Jak nauczyć się back flip od ściany

Wykonanie back flip od ściany jestprawda wyświetlacz sportowe zdolności i zręczności . Gimnastycy , aerialists parkour , a nawet entuzjastów musi opanować sztukę tyłu odbijanie od ściany lub inny ciężki przedmiot . Sztuka tylnej Rzut zajmie trochę czasu do opanowania , a dla wielu jest to trudne na początku . Jeśli to możliwe , poproś kogoś, aby być Twój spotter pomóc obrócić swoje ciało do przerzucania po pierwsze start.Things czego potrzebujesz
mata gimnastyczna
Spotter
Pokaż więcej instrukcji

1

Wyciągnij ręce, nogi , kostki i szyi przed uprawiania klapki . Istnieje wiele odcinków można zrobić . Dla niektórych sugestii , zobacz Porady .
2

Znajdź ściankę z płaskiej, równej powierzchni . Wybierz odcinek ściany skopać od .
3

Umieścić matę , jeśli są dostępne, przed tym odcinku ściany , aby chronić się przed upadkiem.

4

Określ noga chcesz kopać ścianę z . Przeciwległe odcinki będą przechowywane w tyle w początkowej postawy .
5

Zadaj Spotter na prawo lub na lewo od Ciebie , w zależności od nogi masz zamiar kopać się . Monitoring położy ręce pod nogi , gdy uderzy w ścianę i poprowadzi do klapki.
6

Przesuń dwa kroki pełnometrażowych powrotem od ściany . Jeden krok jest równy krok podczas biegu w kierunku powierzchni ściany .
7

Weź stanowisko. Start z drugiej stopy za stopą chcesz dotknąć ściany .
8

Uruchom do ściany . Dwa kroki , a następnie podnieść stopę Start do ściany .
9

Przesunąć stopę inauguracyjnym o ścianę , i przesunąć bezpłatny stopę w powietrze , aby pomóc napędzać twoje ciało na klapce . Tuck podbródek , i zachować swoje ramiona równoległe do boków ciała . Wyciągnij stopę Start do przodu w klapce .
10

Ziemi na obu stopach . Imperium

[Jak nauczyć się back flip od ściany: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034545.html ]