną okazję do przeglądu swoich przygotowań, szkolenia i wyniki w zawodach.
• Dzięki temu mogą wrócić jeszcze lepiej i silniej.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak radzić sobie z niepowodzeniami w pływaniu. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak radzić sobie z niepowodzeniami pływackimi.

Negatywne nastawienie

Niektórzy pływacy zwiększają swoje szanse na słabe wyniki w zawodach jeszcze przed wejściem do wody, mając negatywne nastawienie.

• Negatywne nastawienie może często podważyć pewność siebie pływaka i zwiększyć poziom lęku przed wyścigiem.
• Pływacy powinni regularnie ćwiczyć wiele dostępnych technik, aby poprawić swój sposób myślenia, w tym rozmowy własne i wizualizacje.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozwijania pozytywnego nastawienia do pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozwijanie pozytywnego nastawienia do pływania.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak najlepiej wykorzystać:pływanie, mówienie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak najlepiej wykorzystać:pływanie samorozmowa.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wizualizacji pływania:wprowadzenie. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:wizualizacja pływania:wprowadzenie.

Niespójne szkolenie

Większość pływaków wyczynowych przechodzi okresy, w których ich trening nie przebiegał tak dobrze, jak by sobie tego życzyli.

• Może to zależeć od kilku czynników, w tym:bycie zajętym w szkole lub w pracy lub powrót do treningu wkrótce po chorobie lub kontuzji.
• Możliwe, że pływak czuje, że trening był ciężki i jest trochę zdemotywowany.
• Może to spowodować, że pływak będzie się obawiać rywalizacji.
• Kiedy to nastąpi, pływak powinien porozmawiać ze swoim trenerem i wyrazić swoje obawy, a najlepiej opracować wspólny plan przywrócenia treningu pływaka na właściwe tory.

Nierealistyczne cele i oczekiwania

Niektórzy pływacy wyczynowi zwiększają swój poziom lęku przed wyścigiem, stawiając sobie nierealne cele i oczekiwania.

• Na przykład, spodziewając się ustalenia osobistego najlepszego czasu, gdy osiągają gorsze wyniki podczas treningu.
• Pływacy powinni stawiać sobie realistyczne cele pływackie.
• Nie tylko może to utrzymać ich postępy na realistycznym torze, ale może również pomóc zmniejszyć poziom lęku przed wyścigiem.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:korzyści z wyznaczania celów pływackich.

Słaba rozgrzewka

Właściwa rozgrzewka nie tylko pomoże w przygotowaniu pływaka do zawodów, ale może pomóc zmniejszyć jego poziom niepokoju.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozgrzewki w pływaniu na zawodach. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:konkurencyjna rozgrzewka w pływaniu.

Kiepskie procedury przed i po wyścigu

Sposób, w jaki pływak przygotowuje się do wyścigu i dochodzi do siebie po zawodach, może pomóc zmniejszyć jego poziom lęku. To zawiera,

• Upewnienie się, że mają odpowiedni zestaw.
• Mają ze sobą wystarczającą ilość dobrego, odżywczego jedzenia i picia.
• Zapewnienie prawidłowego rozgrzania.
• Pomiędzy wydarzeniami zajmują się konstruktywnie.
• Wykonują rozgrzewkę przy basenie / na tarasie przed imprezą.
• Upewniając się, że unikają rozpraszania uwagi i pozostają zrelaksowane w strefie bicia/pokoju telefonicznego.
• Skupiają się na basenie/pokładzie przed rozpoczęciem imprezy.
• Wysychają i zmieniają się między wydarzeniami.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak przygotować się do spotkania pływackiego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak przygotować się do spotkania pływackiego

Na wynos

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące radzenia sobie z nerwami przed wyścigiem.

• Większość pływaków wyczynowych odczuwa nerwy przed wyścigiem.
• Jednakże, to sposób, w jaki pływak kieruje nerwy przed wyścigiem, które mogą mieć wpływ na jakość ich występów.
• Istnieją dwa główne typy nerwów przed wyścigiem, najczęściej określane jako zdenerwowanie przed wyścigiem i lęk przed wyścigiem.
• Większość pływaków wyczynowych doświadcza tremy przed wyścigiem.
• Drgawki przed wyścigiem są naturalną reakcją i mogą być pozytywną korzyścią, pomagając pływakowi w utrzymaniu koncentracji i osiąganiu optymalnych wyników.
• Niektórzy pływacy wyczynowi doświadczają lęku przed wyścigiem.
• Lęk przed wyścigiem jest zwykle reakcją pływaka na stres i strach wywołany rywalizacją w zawodach.
• Zwykle ma to negatywną korzyść dla pływaka.

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

• Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
• Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
• Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Biblioteka zasobów pływackich

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

• Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
• Są one podzielone według kategorii pływania

Kategorie obejmują:Rozwój pływaka | Zdrowie pływaków | Trening pływacki | Zawody pływackie | Wiertła do pływania | Pływanie na suchym lądzie/szkoleniu na lądzie | Sprzęt pływacki | Psychologia pływania | Trening pływacki

• Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042179.html ]