Jak popływać jako początkujący

Pływanie okrążeń oferuje sposób niewielki wpływ na wykonywanie wielu mięśni w organizmie , które w przeciwnym razie mogłyby zaniedbania . W przeciwieństwie do innych ćwiczeń , nie można nauczyć się robić to prawidłowo, tylko oglądać inną osobę . Chcesz przegapić szczegółów , takich jak jak pływać po przeciwnych stronach ciała i odpowiedniej etykiety pasa połączeniowego. Czy Twoje domowe i nauczyć się poprawnie pływać okrążeń przed skokiem do basenu. Instrukcja
1

Wybierz "Slow" pasów . Zwrócić się do ratownika , który pas należy użyć , jeśli znak nie istnieje . Wybierz pasa bez pływaków lub pływak najbliżej prędkości , jeśli jest więcej niż jeden wolny pas .
2

Focus on rolling ramiona i pobyt poziomej . Zmniejsza odporność na wodę i wyrzuca cię do przodu . Rozszerz pełni rękę . Skieruj swoje palce w dół, więc wejść do wody przed resztą ręki.
3

Rzuć swoje barki i ramiona dalej wstecz za siebie , niż czuje się naturalne . Mniej martwić się , jak szybko skok i więcej o wykonanie pełnego skoku za każdym razem .
4

Wyobraź sobie linię rozciągającą się od czubka głowy do kości ogonowej , patrząc w dół do wody . Obracać całe ciało , kiedy oddech , nie tylko głowa . Pływać z jednej strony ciała w czasie, a nie na brzuchu .
5

Liczyć jedno okrążenie za każdym razem pływać długość basenu iz powrotem . Napisz, ile okrążeń pływać każdym razem , a następnie o nich zapomnieć . Nagrać tylko okrążeń pokazać poprawę w czasie i nie osądzać , jak dobrze zrobiłeś w danym dniu . Imperium

[Jak popływać jako początkujący: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007059.html ]