Jak poprawić koncentrację pływaka?

W tym artykule, doradzimy, hacki i wskazówki, jak poprawić koncentrację pływaka.

Niezależnie od tego, czy chodzi o skupienie się na umiejętnościach i ćwiczeniach podczas treningu, lub taktyki wyścigu i wykonania podczas zawodów.

• Zdolność do skupienia uwagi i koncentracji jest kluczem do optymalnej wydajności pływania.
• Jak wiele kluczowych umiejętności pływackich, stać się biegłym, pływak musi ćwiczyć poprawianie umiejętności koncentracji.
• Które powinny być prowadzone konsekwentnie i wytrwale.

Poniżej wymieniono kilka wypróbowanych i przetestowanych metod poprawy koncentracji pływaka.

Ustalanie celów pływackich

• Wyznaczanie celów pływackich jest kluczową metodą poprawy koncentracji pływaka
• Pomaga pływakowi skupić się na wyraźnych celach, priorytety i oczekiwania.
• Pływacy, którzy wyznaczają sobie cele związane z pływaniem, są bardziej skłonni do koncentracji.
• W związku z tym, zwiększają swoje szanse na realizację swoich ambicji pływackich.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

Koncentrowanie się na jednym zadaniu na raz

Pływacy powinni idealnie skupić się na jednym zadaniu na raz.

• Próba skupienia się na zbyt wielu zadaniach naraz wiąże się z ryzykiem, że nie zostaną wykonane zgodnie z wymaganym standardem.
• Wielu pływaków wyznacza sobie mini-cele, aby pomóc w rozwiązaniu większego zadania.
• Może to pomóc im skoncentrować się na kilku małych krokach pojedynczo, aby osiągnąć większy cel.
• Na przykład, skupiając się na ich usprawnieniu, aby udoskonalić swoje skręty.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania pływackich mini-celów. Które możesz zobaczyć klikając w ten link:pływanie mini-bramki

Podczas pływania skup się na pływaniu

Podczas pływania pływacy powinni skupić się na swoim pływaniu.

• Nie powinni dopuścić do problemów ze szkołą, Praca, rodzina lub przyjaciele przeszkadzają im w pływaniu.
• Wielu pływaków uważa pływanie za naturalny sposób na zmniejszenie niepokoju i stresu.
• Może pomóc im pozostawić za sobą troski świata.

Koncentrowanie się na sterowalnych

Ważne jest, aby pływacy skupili się na rzeczach, które mogą kontrolować.

• Są one zwykle określane jako „proces”.
• Należą do nich zazwyczaj nastawienie lub postawa pływaka
• Może również obejmować takie rzeczy, jak wydajność lub działania pływaka.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozwijania pozytywnego nastawienia do pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozwijanie pozytywnego nastawienia do pływania.

Zignoruj ​​niekontrolowanych

Ważne jest również, aby pływacy ignorowali rzeczy, których nie mogą kontrolować.

• Są one zwykle określane jako „wyniki”.

Na przykład, podczas zawodów, zazwyczaj zawierają takie rzeczy jak

• Koncentrowanie się na przeciwnikach pływaka
• Martwienie się o osiągnięcie określonego czasu
• Koncentrowanie się na wyniku wyścigu.
• Koncentrowanie się na wynikach często powoduje niepotrzebny stres i niepokój, co może prowadzić do słabej wydajności.

Pobyt zrelaksowany

Zawody pływackie mogą powodować stres i niepokój pływaka.

• W takich sytuacjach ważne jest, aby pływak znalazł sposoby na zachowanie spokoju i relaksu.
• Wiele korzysta z metod, takich jak głębokie oddychanie, rozciąganie i słuchanie muzyki.
• Wielu najlepszych pływaków wykonuje jogę, aby pomóc im się zrelaksować.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat technik relaksacji pływania na suchym lądzie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:techniki relaksacji pływania na suchym lądzie

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat jogi dla pływaków. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:joga dla pływaków

Ćwiczenie wizualizacji pływania

Wizualizacja to obrazowanie mentalne, techniki prób umysłowych i medytacji.

• Jest używany przez większość najlepszych pływaków na świecie, kondycjonować ich mózg, aby pomóc im bardziej się skoncentrować.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wizualizacji pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:wizualizacja pływania

Używanie pływania i mantr

Wielu najlepszych pływaków często używa kombinacji pływania i mantr, aby zapewnić im dodatkową koncentrację.

• Samorozmowa polega na tym, że pływak przyjmuje motywujące lub inspirujące hasła lub mantry.
• Pomaga to pływakowi w samodzielnym trenowaniu w pewnych sytuacjach pływackich.
• Mantra pływania to albo krótkie powiedzenie, słowo lub slogan.
• Powtarzanie mantr takich jak „masz to” lub „odpręż się” może pomóc pływakowi skupić się na wykonywanym zadaniu.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak najlepiej wykorzystać mówienie pływackie. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie samorozmowa

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat mantr pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:o pływaniu mantry

Ustalenie rutyny przed wyścigiem

Ustalenie rutyny przed wyścigiem pełnej dobrych nawyków, może pomóc pływakowi skupić się i zmniejszyć zarówno niepokój, jak i stres. Na przykład,

• Pływacy powinni upewnić się, że spakowali własną torbę, aby mieć pewność, że mają cały zestaw, którego potrzebują.
• Powinni upewnić się, że zjedzą znajomy posiłek przed wyścigiem.
• Pływacy powinni upewnić się, że dotrą na basen w odpowiednim czasie, aby przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę.
• Powinni zapewnić sobie relaks przed wyścigiem.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak spakować się na spotkanie pływackie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak spakować się na spotkanie pływackie

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, o odżywianiu i nawadnianiu podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:odżywianie pływackie | nawodnienie do pływania.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak przygotować się do spotkania pływackiego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak przygotować się do spotkania pływackiego

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak przeprowadzić skuteczną rozgrzewkę na zawodach. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:rozgrzewka w pływaniu

Ocena treningu i wyników w zawodach

Wielu najlepszych pływaków regularnie rejestruje i ocenia swoje treningi i występy na zawodach.

• Które zapisują w swoich dziennikach pływania.
• Proces ten pomaga rozwinąć i utrzymać koncentrację pływaka na wynikach pływackich.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat oceny wyników treningu pływackiego. Które możesz wyświetlić, klikając te linki:ocena wyników treningu pływackiego

Prowadzenie dziennika pływania

Prowadzenie aktualnego dziennika pływania to świetny sposób na utrzymanie koncentracji pływaka.

• Pomaga nagrywać, monitorować i oceniać ich rozwój i postęp w osiąganiu celów pływackich.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania

Opublikowaliśmy pokrewną publikację:Mój dziennik pływania to zestaw wypróbowanych i przetestowanych, spersonalizowanych szablonów dziennika pływania, który umożliwia dostosowanie dziennika pływania. W celu uzyskania dalszych szczegółów i informacji dotyczących zamawiania, skorzystaj z następującego linku:Mój dziennik pływacki

Na wynos

Zdolność do skupienia się jest kluczem do optymalnej wydajności pływania. Niezależnie od tego, czy skupiasz się na umiejętnościach i ćwiczeniach podczas treningu, czy na taktyce wyścigowej i wykonaniu podczas zawodów.

W tym artykule, przedstawiliśmy kilka wypróbowanych i przetestowanych metod poprawy koncentracji pływaka. Obejmują one,

• Ustalanie celów pływackich
• Koncentrowanie się na jednym zadaniu na raz
• Podczas pływania skup się na pływaniu
• Koncentrowanie się na sterowalnych
• Zignoruj ​​niekontrolowanych
• Pobyt zrelaksowany
• Ćwiczenie wizualizacji pływania
• Korzystanie z mantr pływackich
• Ustalenie rutyny przed wyścigiem
• Ocena treningu i wyników w zawodach
• Prowadzenie dziennika pływania

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogach dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich. Należą do nich technika udarowa, ćwiczenia treningowe i sposoby optymalizacji treningu i wyników w zawodach. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Jesteśmy członkami Giełdy Wyczynowego Pływania. Jest to konkurencyjna pływająca grupa na Facebooku, która pomaga wymieniać pomysły i informacje, aby wspólnie ulepszać sport, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice. W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, albo w basenie, albo na otwartej wodzie

[Jak poprawić koncentrację pływaka?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042240.html ]