Jak poprawić swoją Swimming with a kick Efektywna Flutter

Podczas gdy niektórzy zawodnicy wydają się działać szczególnie trudne po prostu poruszać się w wodzie , inne zmieniają się płynnie i szybko się z tego, co wydaje się być minimalnym wysiłku. Różnica często jestefektywność ich kick.Things trzepotania będzie potrzebne
płetwy
Kickboard
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy nie działać kolana , ugnij nogi . Według strony internetowej Basen światowej,więcej można zginać nogi ,mniej trzeba zginać kolana i korzystać z cieląt , uwalniając w ten sposób przepływ krwi do górnej części ciała , gdzie większość prac jest wykonywana. "Jakostopy rozpoczyna przeciw wodzie,ciśnienie z wody, w stosunku do górnej części stopy trzymastopę wygięte do przodu " Strona zaznacza . Aby zwiększyć zakres ruchu stopy , pracy w niektórych rozciągania przed i po kąpieli .
2

Czy świdry kopać wzmocnić swoje mięśnie zginaczy bioder i dlatego swój wolny. Stań w głębokim końcu basenu rzutu pionowego i trzepotanie tak trudne, jak to możliwe , starając się wcisnąć się z wody . Chociaż może być konieczne dla zachowania równowagi ręce na początku , spróbuj dostać się do tego stopnia, że ​​twoje ramiona są prosto w dół lub w poprzek klatki piersiowej . Kopać przez okołominutę , na chwilę odpoczynku i kopać ponownie.
3

Relax nogi . To zapewnia większą moc od bioder i trzyma z pomocą kolana zbyt wiele. Trenować , używać pacy lub Kickboard wspierać swoje ręce i rozpędzić się wyłącznie z nogami . Tylko pięty powinny złamać powierzchnię .
4

Ćwicz swój ruchu ramion . Wielu pływaków , żeakcja jest najważniejszym aspektem udaru freestyle i grzbietowym , ale jest w górnej części ciała , które robi większość pracy . Imperium

[Jak poprawić swoją Swimming with a kick Efektywna Flutter: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036836.html ]