Ćwiczenia baseballowe:dlaczego marnujesz swój czas

Zawsze szukałem najnowszych ćwiczeń do mrugnięcia, które pomogą mi rozwiązać moje problemy z zamachem.

Najprawdopodobniej używałeś w swoim życiu jakiegoś ćwiczenia baseballowego, które prawdopodobnie kręciło się wokół uderzania. Ćwiczenia bejsbolowe są dostępne od początku baseballu i są świetnym sposobem na pracę nad problematycznymi obszarami huśtawki, pozwalając ciału dokonać niezbędnych korekt bez przeszkadzania umysłowi (więcej na ten temat w przyszłym poście ).

Częstym błędem, który widziałem i sam doświadczyłem, jest to, że trener każe mi wykonać pewne ćwiczenia, które robiłem wcześniej. pomyślałbym sobie, „Zrobiłem te ćwiczenia w przeszłości, a mój zamach nadal jest uszkodzony, jak teraz mi pomogą?” Zawsze szukałem nowego wiertła, którego nigdy wcześniej nie widziałem, które pomogłoby mi pokonać garb.

Przewiń do przodu o 5 lat. Kiedy oglądam niektóre z najlepsi hittery na ziemi wykonują swoją pracę za kulisami, Poczyniłem kilka obserwacji. Obserwuję ćwiczenia, które wykonują i których się nauczyli większość z nich to dość podstawowe ćwiczenia w mrugnięciu, które ty i ja robiliśmy wcześniej . Więc co daje?

Tam są dwa różnice między tym, co robią, a tym, co ja robiłem.

Gotowy?

1. Wykonali ćwiczenie perfekcyjnie i mieli plan na każdą huśtawkę. W grze nie ma „przeskoków”, więc w naszym umyśle liczy się każdy zamach. Porównaj to z klatką mrugnięcia, gdzie gracze często znajdują się „po prostu wykonując ruchy”. Pewnie, ciężko trafić 100 bil w klatce i w pełni skoncentrować się na każdym zamachu, ale właśnie dlatego możesz marnować swój czas.

Ile razy z rzędu możesz uderzyć liną w tył siatki w klatce? Ważne jest, aby Twoja praktyka była perfekcyjna. Celem są napędy liniowe. Żadna piłka nie powinna uderzać w górną siatkę w klatce, nie należy przetaczać żadnych piłek (piłki naziemne w stronę naciągania), zwłaszcza poza tee. Jeśli tak się stanie, nie uderzaj jeszcze 5, tak jak to, zanim nie zawracasz sobie głowy korektą.

[box]Szukasz ćwiczeń do mrugnięcia? Sprawdź nasze wiertła do baseballu na koszulkę do odbijania [/box]

Miej plan i traktuj go poważnie. Nawet gracze, którzy w telewizji wydają się być niedbali, zawsze szczęśliwa postawa poważnie traktuje pracę w klatce. Najlepsi gracze na świecie wykonują te same ćwiczenia co ty, ale robią to doskonale. Od nas zależy, aby każda huśtawka była ważna.

2. Wiedzą, dlaczego wykonują ćwiczenia i jak je prawidłowo wykonać. Wykonanie ćwiczenia tylko dlatego, że ktoś zasugerował, że to konkretne ćwiczenie nie ma sensu. Pomyśl o ćwiczeniach jako dostosowanych do twojego swingu. Jeśli masz problemy z rzutami wewnętrznymi i niewłaściwie wyciągasz piłkę, jest na to wiertło. Jeśli masz tendencję do słabo wyskakiwać na przeciwne pole, jest na to wiertło. Jeśli masz problem z maksymalizacją prędkości rakiety i nie dostaniesz się do silnej pozycji startowej, jest na to wiertło. Oto przykład:Jeśli masz problem ze zbyt dużą liczbą wymachów i chybień, lub przewracanie się i uderzanie w ziemię kulkami, być może otwierasz ramiona – ćwiczenie Kick Back zostało zaprojektowane, aby pomóc hitlerom rozwiązać ten problem.

Dokonaj dokładnej samooceny i rozmawiaj z innymi, którzy będą z tobą szczerzy. Kiedy już poznasz swoje słabości, możesz się nimi zająć i popracować nad nimi poprzez ćwiczenia.

Typowe błędy wiertła Inside Tee Drill (przesadzone do celów demonstracyjnych); Zaczerpnięte z nowo wydanej książki. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.

Bardzo ważna jest umiejętność prawidłowego wykonania ćwiczenia. Możesz obejrzeć ćwiczenie i spróbować je odtworzyć, a nawet sprawić, by wyglądało tak, jak powinno. Jednakże, jeśli tak naprawdę nie rozumiesz, co ma osiągnąć ćwiczenie, możesz marnować swój czas.

Często są to drobiazgi, takie jak pozycja dłoni w kontakcie, gdzie znajduje się koszulka do odbijania, lub typowe błędy, których należy unikać, które sprawiają, że ćwiczenia mrugnięcia są skuteczne.

Filozofia Douga. Wierzę w robienie ćwiczeń, ale chcę być bardziej konkretny. Wierzę w wykonywanie pewnych ćwiczeń, które pomogą w moich brakach w zamachu; i wierzę w robienie ich właściwie w kółko. Wolałbym mieć 2 lub 3 ćwiczenia, które wykonuję codziennie i stać się w nich niewiarygodnym, niż znać 15 ćwiczeń, robić je oszczędnie i być w nich przeciętnym.

Kiedy wykonujemy nasze ćwiczenia uderzeniowe, powinniśmy mieć konkretny plan, gdzie chcemy uderzyć każdą piłkę baseballową. Pomyśl o każdym zamachu tak ważnym, jak w grze. Pamiętaj, że w grze nie ma „przeskoków”.

Dobrze, w tym miejscu zamierzam się promować. W ciągu ostatnich kilku miesięcy ciężko pracowałem, przygotowując książkę z ćwiczeniami uderzania bejsbola na koszulkę do odbijania. (I nie, koszulka mrugająca jest przeznaczona nie tylko dla małych dzieci. Wielu najlepszych strzelców z Major League nadal używa koszulki mrugnięcia w ramach codziennej rutyny).  Książka zawiera bezpłatne filmy, kolorowe ilustracje, i kilka całkiem fajnych bonusów. Jak wiesz, wszystkie instrukcje dotyczące baseballu na tej stronie są bezpłatne, i to projekty takie jak ten pomogą nam utrzymać ten stan. Jeśli kupiłeś już książkę, Chciałbym tylko serdecznie podziękować za wsparcie.

Więcej od Pro Baseball Insider:

• Profesjonalne wskazówki dotyczące uderzania
• Bieganie po bazie i kradzież
• Wiertła do baseballu
• Top 5 najlepszych koszulek do mrugnięcia

[Ćwiczenia baseballowe:dlaczego marnujesz swój czas: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047116.html ]