Znalezienie właściwej równowagi życiowej dla pływaków

W tym artykule, doradzimy, wskazówki i porady, jak znaleźć właściwą równowagę życiową pływaków.

Czas, zaangażowanie i poświęcenie wymagane, aby odnieść sukces jako pływak wyczynowy, może czasami, czuć się pochłaniającym wszystko.

Wielu pływaków ma trudności z pogodzeniem swoich zobowiązań akademickich/zawodowych i pływackich z życiem rodzinnym i towarzyskim.
Jedyne, co wydają się robić, to jeść, spać, pływać i uczyć się lub pracować.
Które dla niektórych może rozwinąć się w monotonne harówki.
Aby działać optymalnie, pływacy powinni cieszyć się wyzwaniem treningu i zawodów i nie być nadmiernie zmęczeni.
Dla wielu, znalezienie właściwej równowagi życiowej może im w tym pomóc.

Wskazówki dotyczące równowagi życiowej

Dla wielu wyczynowych pływaków znalezienie właściwej równowagi życiowej nie jest łatwe.
Zwykle oznacza to, że akceptują to, że chcą się doskonalić w pływaniu, że powinni być przygotowani do rezygnacji.
Powinni też być przygotowani na priorytetowe traktowanie rzeczy, które są ważne w ich życiu.
Dla wielu, może to zająć trochę praktyki i eksperymentów.
Jednakże, często stwierdzają, że niewielki dodatkowy wysiłek może przynieść wspaniałe rezultaty.
Poniżej przedstawiono kilka praktycznych sposobów, które pomogą pływakowi osiągnąć lepszą równowagę życiową.

Wyznaczanie celów życiowych

Większość pływaków jest przyzwyczajona do wyznaczania celów pływackich.

Niektórzy pływacy wyznaczają również cele życiowe, aby pomóc im ustalić najważniejsze rzeczy w ich życiu i pomóc im osiągnąć lepszą równowagę życiową.
Na przykład, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną.

Zarządzanie czasem

Często zdarza się, że pływacy wyczynowi zaczynają być pod presją czasu.

Wielu pływaków (i ich rodziców) wpada w panikę i wierzy, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu, aby ukończyć wszystkie sporty, Praca akademicka, zobowiązania społeczne i rodzinne.
Wielu pływaków opracowuje tygodniowy harmonogram zarządzania czasem pływania, aby pomóc im skutecznie zrównoważyć i nadać priorytet ich często gorączkowemu trybowi życia.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat zarządzania czasem pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:zarządzanie czasem pływania.

Czas jakości

Ważne jest, aby po przydzieleniu przez pływaka czasu na wykonanie zadania lub aktywności, spędzają ten czas produktywnie.

Podczas nauki lub relaksu, powinni przedsięwziąć środki ostrożności, aby uniknąć rozpraszania się.
Najlepiej poprzez znalezienie spokojnego miejsca wolnego od potencjalnych zakłóceń mediów społecznościowych, telewizja, przyjaciele i rodzina.
Powinni również upewnić się, że wyłączyli swój telefon komórkowy (komórkę).
Podczas nauki zwykle bardziej produktywna jest praca przy biurku lub stole, z wygodnym krzesłem.

Zarządzaj oczekiwaniami

Niektórzy wyczynowi pływacy wywierają na siebie dodatkową presję, mając nierealistyczne oczekiwania.

Może to zaszkodzić jakości i równowadze życiowej pływaka.
Aby prawidłowo zarządzać swoimi poziomami oczekiwań, pływacy powinni regularnie ustawiać się i jeśli to konieczne, Resetowanie, pływanie celów.
Powinni również regularnie monitorować swoje postępy ze swoim trenerem.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:korzyści z wyznaczania celów pływackich.

Znajdź czas na relaks

Możliwość relaksu może być świetnym sposobem na utrzymanie równowagi życiowej pływaka.

Może pomóc pływakom zmniejszyć wszelkie wątpliwości, zmartwień lub niepokojów fizycznych, jednocześnie zwiększając ich koncentrację i wydajność.
Może również pomóc w spokojnym śnie i pomóc pływakowi odpocząć i zregenerować się po trudach treningu lub zawodów.
Może to być wielką korzyścią dla każdego pływaka, który chce trenować i rywalizować na optymalnym poziomie.
Skuteczne sposoby na relaks obejmują, czytanie, Słuchać muzyki, wizualizacja i joga

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat technik relaksacji pływania na suchym lądzie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:techniki relaksacji pływania na suchym lądzie.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wizualizacji pływania. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:wizualizacja pływania.

Znajdź partnerów do nauki i szkoleń

Pływanie może być czasami postrzegane jako samotny sport.
Niektórzy pływacy odkrywają, że są w stanie samodzielnie wykonywać konsekwentnie i optymalnie, przez jakiś czas, zarówno trudne, jak i trudne.
Wielu pływaków ma partnera do treningu pływackiego, który pomoże im osiągnąć swoje cele związane z pływaniem.
Niektórzy pływacy mają również partnera do nauki, który pomaga im osiągnąć cele akademickie.
Posiadanie partnerów do nauki i treningu może pomóc poprawić równowagę życiową pływaka.
Oczywiście może to być ta sama osoba.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat partnera do treningu pływackiego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:partner treningowy pływania.

Efektywnie wykorzystuj przestoje podczas gali/spotkań

Zawodni pływacy mogą spędzać dużo czasu na basenie/pokładzie podczas gal/spotkań, czekają na udział w ich wydarzeniach.

Wiele z nich często spędza wiele godzin bezczynnie na rozmowach z kolegami z drużyny.
Chociaż komunikowanie się z kolegami z drużyny z umiarem może być dobrą rzeczą, część tego czasu można by spędzić bardziej produktywnie.
Niektórzy pływacy spędzają część tego czasu na nauce, czytanie, planowanie lub słuchanie odpowiednich podcastów.
Idealnie powinno to mieć miejsce, gdy nie są rozpraszani i aby ich trenerzy i rodzice wiedzieli, gdzie się znajdują.

Wypróbuj zajęcia poza pływaniem

Niektórzy pływacy odkrywają, że podejmowanie aktywności poza pływaniem pomaga im oderwać się od rygorów treningu i zawodów, pomagając zachować równowagę życiową.

Odkrywają, że często pomaga im to oderwać się od presji pływania wyczynowego.
Może to pomóc im poczuć się odświeżonym po powrocie do wody.
Idealnie, ćwiczenie powinno być zabawne i niezbyt czasochłonne.
Nie ma znaczenia, że pływak nie jest w tym dobry.
Ważne jest to, że im się to podoba, i pomaga im przywrócić równowagę w ich stylu życia.
Na przykład, niektórzy z naszych pływaków grają na instrumentach muzycznych, czytać i uprawiać inne sporty.

Trening w sezonie zamkniętym

Wielu pływaków wykorzystuje sezon zamknięty, aby przywrócić równowagę życiową.

Chociaż pływak powinien kontynuować treningi w sezonie zamkniętym, oni powinni,
Zmniejsz ich objętość i intensywność treningu.
Skoncentruj się na ich technice.
Zrób sobie krótką przerwę, Jeśli to konieczne.
Ale nie spędzaj zbyt długo poza wodą.
Utrzymuj zdrową dietę
Korzystaj z treningu przekrojowego, aby zachować formę.

Na wynos

Czas potrzebny na odniesienie sukcesu w pływaniu wyczynowym, może czasami, czuć się pochłaniającym wszystko.

Wielu pływaków ma trudności z pogodzeniem swoich zobowiązań akademickich/zawodowych i pływackich z życiem rodzinnym i towarzyskim.
Jedyne, co wydają się robić, to jeść, spać, pływać i uczyć się lub pracować.
Który może dla niektórych rozwiną się w monotonne harówki.
Aby pływać w ich optymalnym pływacy powinni cieszyć się wyzwaniem treningu i zawodów i nie być nadmiernie zmęczeni.
Dla wielu, znalezienie właściwej równowagi życiowej może im w tym pomóc.
W tym artykule szczegółowo opisano kilka praktycznych sposobów, które pomogą pływakowi osiągnąć lepszą równowagę życiową.

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania.

Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich.

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Znalezienie właściwej równowagi życiowej dla pływaków: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042171.html ]

>>Dziennik pływacki:korzyści płynące z jego utrzymywania

>>Trening siłowy dla pływaków:wprowadzenie