Jak zbudować Pływanie Endurance

Basen może nie wydawać się treningu wytrzymałego , ale jak każdy, kto próbował pływać z daleka można powiedzieć , może to być bardzo trudne . Kiedy chcesz rozpocząć pływanie fitness, lub jeśli masz zamiar startować w triatlonie , budowaniu wytrzymałości pływanie jest niezbędna. Podobnie jak każdy inny rodzaj treningu , zaczyna się powoli i stopniowo budynku jest najlepszym sposobem, aby zobaczyć success.Things będzie potrzebne Foto Kickboard
Pull boja
Notebook lub papieru wykresu
ołówek lub długopis

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

Złóż rejestr , w którym zaczynają . Mają czas ktoś zobaczyć, jak długo można pływać w ciągłym tempie. Zmierzyć długość kąpieli , jak również. Nagrać te dane , dzięki czemu można ponownie go i zobaczyć, jak postępują .
2

Wybierz cel do pracy w kierunku . Jeśli trenujesz lub triathlon Ironman ,celem może być ustawione dla Ciebie. W przeciwnym razie , zdecydować , jak daleko chcesz być w stanie pływać w jakim czasie. Dotarcie do celu będzieźródłem motywacji . Daj sobie okres, w którym chcesz , aby osiągnąć swój cel . Następnie dać sobie tygodniowy znacznik czasu i odległości, chciałbyś spotkać się w tym określonym czasie . Jednak nie bądź nadgorliwy w wyznaczaniu celów . Jeżeli wyznacza cele , które są mało prawdopodobne do spełnienia , staniesz się tylko zniechęcać.
3

Zdecyduj ile okrążeń w tygodniu należy zwiększyć pływać aby osiągnąć swój cel. Jeśli nie można pływać na zwiększoną liczbę okrążeń bez zawrotów głowy , zmniejsza . Kontynuuj ćwiczenie w kierunku wzrostu liczby przy każdym pływać aż można osiągnąć.
4

Podnieś swoje okrążenia w każdym tygodniu, nadal ćwiczyć różnych uderzeń i pracy z technik oddechowych . Twój oddech powinien być w czasie z każdym skoku więc organizm dostaje stały dopływ tlenu , a twoje uderzenia są bardziej równomierne .
5 Praktyka

z akcesoria do pływania , jak kickboards i pociągnąć boje . To pomoże zwiększyć swoje mięśnie w nogach i ramionach , co pływanie łatwiejsze . Imperium

[Jak zbudować Pływanie Endurance: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036894.html ]