Jak korzystać Swim Migawki

wiosła Swim są narzędzia używane w celu zapewnienia większej odporności na wodę podczas kąpieli lub robi aerobik w wodzie . Są one dostępne w różnych rozmiarach i wzorach . W zależności od aktywności wody robisz, powinieneś zacząć z łopatkami , które zapewniają wysokiej odporności , aż przyzwyczaisz się do nich i wzmocnić mięśnie . Tak jak trening siłowy , należy stopniowo zwiększać opór w czasie, aby zapobiec injury.Things musisz Foto Basen
Swim łopatek

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz wiosła pływać , które pasują ręce bez wprowadzania nacisk na palce . Łopatka powinna zmieścić całej dłoni . Zacznij z łopatkami nieco większych niż ręce , aby doskonalić swoją technikę i budować wytrzymałość.
2

Określ łopatki będą wykorzystywane do . Niektórzy zawodnicy używać łyżki do poprawy słabszy skok bok robiąc freestyle lub innych uderzeń . Inni zawodnicy używać wiosła podczas aerobik w wodzie , aby zapewnić większą odporność na zwiększenie siły ciała za pomocą różnych ruchów .
3

Umieścić rękawice na rękach . Będziesz wyglądać jak masz Kaczka w płetwiastych stopę na każdej ręce . Jeśli próbuje wzmocnić swoją słabszą stronę podczas suwu pływania , używać tylko jednego wiosła na słabszej strony . Jeśli robisz aerobik w wodzie , umieścić na obu łopatek , aby uzyskać bardziej intensywny trening.
4

Skoncentruj się na formularzu, gdy za pomocą łyżki . Gdy zaczynasz, nie używać wiosła zbyt długo w jednym czasie . To pomoże zapobiec skurcze lub obrażeń ciała . Imperium

[Jak korzystać Swim Migawki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036727.html ]