Jak zrobic Proper Flutter kick

Basen , czy konkurencyjnych lub po prostu dla rekreacji , będzie bardziej opłacalne i przyjemne , jeśli pracujesz na technice . Można wydatkować mniej energii i napędzania się w wodzie szybciej skutecznego rzutu drgania . Kiedy nauczysz się, jak zrobić prawidłowe rzut drgania , należy zauważyć szybszy skok z mniejszym wysiłkiem , pomaga ślizgać się po wodzie jak ryba . Rzeczy, które musisz
Kickboard
Pokaż więcej instrukcji
1

Chwyć oburącz Kickboard i ustawić się na brzuchu z płyty w swoim herbem . Rozszerz nogi prosto .
2

kick nogi na przemian , pochodzące ruch w biodrach i przesuwając każdą nogę w górę iw dół w wodzie .
3 < p > Trzymaj palce wskazał i kostek luźne tak, aby stopy poruszać się i wyginają się w wodzie , jak poruszać nogami . Zegnij nogi w kolanach lekko , jak kopać .
4

Starajcie się zachować rzut mały z kolana w jednej linii z ciałem . Nie podnoś nogi wysoko z wody , jak kopać . Po prostu łamanie powierzchni wody z nogami jest wystarczające.
5

Praktyka trzepotanie kopać z Kickboard , koncentrując się na rzut , nie dodając żadnych uderzeń lub oddychania sekwencje.
6 < p> Dodaj pociągnięcia ramienia po twój akcja emocjonować się silny. Utrzymuj stałą emocjonować kopnięcie podczas skoku ze swoimi ramionami i oddychać . Imperium

[Jak zrobic Proper Flutter kick: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017294.html ]