Jak poprawić swoje umiejętności pływackie

Jak wielu sportów , pływanie może być przypadkowy lub poważny, ale nawetnajbardziej zrelaksowany zawodnik ma nadzieję, że na przestrzeni czasu. To trwa regularne praktyki w celu poprawy swoich umiejętności pływackich , ale nie będzie lepiej , jeśli po prostu powtarzać te same błędy za każdym razem po wejściu do basenu. Trzeba stosować technik opartych na zasadach rozpocząć pływanie swój best.Things będzie potrzebne
wodoodporny zegarek
Płetwy
Kamera video
Pokaż więcej instrukcji
1

pływać regularnie . Rutynowa praktyka kilka razy w tygodniu pomaga szybciej niż dłuższych sesji , które odbywają się z mniejszą częstotliwością doskonalenia umiejętności pływackich .
2

Użyj konkretne ćwiczenia w sesjach treningowych . Spróbuj pływać tyle samo odległości każdym treningu i wykorzystują te same metody i ćwiczenia. Powinno to mieć zastosowanie do sposobu opuszczenia ściany i prowadzić swoje obroty jak to robi szczególne techniki uderzeń , które chcesz poprawić .
3

Czas Twój basen z wodoodpornym zegarku lub oglądania zegarów widoczne na większości basenów publicznych . Ustawić cele dla siebie w zależności od tego, jak szybko można pływać danej odległości , a następnie działać na rzecz poprawy te czasy .
4

Włączenie płetwami w praktyce . Chociaż nie należy z nich korzystać przez cały czas , że nie pomagają doskonalić swoją pozycję ciała i wzmocnić mięśnie nóg . Gdy je usunąć , starają się utrzymać pozycję dają : przekonasz się, że szybkość i technika zarówno poprawić
5

Nagraj pływanie z kamerą wideo . . To pozwala na zbadanie formularza i określenia obszarów , które mogą wykorzystać poprawę. Niektóre baseny ( szczególnie w uniwersytetach lub poważnych programów kąpielowych ) są skonfigurowane do rejestracji zawodników , ale nawet jeśli nie są one nadal można skleić swoje sesje tylko z rejestratora ręcznego i pomocnego przyjaciela .
Łódź 6

Uważaj na ruchy rąk , jak wejść do wody , podczas gdy pływasz . Chcesz pokroić je w jak noże i kierowania ich w prawo o co oka -line , a następnie prowadzić je do przodu przez wodę stamtąd . Poprawi to efektywność swojego skoku . Bańki ręce również pozwala wyciągnąć się w wodzie - jeśli zostawisz swoje palce rozłożone , tracisz cenne trakcję
7

Praca na minimalizacji kopa w wodzie . . Wiele energii marnuje się , gdy akcja jest zbyt szeroki , ale jeśli chcesz zachować ruch do minimum , można poprawić nie tylko prędkość , alerównowaga ciała w wodzie , jak również. Mniej się splash, tym lepiej. Imperium

[Jak poprawić swoje umiejętności pływackie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036892.html ]