Jak uzyskać silniejsze kopnięcie w pływaniu

potężny skok nie wszystkozawodnik używa wygrać wydarzenia. Łączą potężny skok z silnym Bramkarz i zobaczyć jak te aktywa wyciąć sekund od czasu wyścigu , nie wspominając zwiększyć odległość między przeciwnikami . Dokonując kolei na pozycjach okrążeń , wykorzystują energię swojego rzutu do napędzania się do przodu w chwilach przed rozpoczęciem skoku . Przez umacnianie Twojego rozpoczęcie, mazimize wydajność i zobaczyć jak ciężko prace opłaca. Instrukcja
1

Zwiększyć prędkość swojego ruchu stopy , jak kopać się po wodzie . Twoje stopy poruszać szybciej i szybciej niż nogami . Skupić się na utrzymaniu luźny i zrelaksowany nogi . Wszelkie napięcia , które masz w dolnej części ciała muszą być skierowane do i na zewnątrz przez nogi .
2

Skieruj swoje palce i rozprostować nogi do tyłu z każdego rzutu . Celem jest , aby zachować swoje nogi tak długo, jak to możliwe . Uniknąć skurcze chwilę w tej pozycji , zwalniając naciąg tego ruchu w latach kopnięć .
3

Dowiedz się kopać w płynny i konsekwentny rytm . Zacznij powoli i psychicznie liczyć off tempo " 1, 2, 3, 4 " jak kopać . Zostań świadomym swoich ruchów ciała . Kopać z silnymi, długimi pociągnięciami i pobyt na tempie. Zwiększyć tempo tylko wtedy, gdy masz stały zrozumienie rytmu .
4

Swim sesje akcja treningu . Przez 45 sekund na raz , pływać Twój najszybszy i kopać swoje najtrudniejsze . Powtórz to trzy razy. Dodaj cykle zestawów kopnięć , które są 40 sekund i 35 sekund długości. Rekord odległości popływać w każdym zestawie utrzymać . Porównaj z celem będzie dalej w czasie.
5

Dive pod powierzchnią i pływać w kierunku dna . Turn i pływać w górę tylko za pomocą kopanie ruch do napędzać . Alternatywna wersja jest do pływania pod wodą , ale pozostają w pozycji poziomej.
6

Stretch dobę i działa na elastyczność z wody . Udział w zajęciach jogi , aby zwiększyć elastyczność . Pilates również pomóc dokręcić rdzeń , który jest ważny do uwolnienia potężnego kopa .
7

Spacer wzmocnić swoje biodra . Jak idziesz , świadomie uczynić niewielki skręt bioder w ten sam sposób , co robisz , kiedy pływać . Machanie rękami , ale nie używać przesadnych ruchów . Trzymaj się swoich mięśni brzucha , jak idziesz . Imperium

[Jak uzyskać silniejsze kopnięcie w pływaniu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036710.html ]