High School pływackie treningi

treningi drużyny pływackiej Projektowanie liceum może byćskomplikowanym zadaniem . Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę różne poziomy umiejętności, studentów , ale nadal dostarczają zaawansowanych zawodników z możliwością rozwoju. Zapobiegania urazom i utrzymania studentów zainteresowanych szkoleniem pływać również odgrywać rolę w szkoleniu drużyny pływackiej . Zidentyfikowanie mocnych i słabych stron : 200 m zmiennym

Ten trening łączy w sobie wszystkie cztery uderzeń pływać - Motyl , grzbietowy , klasyczny i dowolny . Studenci pływać 50 metrów każdego skoku bez przerwy pomiędzy. Jest to dobry trening w użyciu na początku sezonu zespół pływać pływaków ' identyfikacji . Mocne i słabe
Wytrzymałość: 500 m Freestyle

Chociaż ten trening może być łatwe dla niektórych zawodników , może być bardzo trudne dla mniej doświadczonych zawodników . Czy to ćwiczenie w dowolnym momencie w trakcie sezonu do pomiaru czasu i pomóc przypisać pasy praktyk . Rozprowadzanie pływaków na szybsze lub wolniejsze tory praktyki pomoże utrzymać uczniów w pasy z innych pływaków , którzy mają podobne zalety i pływać razy Foto Foto Foto Foto prędkość: . 20 x 25 m Sprinty

Prędkość jest ważnym aspektem każdej drużynie pływackiej . Limit czasu się nie pływacy , patrząc na zegar po każdym basenie 25 m . Celem jest dla każdego pływak pływać tak szybko, jak na sprint 20 na sprincie . 1. To ' y zazwyczaj nie będzie się działo , ale staramy się osiągnąć spójne razy Sprint wcisnąć studentów pływać szybciej, niż myśleli, było możliwe , gdy są zmęczeni
Skok Zmienność : . 5 x 100 m zmiennym

Masz pływacy zakończyć 25 m motyl , 25 m stylem grzbietowym , 25 m stylem klasycznym i 25 m stylem dowolnym pięć razy , z przerwą 30 sekund po każdym 100m. To pomaga uczniom stać się bardziej komfortowo z uderzeń nie zwykle preferują
poprawę szczegółowych Strokes : . 100 m Skok wyboru

Nadanie uczeń pływaków okazję pływać ich uderzeń wyboru jest pomocne w ustaleniu preferencji. Należy zauważyć, trener skoku każdy pływak , który wybiera do tego ćwiczenia . Pływak , który preferuje grzbietowym , na przykład , będzie znacznie bardziej zainteresowany szkoleniem w tym udaru mózgu niż w innych uderzeń
Konkurs Ready: . Wyścig Dzień Strokes

Każdy pływak powinien mieć szansę , aby zakończyć swoje dni przed dniem wyścigu uderzeń wyścigu pochodzi . Jeśli , jako trenera , nie ma pewności, które udar lub wyścig każdego z zawodników będzie rywalizować w , jest to świetna okazja, aby umieścić kilka pływaków w pasy i je pływać długość wyścigach . Konkursy przedregatowe da trener lepszy pomysł , którego pływacy korzystać podczas kolejnego pływać spotkać .
Reszta

reszta dnia musi być częścią regularny zespół pływać rutynowego treningu . To nie znaczy, że cały zespół powinien wziąćdzień wolny od pracy na zewnątrz ; pływacy mogą zrobić trening siłowy , bieganie lub odruchowe ćwiczenia . Niektóre przykłady odpoczynku dzień treningów to run mil lub działa sprint rozruchu doskonalić pistolet rozpocząć refleks .
Zabawa

zabawy Budynek w rutynę liceum treningu pomoże studentów zrelaksować się i cieszyć się razem na treningu pływania . Budować siłę płuc , spadek kwartał w głębokim końcu basenu i mają zawodnicy zaczynają na drugim końcu basenu i spróbować pływać pod wodą aż do kwartału. Kolejna zabawa ćwiczenie jestm stylem zmiennym 10 , który składa się z jednego skoku motyl, jednym stylem grzbietowym , jednym stylem klasycznym i jednym freestyle skoku . Studenci mogą również opracować zabawnych ćwiczeń dla treningu pływania liceum ; poproś, aby wymyślić ćwiczenia ich zdaniem będzie zabawa , a zgodę na udział w nim z nimi. Imperium

[High School pływackie treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029815.html ]