Boxing Bag Treningi

Boks wymaga ogromnej klimatyzację i wytrzymałość mięśni . Strażacy wykorzystują różne rodzaje worków bokserskich trenować mięśnie niezbędne dla energii , szybkości i wytrzymałości. Każdy worek służy konkretnemu celowi i trenuje pewien aspekt boksu . Odpowiednie procedury szkoleniowe zawierają wszystkie torby w celu maksymalizacji wyników i najlepiej przygotować boksera do walki . Worek

ciężki worek pozwalabokser rozwijać moc i prędkość . Chociażnie bić worek z powrotem , to jest ważne, aby włączyć manewrów obronnych w trakcie procedury , aby naśladować rzeczywiste walki . Worek może być używany przez kilka skutecznych treningów. Władzy , ćwiczyć konkretne kombinacje takie jak jab - hakiem prostym jak koło worka . Należy podkreślić dobrą formę i zmiany masy ciała w pełnym zakresie . Co więcej , może to zrobić burn- out na ciężkim worku , aby poprawić wytrzymałość i klimatyzacji. Podczas wypalenia , hit worka tyle razy, jak to możliwe, dla przedziału 30 -sekundowym .
Prędkość Torba

worek prędkości poprawia koordynację, wytrzymałość mięśni i szybkość wykrawania . Worek powinien być umieszczony na poziomie brody produkować najlepsze wyniki . Jak trafisz worka należy opracować rytm utrzymać torbę dzieje . Idealnie , uderzył w worek na trzech z pięciu -beat . Jak stać się bardziej przyzwyczajeni do ćwiczeń można włączyć ruch i haki do bardziej skutecznytrening . Trzymać obie ręce na poziomie brody podczas wykrawania worek prędkości. Pozwoli to rozwinąć mięśnie barkowe i trenować swoje ciało , aby utrzymać swoje ręce przez cały czas . Imperium Dwukrotnie Koniec Torba

torba końcowy jest dwukrotnie held podniesiony przez dwóch linach bungee . Jedna podstawa jest zamocowana do stropu podczas gdydrugi jest przymocowany do podłoża. Torba na koniec dwukrotnie pomaga rozwijać szybkość i dokładność . Jak trafisz worka , będzie oscylować szybko tam iz powrotem . Jest to często trudne dla początkujących, aby podłączyć worek z kilku kolejnych ciosów - więc najlepiej ćwiczyć ciosy i prawą krzyż na worku , dopóki nie złapał rytm . Jak stać się bardziej zaawansowane, zawierają haki, podbródkowe i wsuwa się do zwiększenia trudności ćwiczeń . To nie jest konieczne , aby uderzyć worek z mocą. Raczej skupić się na szybkości i dokładności .
Uppercut Torba

torba hak jest podobny do ciężkiego worka , ale ma inny kształt . Torba hak przypomina gruszkę do góry nogami , z szerszym połowie na wierzchu. Woreczek są wykorzystywane w taki sam sposób, jak ciężki worka , a jej kształt umożliwia włączenie podbródkowe do procedury. Chociaż może to byćnajmniej wspólnego z worków bokserskich ,torba hak jest uważany za jeden z najbardziej wszechstronnych . Wspólny trening polega rzucanie ciągłe podbródkowe i haki do ciała z naciskiem na siły i agresji . Imperium

[Boxing Bag Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027681.html ]