Jak pływać w pływaki
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak pływać z Pływa
1
Miejsce pływa na odpowiednie części ciała : ramion, talii lub tułowia
2
Wade do wody powoli , pozwalając sobie na bob w górę iw dół w sposób naturalny , jak postępować aż do Ciebie. są pływające .
3
po wygodne szyby, umieścić głowę pod wodą i pozostawić do bob górę iw dół za pomocą pływaków .
4
obrócić swoje ciało od stałego lub pływających pozycji pionowej do pozycji poziomej , albo w dół pleców lub brzucha . Jeśli jesteś brzucha dół , zaczynają kopiąc nogi do przemieszczania się do przodu . Obrócić głowę z wody do powietrza , z boku na bok, aby w praktyce oddychanie w wodzie. Dodaj swoje ramiona , wnosząc swoją rękę na ramieniu , upuścić ramię i przesunąć ramię nad głową . Z twojego ramienia otwarte, sprowadzić ją w wodzie , dopóki nie jest w pobliżu biodrze . Następnie powtórz ruch , na przemian ramiona .
5
Turn ciała na na grzbietowym . Kopać nogi ponownie , aby rozpocząć przenoszenie przez wodę ze swoimi pływaków . Dodaj swoje ramiona poprzez swoje ramię z boku, nad głową z twój pachami pokazując w górę, i na dół przez wodę .
6
urządzenia asekuracyjne będzie utrzymać się na powierzchni wody . W razie potrzeby wyregulować pływaków zmiany jak wysoki lub niski można unosić się na wodzie . Pływaki może zostać zmieniony , przenosząc je dalej w dół ramiona , w przypadku skrzydła wody , usunięcie lub dodanie wagi do kamizelki lub pasa boja , a zmiany masy kamizelki . Jest wyższa od wody będzie nowych pływacy czuć się bardziej komfortowo . Po kąpieli w pływaki na chwilę , może chcieć , aby dostosować je do pozwalają sobie być dalej w wodzie ... w końcu przygotowują się na pływanie bez nich. Imperium
[Jak pływać w pływaki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036812.html ]