Jak zrobic Turn Darmowe Style

kolej freestyle klapka pozwala odwrócić kierunki w basenie okrążenia bez zerwania pływania krok . To wymaga czasu i praktyki, aby nauczyć się freestyle zakręty flip, ale po to osiągnąć twój czas pływać będzie szybciej . Wykonaj poniższe czynności , aby ćwiczyć freestyle turns.Things klapki trzeba
cap Swim Foto Swim gogle
Swimsuit Obrazów Styropian makaronem
Basen
Pokaż więcej instrukcji

1

Stań w płytkiej części basenu z dala od innych zawodników . Twarzą do ściany .
2

makaron styropianie trzymać za plecami z wygiętymi łokciach i rozszerzonych ramionach. Praktykowanie kolej Flip z makaronu pomaga osiągnąć klapki bez użycia rąk i ramion . Chcesz używać mięśni brzucha i nie ramiona , gdy ukończenie obrót flip. W ten sposób twoje ramiona są swobodnie pływać po nogi wcisnąć się od ściany .
3

Wstrzymaj oddech , tuck podbródek i umieścić swoją twarz pod wodą .
4

kopać nogami w stronę ściany , trzymając ręce i makaronu za sobą . Twoje nogi są kopanie w pionowej nożycowego ruchu.
5

Czy salto powoli około 2 metrów od ściany . Trzymaj makaronem i powoli wydech powietrza z płuc podczas gdy robi salto .
6

push od ściany z nogami . Twoje ramiona powinny być nadal nad głową gospodarstwa makaronem . Właśnie zakończył freestyle kolei flip.
7

Ćwicz tę wiertarkę , aż czujesz się komfortowo freestyle wypełniając obrót klapki . Mają cierpliwości do tego wiertła i zabrać ją powoli . Imperium

[Jak zrobic Turn Darmowe Style: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036839.html ]