Jak uczyć się Butterfly początkującym Swimmers
Płetwy
Kickboard
Pokaż więcej instrukcji
1
Naucz rzut poprzezpływak stać w wodzie o głębokości klatki piersiowej i przyjąć pozycję pływającą . Rozciągają ramiona nad głową trzyma Kickboard . Początkujący pływacy powinni nosić płetw podczas nauki kopa do poruszania się po wodzie łatwiej .
2
poinstruować pływak do przemieszczania się po wodzie przy użyciu rzut delfinów . Uczyć studentów , aby utrzymać nogi razem i przeforsować wody w jednym ruchu z obu nóg w ruchu w tym samym czasie : w dół , a następnie w górę , z kolana zgięte w ruchu w dół , a prosto z rzutu górę
3 Użyj Kickboard uczyć prawidłowego wolny.
Czyuczeń zrobić 04:57 okrążeń wokół basenu uprawiania wolny. Zawodnik wykona dwa rzuty dla każdego ciągu ramienia . Użyj tego wzoru dla praktyki okrążeń .
4
Naucz skok jako odrębny ruch . Zaczynają się pływak sobie płetwy , w wodzie o głębokości klatki piersiowej w pozycji pływaka , z bronią prosto na głowę i plecy dotykania rękami .
5
Skierować pływak poruszać w obie ręce jednocześnie za pomocą wody w zwiększającym się ruchem klepsydry , z kciukiem i palcem wskazującym pierwszej i dłonie skierowaną na zewnątrz i w dół. Ręce zamiatać przez wodę , nabierając prędkości , i pozostawić w wodzie na biodrach tuż nad powierzchnią wody .
6łokcie wyginać jak ramiona zamiatać wody ipływak oddycha .
Powiedz zawodnikom utrzymać łokcie prosto w ramiona wyjść z wody , a następnie zrelaksować się łokciami i zgiąć je lekko zamiatać ramiona nad powierzchnią wody , jak kopnięć pływakiem, przed rozpoczęciem następnego skoku .
Łódź 7
Czas oddech pływaka w celu koordynacji z udarem . Należy podnieść podbródek lekko nad wodą , kiedy opuszczają ręce i zebrać wodę ciało na przygotowanie się do kolejnego skoku .
8
Put skok razem stojąc za pływak kierować jego ruchy . Wspieranie pływak w pasie w razie potrzeby. Start z dwóch rzutów szybko motylkowych . Angażować ramiona , i jak ramiona pływaka opuścić wodę , nakazać mu odpocząć , podnieść brodę tuż nad wodą i wdychać .
9
Czas kopnięcia pływaka tak, żepierwsza akcja jest, gdy jego ręce opuścić wodę , a drugi , gdy ręce opuścić wody w biodrach . Imperium
[Jak uczyć się Butterfly początkującym Swimmers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017215.html ]