Klasyczny Treningi dla Konkursu

Konkurencyjne zawodnicy przechodzą wyczerpujących ćwiczeń szkoleniowych w celu przygotowania ich do pływania spełnia . Klasyczny jestbardzo opodatkowania skok i nawet w połowiedrugiego może oznaczać różnicę między zwycięstwem a porażką , więc zawodnicy często koncentrują się na rozwijaniu silnych uderzeń i silnych kończyn dolnych pchać i ciągnąć się przez wodę . Oba treningi interwałowe i wytrzymałość są kluczem do doskonaląc swój stylem klasycznym . Wiertarka Masters Basen

Podczas kąpieli spełnia i ras, zwycięzcy i przegrani są często podzielone przez sekund . Doświadczeni zawodnicy trenować nie tylko zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość , ale także dla maksymalnej wydajności we wszystkich aspektach , w tym pływanie wyścigu włącza . Nawet jeśli nie jesteśpro sportowiec , wyścig okazuje uniemożliwić odpoczynku przed murem każdym okrążeniu , zmuszając do pociągu bardziej ciągły i co jesteś szybszy i silniejszy . Ponieważ bardzo niewiele zawody pływackie odbywają się na otwartej wodzie , ćwiczenia zakrętów wyścigu przygotowuje do ustawień konkurencji . Polecane przez Masters Swimming , narodowego programu dla pływaków Masters dorosłych , basen specjalnie dla pociągów wiertniczych warunkach wyścigu , którego celem jest ogolił cenne sekundy podczas wyścigu włącza . Po10 - 15 minut rozgrzewki , podczas których twoje płuca powinny otworzyć się na skuteczności szczytowej , uruchomić do wiertarki 200 -metrowy , stosując w razie potrzeby zamienia wyścig . W trakcie tych przemian , odpychać się o ścianę tak mocno, jak można pod wodą , mające do podróży w dowolnym miejscu od 11 do 15 metrów przed napawania . Powtórz ten wiertła pięć razy do pełnego treningu.
Workout 3700 -Meter

Workout 3700 -Meter , nazwany dotyczące pokonanej odległości , nie w tymwarm- się i ochładzania , wymaga nadmiernej siły i wytrzymałości . " Zwierzęta Świata " Magazyn plasuje go dla pływaków konkurujących lub szkolenia na poziomie krajowym . Rozgrzewka powinna trwać co najmniej 15 minut , podczas których można popływać 1000 metrów w spokojnym tempie . Jeśli to konieczne , można przełączać się pomiędzy którymkolwiek z uderzeń z wyjątkiem motyla. Następnie pływać 16 okrążeń 50 -metrowy następnie wierteł kopnięć wykonywanych na dodatkowe 16 okrążeń 50 -metrowych . Śledź ten się z klasycznym w ciągu pięciu okrążeń 200 -metrowych , cisnąłem w ciągu ostatnich 50 m od każdego okrążenia , aby zwiększyć prędkość przez co najmniej trzy sekundy . Wypełnij wiertarki ściągania jakiegokolwiek udaru mózgu, korzystnie freestyle lub żabką , na 20 okrążeń 50 -metrowych . Śledź ten przez cztery okrążenia wiertła 25-metrowy prędkości. Naciskać tak mocno, jak to możliwe dla tych okrążeń . Ostygnie ostateczny 1000- metrowy ułatwia pływanie.

US Navy SEALs Klasyczny trening na wytrzymałość

US Navy SEALs używać odstępów ćwiczenia trenować zawodników za wytrwałość i tempie. Dokładności , zalecane są zegar pływania lub nurkowania zegarek dla ułatwienia śledzenia czasu . Wiertarka wytrzymałość żabka składa się z dwóch okrążeń 50 -metrowych , na pięć sekund , a następniereszta pływać 100 metrów . , Aby zakończyć trening , powtórz trzy razy łącznie wiertła . Jeśli chcesz , możesz mieć do 15 sekund . Granatowy radzi również , aby uniknąć wyczerpania się podczas dwóch okrążeń 50 -metrowych i zamiast zaoszczędzić siły na najbliższe 100 metrów pływania.
US Navy SEAL Klasyczny trening na siłę i moc

wytrzymałościowy trening Navy SEAL koncentrowały się na stymulacji siebie poprzez trening ,siła i moc popycha wiertło przedział cię rozwijać siłę swoich uderzeń . Rozpocząć w szybkim tempie , budując szybko ścigać tempo. Pływać 10 okrążeń 50 - metrowe . Jeśli jest to zbyt trudne na początku , zacząć z pięciu okrążeń , a swój sposób pracy w czasie. Odpoczynek 30 do 60 sekund między każdym okrążeniu . Imperium

[Klasyczny Treningi dla Konkursu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036707.html ]