Jak pływać szybko
Kolorze
przeciągnij Gogle
Kickboard
Odcinek Pływa
Zobacz więcej instrukcji Łódź Jak pływać szybko
1
nosić garnitur przeciągania nad regularnego kostium kąpielowy . Garnitur przeciągania może być dowolny stare, zużyte kostium kąpielowy masz pod ręką . To będzie można stosować do kąpieli z więcej przeciągnij i powinieneś być w stanie zmniejszyć czas okrążenia przez kilka sekund .
2
Weź wolniejszy, bardziej celowe uderzeń w wodzie . Szybkie , udary lanie nie będzie można jechać szybciej , ale będzie ci znacznie szybciej wyczerpać . Szybkość, z jaką można pływać jest określona przez liczbę uderzeń podjąć w określonym czasie , i jak daleko podróżujesz na skok . Zasadniczo , chcesz zwiększyć dystans podróży na skok .
3
Znajdź swój środek wyporu . Generalnie ta znajduje się w klatce piersiowej , tak wiele pływaków dowiedzieć , że jeśli przesunąć skrzynię w dół do wody podczas pływania , spowoduje to biodra wymyślić w kierunku powierzchni , co ułatwia do napędzania ciała z nogi . Pomoże to również swoje ciało , aby nie pogrążyć się w wodzie , co powoduje większą odporność na basen.
4
Usprawnienie ciała podczas pływania . Pauza między skoków z jednego ramienia otwarte przed Tobą i Twoim drugim ramieniu obok ciała . Pomoże to twoje ciało szybować w wodzie łatwiej .
5
obrócić swoje ciało z boku na bok, z każdym uderzeniem . Jest to istotne dla grzbietowym i freestyle . Jak dotrzeć do przodu z jednego ramienia , a inne z powrotem wcisnąć, roll na stronie z ramienia powrotem wziąć oddech . Nie ciągnąć głowę prosto do oddechu , tak jak ma to zbyt wiele energii i zrzuca swoją pływalność . Rolki wystarczy na stronie , aby usta z wody , aby złapać oddech . Spróbuj naprzemienne co trzy lub pięć uderzeń , więc nie męczy mięśnie szyi i górnej części pleców przez walcowanie na jednej tylko stronie .
6
Użyj pokładzie rzut pomóc rozwijać mięśnie nóg . Zachować swoją twarz w wodzie i na pokładzie kick ręce wyciągniętej przed sobą . Przechylić skrzynię do wody , aby znaleźć punkt wyporu , a następnie skupić się na kopanie do przemieszczania się do przodu . Imperium
[Jak pływać szybko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036840.html ]