Jak pracować Płetwy

Płetwy służą do pływania rekreacyjnego , nurkowanie, nurkowanie z rurką i manewrowania w probówce pływak wędkarstwo . Praca płetw jest to prosty proces , który wymaga wyczucia mocy w każdej nogi . Skuteczne żebra odbywa się poprzez ćwiczenia i spędzać czas rozwija poczucie wygody w wodzie . Technika pływania płetwa nie wymaga specjalnych umiejętności , aleruch jest intensywny i działa kostki , nogi i mięśnie bioder i stawów . Instrukcja
1

Sprawdź swoją siłę nóg i koordynację w basenie . Wybierz tor i pływać stylem dowolnym na 10 sekund z zamkniętymi oczami . Zatrzymać i zwrócić uwagę swojej pozycji . Pływanie krzywy linii oznacza, że ​​jesteś sprzyjanie jedną nogę nad drugą .
2

popływać z rzutu fruwające rozwijać siłę kostki i rozwijać wygodny rytm. Użyj krótki i łatwy kopanie ruch pływać w umiarkowanym tempie . Krótki kopanie ruchu służy do freestyle pływania na powierzchni .
3

Dive pod powierzchnią i użyć siły kopanie udaru uzyskanie prędkości . Zegnij kolana do kąta 90 stopni i opuszcza , zginając mięśnie nóg i kostkę . Dokonać przemian rzuty pływać linię prostą .
4

Ustaw uprawnienia do kontrolowania kierunek . Zwiększyć moc w lewej nodze , aby skręcić w prawo i zwiększyć moc w prawej nodze , aby skręcić w lewo .
5

Praca żeberka z krótkim kopanie ruchu do pływania długodystansowego mocy kopanie ruchu na krótkim sprinty . Imperium

[Jak pracować Płetwy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017270.html ]