Wiertła do nauczyć się pływać

Czy można usiąść na ławce w partii basenie lub na plaży , bo nigdy nie nauczył się pływać , podczas gdy inni nurkować w prawo i sprawić wrażenie wysiłku ? Nauki pływania jest możliwe w każdym wieku , ucząc się kilka technik . Jak w każdej innej działalności , to wymaga praktyki . Kilka podstawowe ćwiczenia mogą pomóc nauczyć się pływać podstawowe freestyle lub indeksowania , udar mózgu . Zawsze ćwiczyć z kumplem , który może oglądać i pomóc poprawne i poprawić technikę . Trzepotanie kick

skoku freestyle , zaczynają z rzutu drgania . Chwycić krawędź basenu z rąk . Rozciągają ciało , dopóki nie jest prosta i pozioma w wodzie i zacząć kopać nogi na przemian w górę iw dół w wodzie z kostek zrelaksowany. Połóż głowę w wodzie, jak kopiesz podnosząc głowę, by oddychać . Jak nadal kopać , zwolnić stronę basenu stopniowo i zauważyć równowagę ciała w wodzie.

Odpychać się od strony basenu w pozycji poziomej opływowym z wyciągniętymi rękoma do przodu Ciebie i ręce na górze każdego innego . Trzymając głowę w dół , schodzenia w tej pozycji i zaczynają trzepotać wolny. Nadal kopać w tym usprawniony pozycji aż do oddychania i zatrzymania .

Następnie ćwiczyć rzut drgania za pomocą Kickboard . Chwyć oburącz Kickboard wyciągniętymi przed siebie . Załóżmy, że swoją pozycję i poziomy usprawniony Rzut drgania z twarzą w wodzie . Podnieś głowę , jak trzeba oddychać . Ćwiczyć rzut drgania , dopóki nie są wygodne z równowagi w wodzie .
Równoważenie

Wyciągnij w wodzie z twarzą w dół igłowa w jednej linii z ciałem . Ramiona powinny być po bokach i tym razem. Zaczynają trzepotać wolny. Jeśli twoje nogi i biodra wydają się umywalka , naciśnij górną część ciała w dół trochę w wodzie , która spowoduje, że nogi się wznosić . Trzymaj poziomej ciała w wodzie . Kiedy trzeba oddychać , podnieść głowę do góry , odetchnąć i umieścić głowę w wodzie , jak nadal kopać .

Uprawiania swój rzut drgania z ciała poziomej i ramiona po bokach, toczyć swoje ciało na bok . Toczyć utrzymanie go całe ciało , jak usprawnić , jak to możliwe , aż głowa jest włączony na tyle daleko , aby uzyskać oddech . Przywrócić do stanu równowagi i dalej kopać . Nadal praktykować tę technikę toczenia podczas pracy na rzut drgania i równowagi . Imperium Breathing

Zacznij od trzepotania kopiąc w zrównoważonej pozycji z wyciągniętymi rękoma , szef w dół , a ciało w poziomie i usprawnione w wodzie . Wyciągnij jedną rękę w dół w kierunku stronie ciała . Jak twoje ramię sprowadza się do bioder , toczyć swoje ciało na bok . Weź oddech , gdy usta czyści wodę . Cofnąć się do pozycji poziomej , jak zabrać rękę z wody i wrócić do pierwotnej pozycji w wodzie . Podczas tego wiertła , używać tylko jednej ręki . Druga ręka pozostaje wysunięty w przód korpusu . Powtarzam , jak pływać jedną długość basenu. Na następnej długości basenu, praktyki , używając innego rękę i rolki na drugą stronę .

Połącz bułki na przemian ramiona poczuć są równoważone w wodzie i oddychania . Wielu pływaków oddychać na przemian boki podczas pływania freestyle lub przeszukiwania udar. Inni wybierają ulubione strony i po prostu oddychać na tej stronie . Wybierz w zależności od tego , że czujesz się najbardziej komfortowo i ćwiczyć oddech i toczenia z swoimi pociągnięciami ramion do opanowania tej podstawowej skok basen. Imperium

[Wiertła do nauczyć się pływać: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029756.html ]