Jak kopać i oddychać podczas pływania
1
Oddychaj przez usta podczas pływania . Zapoznaj się z powietrza w czasie, gdy twarz jest z wody i wydech , gdy twarz jest z powrotem pod wodą . Twój wydychanym powietrzu sprawia, że pęcherzyki .
2
obrócić całe ciało na bok , kiedy idą na powietrze , zamiast po prostu obracając głowę . To trzyma zrównoważone z rdzeniem
3
Weźoddychać co dwa pociągnięcia Arm - . Który zawiera cykl skoku . Zdecydować, który kierunek jest najbardziej wygodne dla oddechu : albo obracając głowę w prawo lub w lewo, będzie czuć się bardziej naturalne . Ramię naprzeciwko siebie obracać się do oddychania zostanie przedłużony.
4
Używaj dwa- bicie , kopanie , jeśli twoje nogi naturalnie zatrzymać się w pobliżu powierzchni wody . Bramkarz dwa -beat jest , gdy każdy z nogami do góry i na dół raz w cyklu skoku .
5
Spróbuj cztery lub sześć -beat kopanie jeśli twoje nogi potrzebują więcej pomocy pobytu lub jeśli czujesz jakbyś tonie .
6
Zachowaj swoje kopie mocne, aby zapobiec tworzeniu opór , co powoduje twoje ramiona , aby pracować ciężej , aby pomóc twój ruch ciała do przodu w wodzie . Silne kopnięcia składa się z małych i szybkich kopnięć w rytmie . Nie powodują wiele splash. Imperium
[Jak kopać i oddychać podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036881.html ]