Jak radzić sobie z trudnościami w pływaniu?

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki, jak radzić sobie z niepowodzeniami pływackimi i wykorzystywać je na korzyść pływaka.

To fakt życia pływaków na wszystkich poziomach, że są chwile, kiedy sprawy nie układają się zgodnie z planem.

• Chwile po rozczarowującej kąpieli mogą wywołać u pływaka irytację, sfrustrowany i zdenerwowany.
• To, co może mieć ogromny wpływ na długoterminowe sukcesy pływaka wyczynowego, to sposób, w jaki radzą sobie z wszelkimi niepowodzeniami w pływaniu.

Wielu najlepszych pływaków na świecie wykorzystuje trudności w pływaniu jako dodatkową motywację.

• Wykorzystują to jako kolejną okazję do przeglądu swoich przygotowań, szkolenia i wyniki w zawodach.
• Dzięki temu mogą wrócić jeszcze lepiej i silniej.

Pokonywanie trudności w pływaniu

Kiedy doświadczasz niepowodzenia w pływaniu, pływak powinien dać czas na przeminięcie emocji związanych z niepowodzeniem.

• Pływak dobrze by zrobił, gdyby pamiętał stare powiedzenie: „działać w pośpiechu, pokutuj w czasie wolnym” .
• Oznacza to, że jeśli pływak podejmie pochopną decyzję, będą mieli mnóstwo czasu, aby później żałować wszelkich błędów.
• Kiedy doświadczasz niepowodzenia, pływak nie powinien się martwić, co myślą o nim inni.
• Powinni zaakceptować fakt, że niepowodzenia zdarzają się pływakom na wszystkich poziomach.
• Powinni skupić się na wykorzystaniu niepowodzenia jako okazji do powrotu jeszcze lepszego i silniejszego.

Zastanów się rozsądnie i obiektywnie

Może minąć kilka dni lub nawet dłużej, zanim pływak zacznie proces przezwyciężania niepowodzeń.

• Proces ten powinien rozpocząć się od rozsądnego i obiektywnego zastanowienia się pływaka nad możliwymi przyczynami niepowodzenia.
• Na przykład, czasami, gdy pływak dokonuje przeglądu swojego przygotowania i treningu, zdają sobie sprawę, że biorąc pod uwagę ich poziom wyszkolenia, ich oczekiwania w zakresie wydajności konkurencyjnej były nierealistyczne.
• Kiedy poczują, że są gotowi, powinni przejrzeć swoje przygotowanie, ich wyszkolenie i wyniki w zawodach.

Przejrzyj przygotowanie

Pierwsza część przeglądu niepowodzeń powinna rozpocząć się od refleksji nad jakością ich przygotowania.

• Jest takie stare powiedzenie, że „nieprzygotowanie się, przygotowuje się do porażki” .
• Jednym z kluczy do sukcesu w pływaniu na zawodach jest świetne przygotowanie.
• Podczas tego przeglądu przygotowań, powinni zadać sobie następujące pytania.

• Cele pływackie są użytecznym narzędziem umożliwiającym zarówno pływakowi, jak i trenerowi ocenę postępów i rozwoju pływaka w kierunku osiągnięcia swoich ambicji pływackich.
• Pływacy powinni wyznaczać sobie cele pływackie, nie tylko krótko- i długoterminowo, ale także na indywidualne sesje treningowe i zawody
• Cele mini powinny być wyznaczone zarówno dla treningu, jak i występów w zawodach. (patrz poniżej)

Pływacy i trenerzy powinni upewnić się, że cele pływaka są testowe, ale możliwe do osiągnięcia.

• Jeśli cel pływania jest zbyt ambitny, może to oznaczać narażenie pływaka na porażkę.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

• Czy zapewnili sobie prawidłowe nawodnienie, odżywianie i odpoczynek (niewidoczny trening)?

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływania niewidzialnego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:niewidzialny trening pływacki

Przejrzyj szkolenie

„Rzeczy nie ułożą się idealnie. Chodzi o to, jak dostosowujesz się do tych rzeczy i uczysz się na błędach”. Michael Phelps

Następnym etapem przeglądu niepowodzeń jest analiza treningu przez pływaka.

• Jak trenujący pływak może często dyktować, jak będą się prezentować w zawodach.
• W związku z tym, pływacy powinni zadbać o to, aby konsekwentnie i wytrwale trenować do maksimum.
• Podczas przeglądu szkolenia powinni zadać sobie następujące pytania.

Czasami podczas intensywnego treningu pływackiego, niektóre aspekty celów pływaka są tylko częściowo uwzględniane w treningu.

• Jeżeli o to chodzi, należy to podkreślić w przeglądzie szkolenia, aby trener mógł podjąć działania naprawcze.

By odnieść sukces, pływacy muszą stale dobrze trenować.

• Na przykład, czy konsekwentnie wykonywali treningi najlepiej, jak potrafili?

By odnieść sukces, pływacy muszą upewnić się, że mają dobre wyniki na treningach.

• Jednakże, jeśli pływak opuści znaczną część treningu z powodu choroby lub kontuzji, konkurencyjne oczekiwania dotyczące wyników powinny zostać dostosowane.

• Posiadanie dziennika pływania, w którym pływak może rejestrować swoją obecność na treningu i wyniki, może być w tym przypadku cennym zasobem.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:o korzyściach z prowadzenia dziennika pływania

Przejrzyj konkurencyjne wyniki

W kolejnym etapie przeglądu pływak powinien przeanalizować swoje wyniki w zawodach.

• Większość poważnych komplikacji pływackich ma miejsce podczas zawodów.
• Niezależnie od tego, czy chodzi o kiepskie indywidualne pływanie, nieosiągnięcie osobistego rekordu czasu lub nieosiągnięcie czasu w kwalifikacjach do mistrzostw.
• Poziomy oczekiwań i presja na występy są zwykle podnoszone podczas mistrzostw, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą medale i tytuły.
• Podczas przeglądu wyników zawodów, pływacy powinni zadać sobie następujące pytania.

Czy pływak dobrze przygotował się do wyścigu?

• Na przykład, czy przeprowadzili odpowiednią rozgrzewkę?

Czy trener i pływak sformułowali:omawiać i ćwiczyć taktykę wyścigową podczas treningu?

• Zrozumienie i ćwiczenie taktyki wyścigowej może dodać pływakowi dodatkowej pewności siebie.

Czy pływak wykonał wyścig zgodnie z planem?

Czy pływak omówił później swoje wyniki w wyścigu ze swoim trenerem?

Czy pływak zachowywał się prawidłowo między wyścigami, wykonując następujące czynności?

• Schładzanie po każdym wyścigu.
• Ogrzewają się między wyścigami.
• Prawidłowe tankowanie i nawadnianie?
• Odkładanie wszelkich niepowodzeń podczas zawodów za nimi, więc nie pozwalają, aby wpłynęło to na ich pozostałe rasy.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak przygotować się do spotkania pływackiego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak przygotować się do spotkania pływackiego

Przejrzyj wnioski

Gdy pływak sprawdzi swoje przygotowanie, treningi i wyniki w zawodach, kolejnym etapem jest wyciągnięcie wniosków, które mogą stanowić podstawę planu powrotu.

Sformułuj plan powrotu

Po sformułowaniu przez pływaka wniosków z przeglądu, ostatnim etapem jest stworzenie planu powrotu.

• Idealnie, należy to również podjąć wspólnie z ich trenerem.
• Plan powrotu pływaka powinien obejmować punkty działania oparte na wnioskach z przeglądu.
• Może to również obejmować ponowne ustawienie niektórych konkretnych celów pływackich.
• Postępy tego planu powrotu powinny być regularnie przeglądane i odpowiednio dostosowywane.

Na wynos

To fakt życia pływaków na wszystkich poziomach, że są chwile, kiedy sprawy nie układają się zgodnie z planem.

• Chwile po rozczarowującej kąpieli mogą wywołać u pływaka irytację, sfrustrowany i zdenerwowany.
• To, co może mieć ogromny wpływ na długoterminowe sukcesy pływaka wyczynowego, to sposób, w jaki radzą sobie z wszelkimi niepowodzeniami w pływaniu.

Wielu najlepszych pływaków na świecie wykorzystuje trudności w pływaniu jako dodatkową motywację.

• Wykorzystują to jako kolejną okazję do przeglądu swoich przygotowań, szkolenia i wyniki w zawodach.
• Dzięki temu mogą wrócić jeszcze lepiej i silniej.

Przegląd niepowodzeń powinien

• Zastanów się rozsądnie i obiektywnie
• Przejrzyj przygotowanie
• Przeanalizuj szkolenie
• Przejrzyj konkurencyjne wyniki
• Przejrzyj wnioski
• Sformułuj plan działania

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

• Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
• Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Wyprodukowaliśmy biblioteka zasobów pływackich .

• Zawiera linki do naszego stale powiększającego się portfolio wpisów na blogu.
• Są one podzielone według kategorii pływania

Kategorie obejmują:Rozwój pływaka | Zdrowie pływaków | Trening pływacki | Zawody pływackie | Wiertła do pływania | Pływanie na suchym lądzie/szkoleniu na lądzie | Sprzęt pływacki | Psychologia pływania | Trening pływacki

Aby uzyskać dostęp do naszej biblioteki, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa Giełda Pływacka. To grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Jak radzić sobie z trudnościami w pływaniu?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042223.html ]