Kroki, aby nauczyć się pływać

Pływanie jest cenne dla sportu, rekreacji i ćwiczeń fizycznych , a także jestprzydatna umiejętność życia mieć . Najprostszym pływanie skok jestcrawl . Przyzwyczajenie do wody i zbierając kilka podstawowych umiejętności indeksowania będzie można umieścić na dobrej drodze do byciadobrym pływakiem . Wygodna w wodzie

pierwszy krok w kierunku biegły pływania ma być wygodne w wodzie . Jeśliimpuls do paniki i thrash nie jest zaznaczone, żadnych postępów w technice pływania mogą być wykonane . Rozpocznie się w płytkiej wodzie wystarczy dla ciebie dotknąć dna . Ćwicz drepczą stopniowego dłuższy czas . Ćwiczyć trzymając głowę pod wodą i otwierając oczy . Praktyka pływający na plecach i na brzuchu .
Crawl pozycja

Kiedy są wygodne pływających i utrzymując twarz pod wodą , podczas praktyki kopiąc na twój pływak żołądek . Pochyl głowę do góry tak, że nie możemy się doczekać , a nie w dół , przy linii wody na brwi . Kopać nogi w małych rzutów powiewa , trzymając kostki zwinny . ImperiumCrawl Skok

pozycja pływająca jestpozycja wyjściowa do najbardziej podstawowych i najbardziej efektywny skok pływanie,przód indeksowania . Przednia składa się z naprzemiennie indeksowania uderzeń z ramion , utrzymując wolny. Narysuj jedną rękę do góry z boku w powietrzu , złamać powierzchnię dłoni i wyciągnąć wodę z powrotem do siebie . Kiedy zaczyna swój tyłu pull, twoja druga ręka powinna wyjść z wody na twojej stronie i rozpocząć swoją drogę do przodu . Pozwól swojemu organizmowi obrócić nieznacznie tam iz powrotem z rozpędu zmiennego swoich uderzeń .
Breathing

oddychać podczas pływania indeksowanie , przechylić głowę na bok na boku gdzie twoja ręka jest po prostu pozostawiając wodę . Naturalne pochylenie ciała w tym momencie w skoku oznacza, że ​​będzie trzeba tylko pochylić głowę trochę dostać usta nad wodą . Nie wolno podnosić głowę i twarz z wody , aby oddychać . Oddychać przez usta i wydech przez nos lub usta i nos wodą. Większość pływaków znaleźć dobry rytm , któryoddycha raz na dwa cykle skoku . Imperium

[Kroki, aby nauczyć się pływać: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036791.html ]