Jak nauczyć się back flip od ściany
mata gimnastyczna
Spotter
Pokaż więcej instrukcji
1
Wyciągnij ręce, nogi , kostki i szyi przed uprawiania klapki . Istnieje wiele odcinków można zrobić . Dla niektórych sugestii , zobacz Porady .
2
Znajdź ściankę z płaskiej, równej powierzchni . Wybierz odcinek ściany skopać od .
3
Umieścić matę , jeśli są dostępne, przed tym odcinku ściany , aby chronić się przed upadkiem.
4
Określ noga chcesz kopać ścianę z . Przeciwległe odcinki będą przechowywane w tyle w początkowej postawy .
5
Zadaj Spotter na prawo lub na lewo od Ciebie , w zależności od nogi masz zamiar kopać się . Monitoring położy ręce pod nogi , gdy uderzy w ścianę i poprowadzi do klapki.
6
Przesuń dwa kroki pełnometrażowych powrotem od ściany . Jeden krok jest równy krok podczas biegu w kierunku powierzchni ściany .
7
Weź stanowisko. Start z drugiej stopy za stopą chcesz dotknąć ściany .
8
Uruchom do ściany . Dwa kroki , a następnie podnieść stopę Start do ściany .
9
Przesunąć stopę inauguracyjnym o ścianę , i przesunąć bezpłatny stopę w powietrze , aby pomóc napędzać twoje ciało na klapce . Tuck podbródek , i zachować swoje ramiona równoległe do boków ciała . Wyciągnij stopę Start do przodu w klapce .
10
Ziemi na obu stopach . Imperium
[Jak nauczyć się back flip od ściany: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034545.html ]