Jak zrobic Turn kopać Pływanie

zakręty Kopnięcie (znane również jako klapka zamienia ) są wydajne , szybkie sposoby , które pomogą Ci zawrócić na końcu basenu . Konkurencyjne pływaków używać tych zakrętów , ponieważ pomagają zachować ciągłość i nie biorą tyle czasu, ile otwartych tur . Jednakże uczenie się zrobić obrót klapki może okazać się dość trudne na początku . Trzeba opanować wiele technik , aby wykonać skręt gładką klapki , więc nie zniechęcaj się , jeśli to ma wiele prób , zanim pomyślnie ukończyć pierwszy. To może pomóc złamać każdy krok na mniejsze kawałki , kiedy ćwiczysz . Instrukcja
1

Swim aż około dwóch metrów - i rynkowych - . Od ściany basenu
2

Wyciągnij ręce do boków , tak aby będzie w odpowiedniej pozycji po naciśnięciu od ściany .
3

Tuck głowę i kolana w kierunku klatki piersiowej , aby tworzyć mocne piłki , jak masz zamiar zrobić salto .
Tanie 4

Klapki prosto , pozostając w piłkę . Użyj mięśni brzucha - nie swoje ręce lub dłonie - odwrócić . Jak skończysz klapki , twoje ramiona będą już nad głową, gotowa do pracy w linii prądu , jak tylko nogi uderzył w ścianę .
5

Zasadź nogi na ścianie basenu z nogami jeszcze pochylił . Tak szybko, jak twoje stopy uderzył w ścianę , obracać je albo do pozycji 11 lub godzina pierwsza , mając nogi lekko pod kątem na ścianie daje swoje push- off odpowiedni moment obrotowy do obracania się z pleców na brzuchu
Łódź 6

push od ściany . Pozostań w pozycji Streamline jak przewrócić się na brzuchu .
7

Propel się z trzepotaniem lub opuszcza delfinów , jak wydostać się na powierzchnię i kontynuować swój skok .



[Jak zrobic Turn kopać Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017231.html ]