Jak zostać pływakiem mistrza

W tym artykule, doradzimy, hacki i wskazówki, jak zostać pływakiem mistrza.

Pływanie Masters to przede wszystkim przyjemność, poprawa udaru, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie i kondycję.

Większość sekcji mistrzowskich działa w przyjaznej, społeczny, ale konkurencyjny sposób.
Pływacy mistrza traktują pływanie poważnie, ale sami niezbyt poważnie.
Pływanie mistrzowskie przyciąga byłych pływaków wyczynowych, dobrzy pływacy, tych, którzy lubią pływać i tych, którzy chcą poprawić swoje pływanie.

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Dołączanie do klubu pływackiego

Najlepszym sposobem na zostanie pływakiem mistrza jest zapisanie się do klubu pływackiego. Wiele klubów pływackich ma osobną sekcję mistrzowską.

Wiele krajowych związków pływackich posiada informacje o tym, jak znaleźć klub pływacki, z sekcją magisterską.
Jeśli znasz już lokalny klub pływacki, wtedy pierwszy punkt kontaktu odbywa się zazwyczaj za pośrednictwem strony internetowej klubu.
Twój lokalny basen może również dostarczyć pewnych informacji.

Przed podjęciem jakiegokolwiek zobowiązania do dołączenia do klubu, opłaca się zrobić rozeznanie, aby upewnić się, że wybierzesz odpowiedni rodzaj klubu do swoich potrzeb.

Sekcje magisterskie mają różne kryteria wyboru. Niektóre kluby dopuszczają pływaków towarzyskich, podczas gdy niektóre kluby pozwalają tylko tym, którzy chcą rywalizować. Niektóre kluby udostępniają również listę sprzętu, którego pływacy będą potrzebować przy dołączaniu (szczegóły poniżej).

Wiek, w którym pływacy mogą dołączyć do sekcji mistrzowskiej, może być różny.

Niektóre kluby pozwalają pływakom na start w wieku 18 lat, niektórzy w wieku 19 lat, inni zaczynają od 25 lat.
W pływaniu masters nie ma górnej granicy wieku, wielu pływaków kontynuuje treningi i rywalizuje w wieku 80 lat, a niektóre nawet starsze!

Szkolenie magisterskie

Wiele sekcji mistrzowskich ma swojego dedykowanego trenera.

Posiadanie dedykowanego trenera to najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji i techniki pływaka.
Trener może zapewnić ustrukturyzowaną i progresywną sesję treningową. Mogą obserwować Twoją technikę pływania i udzielać fachowych informacji zwrotnych, porady i wskazówki.

Pływanie w grupie podobnych pływaków ma wiele zalet. Na przykład

Posiadanie innych pływaków do dzielenia się doświadczeniem treningowym może być świetnym sposobem radzenia sobie ze szczególnie trudnym zestawem lub trudnym ćwiczeniem.
Dzielenie się tymi samymi doświadczeniami pływackimi z drużyną szkoleniową lub kolegami z drużyny często prowadzi do wielu długotrwałych przyjaźni.
Pływacy często dzielą się wskazówkami i informacjami z nowymi lub mniej doświadczonymi pływakami.

Otwarte pływacy i triathloniści

Wielu pływaków na wodach otwartych i triathlonistów zostaje mistrzami pływania, aby ulepszyć swoje programy treningowe.

W rzeczywistości, wiele sekcji mistrzowskich bierze udział w zawodach na wodach otwartych (patrz konkurs poniżej)

Korzyści płynące z bycia pływakiem mistrza

Dla niektórych pływanie mistrza, ma wiele bezpośrednich nagród, takich jak medale, rekordy i rekordy osobiste.

Ale może bardziej satysfakcjonujące niż te są jego liczne zdrowie, zdatność, korzyści psychologiczne i społeczne związane ze sportem. Na przykład.

Korzyści zdrowotne i fitnessowe płynące z pływania mistrza

Wprowadzenie do zdrowego stylu życia

Wielu zostaje pływakiem mistrzów, ponieważ wprowadza ich to w aktywny i zdrowy tryb życia, co obejmuje opracowanie zdrowej diety.

Pływacy Masters lepiej rozumieją korzyści zdrowotne wynikające z prawidłowego odżywiania i nawadniania i często dokonują innych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak powstrzymanie się od palenia i ograniczenie spożycia alkoholu.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, udzielanie porad, hacki, wskazówki i przykłady, zarówno na odżywianie podczas pływania, jak i nawodnienie. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:odżywianie pływackie | nawodnienie do pływania.

Rozwijanie wysokiego poziomu sprawności

Pływanie to jeden z najskuteczniejszych sportów pozwalających na rozwinięcie wysokiego poziomu sprawności fizycznej i wytrzymałości. Na przykład.

Regularne pływanie może pomóc zwiększyć poziom energii poprzez zwiększenie tempa metabolizmu.

Pływanie to doskonała forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych, wspomagający rozwój układu krążenia pływaka, w tym serce, płuca, i układ krążenia.

Pływanie spala dużo kalorii i dlatego to bardzo skuteczny sposób kontrolowania wagi pływaka.

Pływanie rozwija i utrzymuje wzrost mięśni i szkieletu.

Wynika to z faktu, że pływacy muszą konsekwentnie stosować wysoki poziom odporności na wodę, wykorzystując wszystkie swoje główne grupy mięśniowe.
Pływając regularnie, pływacy mistrzów poprawiają gęstość mineralną kości, co może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.

Oprócz rozwijania wzrostu mięśni i szkieletu (patrz wyżej) poprzez konsekwentnie wysoki poziom odporności na wodę, nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia równowagę pływaka.

Pływanie poprawia elastyczność pływaka, angażując wszystkie główne stawy mięśniowe i wydłużając mięśnie.

Pływanie może pomóc rozwinąć koordynację pływaka, ponieważ wymaga skomplikowanych ruchów mięśni wszystkich części ciała.

Pływanie to ćwiczenie o niewielkim wpływie, co jest dużo łatwiejsze dla organizmu pływaka, i jeśli wykonane prawidłowo, jest prawie bez obrażeń.

Ponieważ pływanie ma niewielki wpływ, może to być świetny sposób na ćwiczenia dla osób z pewnymi urazami i niepełnosprawnościami.
Z pływania mogą skorzystać również osoby z innymi schorzeniami, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów.

Gdy ludzie się starzeją, wiele osób ma trudności z zasypianiem w nocy. Podobnie jak w przypadku innych form regularnych ćwiczeń, pływanie może pomóc uczestnikowi odstresować się i zrelaksować, co może prowadzić do poprawy ilości i jakości snu.

Podobnie jak w przypadku innych form regularnych ćwiczeń, pływanie może pomóc w ochronie przed chorobami serca, udar i cukrzyca typu 2.

Wiele korzyści zdrowotnych związanych z pływaniem może wspólnie spowolnić proces starzenia, jak poświadczy wielu rosnących szeregów pływaków mistrzowskich.

Psychologiczne korzyści płynące z pływania mistrza

Pływanie mistrza może zapewnić kilka korzyści psychologicznych. Obejmują one:

Poprawa samopoczucia

Pływanie, jak większość form ćwiczeń, uwalnia w mózgu hormony zwane endorfinami, które mogą poprawić samopoczucie pływaka, sprawiając, że poczują się pozytywnie i szczęśliwi

Radzenie sobie ze stresem

Uwalniając endorfiny, pływanie może być również świetnym sposobem na złagodzenie stresu i niepokoju.

Poprawa pamięci i myślenia

Podobnie jak w przypadku innych form regularnych ćwiczeń, pływanie może zmniejszyć stan zapalny i insulinooporność w mózgu, który rozwija nowy wzrost komórek mózgowych.

Ten, z kolei, może poprawić pamięć i zdolności rozumowania pływaka.

Społeczne korzyści płynące z pływania mistrza

Pływanie mistrza może zapewnić kilka korzyści społecznych. Obejmują one:

Budowanie zaufania

Pływacy często rozwijają poczucie pewności siebie i poczucia własnej wartości, ponieważ ich trening poprawia ich kondycję, bardziej umiejętne i szybsze.

Rosnąca pewność siebie pływaka często przenosi się na wiele innych czynności niż pływanie.

Rozwijanie przyjaźni

Dzielenie się tymi samymi doświadczeniami pływackimi z drużyną szkoleniową lub kolegami z drużyny często prowadzi do wielu długotrwałych przyjaźni.

Bawić się

Pływanie mistrza może być świetną zabawą.

Dla wielu pływaków mistrzowskich, ich sesje szkoleniowe są jednymi z najważniejszych punktów ich tygodnia.
To tam mają szansę ćwiczyć, odstresować, nadrobić zaległości ze swoimi kumplami od pływania i ogólnie dobrze się bawić.

Zawody pływackie mistrzów

Wielu zostaje pływakami mistrzów, ponieważ czerpią radość z rywalizacji.

Istnieje wiele możliwości rywalizacji dla pływaków mistrzowskich, z wieloma wydarzeniami odbywającymi się na miejscu, regionalny, poziomie krajowym i międzynarodowym.

Forma zawodów magisterskich

Wiele zawodów mistrzowskich nie narzuca standardu kwalifikacyjnego. Jednakże, każdy uczestniczący pływak będzie musiał podać czas wejścia.

Jeśli po raz pierwszy bierzesz udział w konkursie, Twój trener powinien być w stanie podać Ci czas wejścia w oparciu o czas spędzony na treningu.

Większość zawodów mistrzowskich, choć podzielone na grupy wiekowe pod względem medali i nagród, biegi pływackie dla każdej konkurencji są podzielone według czasu zgłoszenia zgłoszonego przez pływaków.

Najwolniejsi pływacy 6/8 w pierwszym biegu, następnych 6/8 pływaków w kolejnym biegu, aż do 6/8 najszybszych pływaków, którzy rywalizują w finałowym biegu.
Oznacza to, że bardzo dobry starszy pływak może być w tym samym upale, co pływak młodszy od nich.
Większość gal/spotkań mistrzów odbywa się w formacie zwycięzcy ogłoszonego przez zwycięzcę, gdzie po zakończeniu imprezy, wszystkie wyniki ze wszystkich biegów są zestawiane i najszybsi pływacy w każdej grupie wiekowej zostaną ogłoszeni zwycięzcami.
W przypadku zawodów dla seniorów niektóre imprezy są rozgrywane inaczej, z pływakami, którzy najpierw muszą pływać w upale, aby zakwalifikować się do finału.

Sprzęt pływacki

Poniżej wymieniono rodzaje sprzętu pływackiego, które niektóre sekcje mistrzowskie mogą wymagać od nowego członka po dołączeniu. Proszę najpierw skontaktować się z klubem. Obejmują one

Dostępne w różnych kształtach i rozmiarach. Pływacy wyczynowi mają tendencję do używania krótkich płetw. Używanie płetw lub płetw to świetny sposób na wprowadzenie pływaków w nowe zajęcia. Świetnie nadają się również do rozwijania techniki kopnięć, siła, i szybkość. Płetwy/płetwy są również przydatne do rozwijania szybkości pływaka podczas korzystania z nich w ramach wspomaganych aktywności pływackich. Programy treningowe mają tendencję do dzielenia aktywności kopnięć na 50% z płetwami/płetwami i 50% bez.

Trener Artur mówi: „Wielu naszych pływaków korzysta z Lekkie płetwy Cressi . Znajdują to światło, wygodne i idealne do treningu kopania”.

Zamieściliśmy link partnerski Amazon do Lekkie płetwy Cressi . Jeśli kupisz to za pośrednictwem tego linku, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Służy do zapewnienia pływakom dobrej widoczności pod wodą, również, aby zapobiec rozpryskiwaniu się wody w oczach pływaka i aby powstrzymać chlor powodujący ból oczu pływaka. Dostępna w wielu odmianach, trochę na szkolenie, inni na zawody, niektóre gogle mogą być używane do obu.

Dostępne w różnych kształtach i rozmiarach. Istnieją duże wiosła ręczne, które doskonale nadają się do rozwijania siły i wytrzymałości. Średniej wielkości wiosła ręczne służą do rozwijania siły i wytrzymałości młodszych lub mniej doświadczonych pływaków.

Trener Artur mówi: „Wielu naszych pływaków używa Wiosło Tech Speedo . Uważają, że są to idealne wiosła ręczne do treningu oporowego”. Występują w trzech rozmiarach, mały, średnie i duże.

Zamieściliśmy link partnerski Amazon do Wiosło Tech Speedo . Jeśli kupisz to za pośrednictwem tego linku, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Płaska tabletka z pianki lub innego materiału wypornościowego używanego do izolacji nóg pływaka w celu wykonania określonego treningu kopnięć nóg. Dostępne w różnych kształtach i rozmiarach są niezbędnym elementem zestawu do rozwijania techniki kopania, siła i szybkość. Zgodnie z ogólną zasadą, im większa deska, tym są bardziej wyporne. Tak wyczynowi pływacy, mają tendencję do używania mniejszych kickboardów.

Trener Artur mówi: „Wielu naszych pływaków używa Speedo Kickboard , który jest dobrej jakości i wielkości, z uchwytami”.

Zamieściliśmy link partnerski Amazon do Speedo Kickboard . Jeśli kupisz to za pośrednictwem tego linku, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Dostępne w różnych kształtach i rozmiarach i są niezbędne do rozwijania techniki ciągnięcia, siła i szybkość. Zgodnie z ogólną zasadą, im większa boja, tym są one bardziej wyporne. Tak wyczynowi pływacy, mają tendencję do używania mniejszych boi.

Trener Artur mówi: „Wielu naszych pływaków używa Piankowa bojka FINIS . Uważają, że jest to idealne rozwiązanie do treningu oporowego”. Występują w dwóch rozmiarach, jeden dla seniorów, a drugi dla juniorów.

Zamieściliśmy link partnerski Amazon do Piankowa bojka FINIS . Jeśli kupisz to za pośrednictwem tego linku, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Świetny sprzęt, który pozwala pływakowi skoncentrować się na swojej technice bez martwienia się o zapotrzebowanie na tlen. Istnieją dwa rodzaje fajek, tradycyjna fajka boczna i fajka przednia (centralna), który jest najczęściej używany przez pływaków wyczynowych, szczególnie do treningu freestyle i motyli.

Gumowana/lateksowa czapka z czaszką używana przez pływaków podczas treningów i zawodów. Podczas zawodów należy nosić czepki/czapki pływackie w klubowych barwach.

Przeszli one więcej zmian technologicznych niż jakiekolwiek inne. Obecnie dostępna jest szeroka gama garniturów i spodenek zarówno na treningi, jak i na zawody.

Pojemnik na napój pływaka. Sportowy bidon o standardowym rozmiarze mieści 500 ml płynu. 500ml to ilość, jaką pływak powinien wypić na godzinę treningu.

Trener Artur mówi: „Wielu naszych pływaków korzysta z Sportowa butelka wody Zoggs , mieści litr płynu, wystarczy na dwugodzinną sesję treningową”.

Zamieściliśmy link partnerski Amazon do Sportowa butelka wody Zoggs . Jeśli kupisz to za pośrednictwem tego linku, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Dla każdego, kto chce podjąć się dowolnego programu ćwiczeń, doradzamy wcześniejszą konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.

Na wynos

Bycie mistrzem pływania polega na czerpaniu przyjemności z pływania, poprawa udaru, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie i kondycję. Większość sekcji mistrzowskich działa w przyjaznej, społeczny, ale konkurencyjny sposób. Większość pływaków mistrzów traktuje pływanie poważnie, ale sami niezbyt poważnie. Więc, na co czekasz? Trwać, zostań pływakiem mistrza już dziś, Gwarantuję, że Ci się spodoba!

Biblioteka zasobów pływackich

Wyprodukowaliśmy biblioteka zasobów pływackich .

Zawiera linki do naszego stale powiększającego się portfolio wpisów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do naszej biblioteki, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Sprzęt pływacki

Udostępniliśmy polecaną stronę ze sprzętem pływackim.

Zawiera sprzęt pływacki, który my i nasi pływacy używamy i polecamy.
Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:sprzęt pływacki

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i Freestyle.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Wiele mądrych słów

Nasza siostrzana strona internetowa Wiele mądrych słów to zespół wydawców lifestylowych z ponad 40-letnim doświadczeniem w publikowaniu lifestylowym.

Służą radą, hacki i porady, na szereg tematów dotyczących stylu życia, które pomogą starszym mężczyznom nie tylko wydłużyć życie, ale także poprawić jakość życia, uczynienie ich bardziej sprawnymi, zdrowszy, bardziej aktywny i o lepszym zdrowiu psychicznym.

Tworzą stale powiększające się portfolio artykułów na blogu na temat wszystkich aspektów stylu życia starszych mężczyzn. Możesz wejść na nasz blog, klikając poniższy link:Senior Men's Blog

[Jak zostać pływakiem mistrza: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042294.html ]

>>Jak używać:liczba uderzeń i częstotliwość uderzeń

>>Rozmowa o pływaniu:wprowadzenie