Jak trzepotanie kick Z Kickboard

Kickboard , znany również jako płyty drgania , tomniej więcej prostokątny kawałek pianki o wysokiej gęstości . Pomaga zaczynające pływacy wykonują swoją postać za pomocą urządzenia do flotacji . A ponieważ kickboards przenieść wszystkie obciążenia masy na nogach , są idealne do budowania grup mięśni i doskonalenie formy . Bramkarz trzepotanie jest chyba najbardziej powszechnie praktykowane z Kickboard . Dowiedz się, jak zrobić to dobrze , a zobaczysz postępy w krótkim czasie. Instrukcja
1

Trzymaj Kickboard przed tobą z zaokrąglonym końcem odwróconej od Ciebie. Grip boki planszy , w pobliżu zaokrąglonym końcem .
2

Trzymaj Kickboard więc Twoje ramiona są rozszerzone iciało Kickboard spoczywa między ramiona i przed klatką piersiową . Aby uzyskać więcej pomocy , ugnij łokcie i doprowadzić Kickboard w tak obsługuje część klatki piersiowej .
3

Rozszerz nogi za sobą, i wskazują palcami .
4

Stosuj krótkie , ale gwałtowne ruchy w górę iw dół , które inicjują z biodra do trzepotanie kopać nogami . Trzymaj nogi prosto , ale luźne za tobą .
5

okrążenia Kopnięcie w górę iw dół długości basenu. Staraj się, aby ścieżkę tak prosty, jak to tylko możliwe. Powinieneś czuć trening w udach . Imperium

[Jak trzepotanie kick Z Kickboard: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017275.html ]