4 klawisze, które pomogą poprawić twoją grę w badmintona

Udostępnij to na WhatsApp

POWERPLAY W BADMINTONIE | Granie w agresywną i potężną grę to o wiele więcej niż tylko zdobycie odpowiedniej rakiety. Musisz posiadać odpowiednią technikę i umiejętności, i ważne jest, aby ćwiczyć w kółko, aż opanujesz to.

Oczywiście, posiadanie rakiety z ciężką głową pomoże, ponieważ pozwoli ci wygenerować znacznie więcej mocy podczas ciosów. Ale to dopiero początek.

Istnieje wiele sposobów na poprawę gry siłowej, a oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.

1) Ćwicz długie zamachy

Siła, z jaką uderzasz lotkę, zależy od czasu, przez jaki ramię machać, zanim rakieta wejdzie w kontakt. W skrócie, im dłuższa huśtawka, tym większa siła.

Jednakże, trudno jest oddać celny strzał, gdy wykonujesz zamach nad głową, ponieważ twoje ciało ma tendencję do skręcania się z rakietą. Tak więc, podczas gdy dłuższa huśtawka generuje większą siłę, może to również spowodować wysłanie lotki w złym kierunku. A siła bez kierunku jest mało przydatna w grze w badmintona.

Jednakże, ćwicząc długie wymachy, nauczysz się generować dużo więcej mocy do swoich uderzeń. Ćwicz dalej, a wkrótce Twoje mięśnie staną się bardziej zwarte i wydajne w wykonywaniu tych ujęć.

2) Rozciągnij się przed praktyką

Kiedy mięśnie są rozciągnięte w jednym kierunku, przechowują energię elastyczną, która jest uwalniana, gdy mięsień porusza się w przeciwnym kierunku. Dlatego ważne jest, aby rozciągać się przed każdym meczem, a nawet przed treningiem. Umożliwi to Twoim mięśniom dynamiczną pracę, dając ci siłę potrzebną do oddania potężnego strzału.

Przeczytaj także 5 najlepszych ćwiczeń rozciągających, które możesz wykonać przed rozpoczęciem gry w badmintona

3) Ćwicz pracę nóg

To może nie brzmieć powiązane, ale świetna praca nóg może drastycznie poprawić twoją siłę. Dobra praca nóg pozwoli Ci szybko zająć pozycję, dając ci czas na zmierzenie trajektorii lotki i zwrócenie jej tak mocno, jak to możliwe.

4) Skoncentruj się na swojej przyczepności

Większość trenerów skupia się wyłącznie na sile, elastyczność, i działanie mięśni podczas nauczania o grze siłowej. Jednakże, mają tendencję do ignorowania ważnego aspektu gry siłowej – twojego chwytu.

Trzymając rakietę w niewłaściwy sposób, możesz zahamować niektóre ruchy i spowodować zmniejszenie mocy.

Idealnie, powinieneś trzymać rakietę w najniższym możliwym punkcie, aby mieć dłuższą dźwignię do zamachu. Aby ćwiczyć lepszą technikę, większość trenerów powie Ci, abyś rozluźnił uchwyt na rakiecie. I chociaż to prawda, musisz nauczyć się, jak przełączyć się na mocniejszy chwyt tuż przed kontaktem z lotką. To pozwoli Ci wygenerować jak najwięcej mocy ze strzału.

Znajdź partnera

Najlepszym sposobem na poprawę gry siłowej jest znalezienie partnera do treningu. Graj z przyjacielem lub innym zapalonym badmintonistą i ćwicz z nimi swoje mocne strzały. W ten sposób nauczysz się zwracać lotkę podczas rozgrywki.

Ćwicz ciężko, i opanujesz to w mgnieniu oka!

Może ci się spodobać również: Oto najlepsze strony, w których można kupić rakiety do badmintona online

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[4 klawisze, które pomogą poprawić twoją grę w badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044080.html ]