Jak pływać Long Distance

Basen jest jednym z on najlepszych form ćwiczeń , pracuje każdy mięsień w organizmie . Nawetszybki sprint w basenie może dać przyzwoity trening. Kiedyś, być może trzeba będzie pływać z daleka , albo z wyboru lub konieczności. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać : Instrukcja
1

Aby wydłużyć swój pływać, prędkość handlową na czas . Większość nauczyła się pływać za pomocą indeksowania . To jeszczeskok sprzyja prędkości , co ratownicy użyć , aby osiągnąć ofiarą i co większość triatlonistów polegać podczas wyścigów . Przeszukiwania jestdobrym sposobem , aby wygenerować ciepło ciała podczas pierwszej wprowadzić zimną wodą , bo to nie potrwa długo , aby rozgrzać . Pamiętaj, aby umieścić swoją twarz w wodzie , aby odpocząć ci kark i dać swoje ciało lepszego samolotu względem powierzchni wody . Niestety ,nie jestindeksowania najłatwiej skok do utrzymania na dłuższą odległość. Brak fazy spoczynku . Jesteś w ciągłym ruchu . Spróbuj wymienić rzut drgania z rzutu nożyczki podczas indeksowania. Mimo, że twoje ramiona ruszać , nogi będzie wytchnienia . Ten skok jest obecnie znany jako trudgeon .
2

Vary uderzeń , pracują różne grupy mięśni , aby nie zrobić zmęczenie . Po robi się trudgeon na chwilę, zmienić na udar piersi . Ponownie pamiętać trzymać głowę w wodzie podczas schodzenia . Dobry skok piersi ma rytm , gdzie twoje ciało jest w pełni odpoczynku bezpośrednio po dokonaniu odrzutu i ramienia ruchu. Innych uderzeń z tym cały okres odpoczynku obejmują zarówno elementarne powrotem stoke i skok boczny. Postaraj się, aby pociągnięcia jak najbardziej skuteczny , będzie na płynność w realizacji . Zwróć szczególną uwagę na to, jak dużo wody poruszają się z ramion i nóg , zmianę kąta natarcia , aż pojawi się najwięcej energii od swoich ruchów.
3

Hipotermia jest zawszeniebezpieczeństwo , gdy pływanie długodystansowych . To rzadkie , aby pływać w wodzie blisko do temperatury ciała . Jeśli kiedykolwiek zamierzasz pływać długodystansowych w oceanie , to jestdobry pomysł, aby nosić garnitur mokrej lub surfingu . Niektóre mokre kostiumy zostały zaprojektowane specjalnie do oceanu pływanie z wycięcia dla pełnego obrotu ramienia . Jeśliwoda jest szczególnie zimno,czepek kąpielowy to świetny pomysł . Tracimy dużo ciepła w naszych głowach .
4

Jeśli kiedykolwiek opuścić łódź i wziąć do wody w ostatnim akcie rowu przetrwania , jest to dobry pomysł, aby porwać sprzęt ratunkowy . Jeśli jesteś daleko od brzegu , spróbuj umieścić na kamizelka . To może sprawić, że różnica między ulegając zmęczeniu i utonięcia lub być w pozycji pionowej i powietrze do oddychania , gdy jesteś uratowany . W innym delegowania Ehow.com pisałem o tym, jak się pływać podczas noszenia ubrania . Twój strój może być również używany jako pływaków .
5

Jeśli masz przepłynąć otwartego akwenu , wybierz punkt orientacyjny do głowy . Być może będziesz musiał ustawić kierunek, w którym pływają zrekompensować prądu .
6

Jeśli robisz długą kąpiel odległość do ćwiczeń , jest to dobry pomysł , aby przejść w przeszłości linii surfować i pływać równolegle do brzegu , zamiast płynąć prosto . W ten sposób na strzeżonej plaży , nigdy nie będziesz daleko od stacji ratownika .
7

Innym sposobem rack mile jest mieć rząd lub ktoś obok ciebie wiosłować w łodzi . Upewnij się, że masz praktykowane miejsce jednostki przed trzeba zrobić. Kilka łodzi napiwek łatwiej niż kajaków lub kajaki , więc poruszanie się w nich , jeśli masz skurcz może być problematyczne . Imperium

[Jak pływać Long Distance: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036832.html ]