Jak Flip na krawędzi basenu podczas pływania

Czy można pływać do ćwiczeń lub w konkursie , nic nie wyświetla kompetencje jak sprawnie wykonanej kolei kopnięcia . Kiedy opanujesz obrót kick, (zwany takżekolej klapka ) , będzie zmniejszyć ilość czasu potrzebnego do zmiany kierunku i zmaksymalizować czas spędzony faktycznie pływanie . Jak w każdej fizycznej umiejętności , można nauczyć się i opanować kolej rzut poprzez powtarzanie kilku prostych krokach . Instrukcja
Pierwszy preparat : Salto
1

Stań w wodzie o głębokości klatki piersiowej , z rękami po twojej stronie
2

Włącz salto do przodu , niosąc swój tors . w dół a za broń . Podwinąć nogi blisko do klatki piersiowej . . . Staraj się nie używać nadmiernie ramiona
3

wydmuchać przez nos podczas salta , aby zapobiec przedostawaniu się wody zatok
drugie Przygotowanie: połowy basenu Klapki
4

Pływać z normalną prędkością . Z dala od krawędzi basenu , podczas gdy ukończenie uderzenia z jednego ramienia , pozostawić drugą rękę na swojej stronie .
5 W prawidłowo wykonanej kolei odwrotną , skończy się na plecach, twarzy i stóp stojących w górę .

Duplikat ruch salto można opracowany w poprzednim kroku . Obiema rękami na twojej stronie , włóż podbródek , przynieść tułowia w dół i ramiona w górę . Zauważ , że ręce zaczynają wskazując w kierunku przeciwnym do kąpieli , a skończy się , wskazując w swoim nowym kierunku kąpieli - . , Ale to jest ten sam kierunek
6

wydmuchać przez nos podczas odwrócić . Powinny skończyć się na plecach z ramionami , wskazując w tym samym kierunku , jak głowy.
Odwróć Włącz
7

Pływać z normalną prędkością w kierunku krawędzi basenu . W miejscu, gdzie można rozciągnąć i dotknąć ściany z udarem , doprowadzić rękę do boku , więc obie ręce są po bokach, wskazując w odwrotnym kierunku.
8

Przynieś tułowia w dół a za broń . Podwinąć nogi , zdmuchnąć przez nos i zakończyć salto . Jesteś teraz na plecach , ramiona są skierowane z powrotem na drugim końcu basenu i nogi są ​​schowane do ciała z nogi wskazał .
9

Umieść stopy na ścianie basenu , palce wskazał . Kolana powinny być co do kąta 90 stopni.
10

Przesunąć się , kopiąc kilka uderzeń na plecach , a następnie kontynuowanie kopać podczas obracania na swojej stronie, a następnie do żołądka .

11

Rozpocznij ruchu ramion , jak obrócić do żołądka , począwszy od ramienia na dolnej stronie . Imperium

[Jak Flip na krawędzi basenu podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017229.html ]