Jak nauczyć się pływać dla początkujących

nauka pływania może lata bardziej przyjemne poprzez swój czas w wodzie bezpieczniejsze . Dzieci i dorosłych , którzy nie wiedzą jak pływać można przerażona myśli utonięcia , bojąc się spojrzeć na słabe lub wstyd nie wiedząc jak się pływać . Dowiedz się, jak pływać osoby mogą zwiększyć pewność siebie i wyeliminować obawy utonięcia . Rzeczy, które musisz
strój
Pokaż więcej instrukcji
1

przezwyciężyć strach przed wodą . Jest toogromny krok , i wiele razy to jest to, co trzyma ludzi z powrotem nauczyć się pływać . Małe dzieci często boją się wody , i dorośli , którzy nie wiedzą jak pływać posiadają wieloletnie strachu zbudowany . Chcąc nauczyć się pływać jest pierwszym dużym krokiem w przezwyciężeniu strachu przed wodą . Spędzić tyle czasu, ile to konieczne siedzi na brzegu basenu i chodzenie w płytkiej części , a może rozważyć nauki pływania w płytkiej basenu , jeśli nie jesteś w stanie zdobyć twoje lęki .
2 < p> Praktyka kopiąc . Możesz trzymać się brzegu basenu lub , jeśli czujesz się bardziej ryzykowny , użyj Kickboard . Kickboard pomaga unosić jednocześnie dodając, poczucie bezpieczeństwa i równowagi , jak poruszać się po wodzie .
3

praktyka ruchu ramion . W tym momencie , że nie chcesz się martwić o konkretnych uderzeń ; po prostu przenieść swoje ręce pod wodą . Chodzić tam iz powrotem , w płytkiej części basenu , jak poruszać ramionami . Gdy zaczynasz czuć się bardziej komfortowo z tego ruchu , spróbuj podnosząc jeden nogi na raz.
4

odpychać się od ściany. Pozostanie w płytkiej części basenu i odpychać się nogami . Przenieś ręce jak napędzać się do przodu . To jestzabawa , że wiertło pomoże przyzwyczaić do poruszania się w wodzie bez presji pływania jeszcze .
5

Swim . Właśnie skończył odpychając się od ściany , a nawet może być , zarówno blisko drugiej stronie basenu. Teraz jest czas , aby dodać kopiąc do ruchów ramion . Po naciśnięciu się od ściany , zaczynają kopać nogami , jak poruszać ramiona pod wodą. Będzie w dalszym ciągu porusza się po wodzie na drugą stronę basenu , a teraz pływanie .
6

Ćwicz swój pływać udar. Pływanie pod wodą z ramion jest świetnym pierwszym krokiem , ale żeby być w stanie poruszać się w wodzie szybciej , trzeba nauczyć się czołgać , czy freestyle udar. Do wykonywania tego udaru , trzymać się z boku na basen i zacząć kopać . Puścić ściany z jednej strony , włożyć do wody i wyciągnąć je na swoim ciele , a następnie trzymać się ściany ponownie. Powtórzyć ten proces z drugiej strony .
7

Swim korzystania Overhand uderzeń . Odpychać się od ściany i zacząć kopać nogami , dodając swoje Overhand uderzeń , jak poruszać się po basenie . Wstać i zrobić sobie przerwę w dowolnym momencie , jeśli czujesz, że potrzebujesz. Ten etap wymaga praktyki , a może być tylko w stanie pływać kilka uderzeń zanim wstanie . Alewięcej ćwiczysz , tym więcej uderzeń będzie można pływać przed wstawaniem, a wkrótce będzie można pływać w całym basenie bez zatrzymywania . Imperium

[Jak nauczyć się pływać dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029812.html ]