Jak zrobić Fast Klasyczny

Konkurencyjne pływacy są zawsze szuka krawędzi , że zmniejszy swój czas pływać . Klasyczny styl to wyzwanie , które wymaga pływać rozwijać wytrzymałość , jak również posiadają siłę w twoich ramionach , ramiona i nogi , aby skutecznie konkurować w kąpieli spełnia . Ale nawet jeśli to tylkopływak rekreacyjnych , można wykonać szybki stylem klasycznym przez uczenie się, jak zmniejszyć opór w wodzie . Instrukcja
1

nurkować w wodzie z odrobiną tak mało , jak to możliwe . Bardziej usprawnić ciało jest na wejściu , z mniejszym oporem będzie trzeba , co pomaga złagodzić w swoim klasycznym .
2

Maksymalizacja pull- down , gdy jesteś pod wodą . Rozwijana jest można wyciągnąć w wodzie z ramionami z góry głowy do ud , a następnie wykonać rzut , który zabierze Cię na powierzchnię. Aby zwiększyć efektywność swojej rozwijanego wyciągnąć ręce w wodzie najpierw , schodzenia na trzy sekundy , a następnie wykonać swój wolny.
3

Rozpocznij swój pierwszy skok , gdy jesteś nadal kilka centymetrów pod wodą , więc podnieś głowę z wody przy pierwszym skoku . Jeśli zaczynasz swój pierwszy skok za daleko poniżej powierzchni , można spowolnić twoje ciało i zrzucić rytm twojego mózgu.
4

Trzymaj dłonie skierowane do dołu , jak ty skok przez wodę i utrzymać konsekwentny rytm , nigdy nie zatrzymując się między pociągnięciami i przełączanie między uchwytu i kopnięcia , zamiast wykonania obu ruchów w tym samym czasie .
5

Skieruj swoje palce w kierunku dna basenu podczas swoich kopnięć , które tworzy więcej się do przodu podnosząc biodra i zmniejszając opór w wodzie .
6

Oddychaj przez pochylenie głowy pod kątem 45 stopni , a nie patrząc w dół , co może spowodować trochę wody do ust i wolno ci.
7

Użyj krótki, zwarty styl ciągnąc wskazując palcami w dół i trzymając nadgarstki prosto . Miej uderzeń na szerokość długości . Szerokie pociągnięcia zwiększyć odporność , ponieważ ciągną przez więcej wody niż jest to konieczne do napędzania się do przodu . Imperium

[Jak zrobić Fast Klasyczny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017255.html ]