Jak zrobić Crawl przodu Breathing

Basen jestświetny sposób, aby zwiększyć zarówno swoją siłę i wydolność układu krążenia . Przednie indeksowania jest jednym z najbardziej popularnych i efektywnych uderzeń pływackich . Rytmiczne oddychanie jestwłaściwy sposób oddychania , podczas gdy robi to udar. Oddycha właściwie pomoże poprawić treningu , a także szybkość i będzie można pływać już z mniej fatigue.Things musisz
Kickboard
Gogle (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcja
1

Pobierz w basenie i trzymać się z boku . Rozszerz swoje ramiona i twarzą do ściany , trzymając za krawędź ściany z obu rąk . Pochyl się , weź głęboki oddech i umieścić swoją twarz w wodzie . Wydech przez usta i nos do wody. Obracać głowę na bok , trzymając jedno ucho w wodzie podczas wdychania przez usta . Powtarzaj ten krok , dopóki nie są wygodne z ruchu.
2

Trzymaj się Kickboard i rozpędzić się do przodu , popychając się od ściany z nogami . Przechowywać Kickboard na dystans przed sobą , więc masz miejsce , aby umieścić twarz w wodzie . Kopać z nogami do napędzania się w wodzie podczas umieścić swoją twarz w wodzie i skupić się na rytmicznym oddechu w punkcie 1 . Ćwicz tę wiertarkę , aż są wygodne .
3

bez Kickboard , czyprzednie crawl skok z rytmicznym oddechu praktykowane w punktach 1 i 2 . Odwróć głowę oddychać jak twoje kolano wychodzi z wody . Upewnij się, że obracając głowę na tej samej stronie ciała , jakręka wychodzi z wody . Skręć w twarz z powrotem do wody i wydech w tym samym czasie , jak twoja ręka zanurza z powrotem do wody .
4

Kiedy są wygodne z rytmicznym oddechem na jednej stronie , co dwa uderzenia , można spróbować oddech co trzy uderzeń . W ten sposób dowiesz się, oddychać z obu stron , co skutkuje mniejszą liczbą oddechów na kolanach . Również wielu pływaków otwarte wody wolą oddychać na obie strony , w celu zorientowania się w wodzie . Imperium

[Jak zrobić Crawl przodu Breathing: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036757.html ]