Jak Swim & Back Float

Tłoczenie na basen lub jezioro po raz pierwszy może byćprzytłaczający doświadczenie wieloletnie doświadczenie strachu przed utonięciem w pierwszym doświadczeniu pływania . Na szczęście , w przeciwieństwie do innych sposób opuszczają naszą strefę komfortu stałego podłoża poprzez lot w samolocie , przy zanurzyć do wody jest naturalnym aktem dla ludzi i jeden nasze ciała są zbudowane do obsługi . Ludzie są z natury pogodny i praktyce , nauczysz się pływać i pływać na plecach , bez strachu przed zatonięciem. Rzeczy, które musisz
Partner

Pokaż więcej instrukcji
Powrót Pływające
1

Praktyka pływających z partnerem w celu wsparcia masy ciała , z partnerem oferując pomoc mniejszą od masz bardziej komfortowe , dopóki nie są unoszące się na własną rękę .
2

płasko na plecach w wodzie .
3

Skieruj swoje ramiona prosto powyżej twój głowy i
trzymać nogi prosto .
4

Opuść ręce w wodzie i przechylić głowę do tyłu , jeśli twoje nogi zaczynają tonąć .
5

Podnieś ręce z wody i przechylić głowę do przodu , czyodwrotnie nie działa.
6

push biodra się w kierunku powierzchni , jeśli obie metody nie mogą znaleźć swoją pływalność .
7

zrelaksować się i pozwolić się unosić swoje ciało w naturalny sposób . Walczy i poruszające się doprowadzić do zlewu . Foto Foto Foto Powrót Skok
8

Float na plecach z rękami w dół po bokach .
9

kick delikatnie nogi , dopóki nie są wygodne napędzających się z nogi bez głowy dzieje się pod wodą.
10

Unieś jedną rękę z wody i przynieść go na głowę w łuku , utrzymanie go prosto .
11

Włącz rękę tak, że jest prostopadły do ​​kierunku ramię porusza się i wyciągnij go przez wodę , trzymając go prosto , aż powróci do swojego położenia przez biodra .
12

Kontynuuj biorąc uderzeń , na przemian , które ramię jest używane , podczas gdy kopiąc do przemieszczania się , podczas gdy unoszący się na plecach . Imperium

[Jak Swim & Back Float: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017331.html ]