Treningi , które zwiększają Batting prędkości

Prędkość mrugnięcia do baseballu lub softball jest ważne dla ogólnej wydajności jako gracz piłką . Budowanie szybkości wymaga czasu i wysiłku , ale można osiągnąć poprzez wiele różnych ćwiczeń . Obejmują one całego ciała , siłownia, treningi brzucha i odporność . Obsługa wagi trening

Jednym z głównych źródeł energii mrugnięcia i prędkości jest siła mięśni . Według udzieleniu Jon Doyle wskazówki do poprawy wczesnego wygranej prędkość mrugnięcia , treningi waga -pokojowe sądobrym miejscem do rozpoczęcia . Lek należy stosować piłkę robić obwody , które koncentrują się na tułowia i ramion ruchów . Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie do budowy górnej części ciała i siłę rdzenia . Zakres ćwiczeń ruchowych powinno być wykonane do ramion, bioder i tułowia mięśni codziennie , aby zwiększyć przodu napędu podczas mrugnięcia . Upadki wiertarki i rzuca pająk może być wykorzystane do budowy drobnych mięśni i czasu reakcji . Strzępy jednym ramieniem może być wykonane przy użyciu hantle, kettlebell lub Sztanga zbudować ramienia , nadgarstka i mięśni rąk , a także poprawa zdolności motorycznych . Doyle sugeruje utrzymanie komfortu ciała podczas wykonywania tych ćwiczeń , bo to będzie szkolić swoje ciało , aby ruchy wybuchowe w stanie sypkim , który jest , jak powinno być , gdy mrugnięcia (patrz odniesienia 1 ) .
Zbiory Treningi brzucha

mięśnie podstawowe zapewniają momentu obrotowego potrzebnego do zwiększenia mocy mrugnięcia i szybkość. Dolne i górne mięśnie brzucha , jak również Twoje mięśnie skośne należy wzmocnić w celu uzyskania najlepszych wyników szybkiego mrugnięcia . Ważone brzuszków może być używany w celu wzmocnienia górnych mięśni brzucha . Są one wykonywane przez r. na plecach z ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni w powietrzu , podczas gdy gospodarstwa wolnego wagi prosto z przodu klatki piersiowej i podnieść górną część ciała . Wiszące nogi podnosi , wykonane przez wiszące na pasku napowietrznej i ciągnąc kolana do nieco powyżej pasa pod kątem 90 stopni , wzmocnienie dolne brzucha . Stojąc z nogami na szerokość ramion i mięśnie brzucha lekko skrzypiał , skręt z boku na bok , jak szybko, jak można , trzymając wolnego wagi około ośmiu cali z przodu klatki piersiowej . Ćwiczenie to wzmocni mięśnie skośne i inne podstawowe ( patrz odnośnik 2 ) . Imperium Total Body

Twoje ciało jest złożonym systemem . Jeśli jedna lub więcej części nie jest w doskonałym stanie ,system nie wykona w najlepszym wydaniu. Podczas pracy w celu poprawy szybkości mrugnięcia , upewnij się, aby nie koncentrować się tylko na ramionach i rdzenia . Wzmocnić nogi , plecy i serce , jak również. Pobiegać , aby poprawić siłę nóg i budować swoje płuca . Robi cardio wzmocni twoje serce i płuca . Szkoląc całe ciało , można uzyskać lepsze wyniki i zapobiec urazom (patrz odniesienia 2 ) .
Odporność

Jednym z kluczy do uzyskania większej prędkości w mrugnięcia jest wypracowanie z oporem . Może to być wykonane za pomocą taśmy lub grubości oporu . Kilka ćwiczeń , które można zrobić z oporem stoją kotlety kulowe zrobić albo malejąco lub rosnąco . Przy tym ćwiczeniu należy załączyć zespół oporności na napowietrznej obiektu , takich jak bar pull-up . Następnie chwycić uchwyt zespołu z ręką , która byłaby najbliżej dzban kiedy mrugnięcia , kładąc drugą rękę na górze tej strony . Dla malejąco kotlety kulkowych , krojenia projekty są następnie wykonywane takie jak to zrobić gdypiłka miała być hit z tee . Dla rosnąco kotlety kulkowych , krojenia wykonywane są ruchy , takie jak to zrobić , jeśli zostały swinging na piłeczka golfowa . Korzystanie lżejszy zespół oporu i robi ruchy w szybki sposób , przy jednoczesnym zachowaniu właściwej formy , zwiększy szybkość umowa mięśnie . Pozwoli to przenieść do uzyskania prędkości w mrugnięcia (patrz odniesienia 3 ) . Imperium

[Treningi , które zwiększają Batting prędkości: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018027044.html ]