3 wskazówki, które pomogą Ci poprawić słabą rękę

Większość graczy nie zna wartości umiejętności dryblingu, strzelać, i pasują obiema rękami bez względu na pozycję, na której grają. Wielu sportowców ma tendencję do faworyzowania jednej ręki nad drugą, ponieważ jest to ich ręka dominująca i wygodniejsza. Jeśli chcesz grać w liceum lub na studiach, oczekuje się, że będziesz w stanie używać obu rąk, a nawet może być decydującym czynnikiem przy zdobywaniu miejsca w drużynie.

Wyróżniają się zawodnicy, którzy czują się komfortowo w obu rękach. Mogą szybko przejść i wyprzedzić swojego obrońcę, patrząc na kort. Potrafią błyskawicznie wygiąć każde odbicie w ramionach obrońcy, i mogą zrobić ten oderwany układ bez względu na to, w jaki sposób są popychani. Oto trzy wskazówki od personelu Doug Bruno Girls Basketball Camp, które pomogą graczom poczuć się bardziej komfortowo przy użyciu obu rąk.

1. Drybluj obiema rękami
Próbując rozwinąć rękę niedominującą, drybling powinien być pierwszym miejscem, od którego zaczynasz. Zacznij od trzymania dominującej ręki za plecami, zmuszając się do używania słabej ręki do dryblingu. Ćwicz to, a po pewnym czasie zaczniesz czuć się coraz bardziej komfortowo.

Kiedy już to opanujesz, spróbuj dodać drugą piłkę do koszykówki i drybluj każdą ręką w tym samym czasie. Pamiętaj, aby trzymać łokcie za piłką i wbijać piłkę w ziemię, trzymając głowę w górze. Poprawi to twoją koordynację i umiejętności posługiwania się piłką w obu rękach. Możliwość dryblingu obiema rękami zapewnia ogromną przewagę nad przeciwnikiem, możesz teraz dryblować po korcie z prawej i lewej strony, co znacznie utrudnia obrońcy odgadnięcie, w którym kierunku zamierzasz iść.

2. Podanie ze słabą ręką
Innym sposobem na rozwinięcie słabej ręki są różne ćwiczenia podań. Chwyć partnera, stać dziesięć stóp od siebie, i połóż dominującą rękę za plecami. Z jedną piłką, podawaj i odbieraj tylko swoją słabą ręką. W miarę postępów możesz zwiększyć prędkość i rzucić wyzwanie swojemu partnerowi! Każdy gracz powinien spasować ręką niedominującą dwadzieścia razy, co równa się jednemu setowi. Zacznij od czterech zestawów i zwiększaj, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.

3. Porady pozasądowe
Chociaż ważne jest, aby podkreślić w praktyce używanie obu rąk, kroki muszą być wykonywane przez całą dobę, aby opanować tę umiejętność. Wykonywanie codziennych czynności ręką niedominującą wykształci odpowiednie nawyki i pozwoli poczuć się bardziej komfortowo używając tej ręki. Zalecamy jeść i kroić jedzenie, Otwórz drzwi, szuflady i opakowania, uczesz swoje włosy, myj zęby i używaj telefonu niedominującą ręką. Początkowo, wszystkie te zadania będą wydawać się obce, ale jeśli będziesz konsekwentny, stanie się to rutyną.

Wdrożenie tych wskazówek praktycznych pomoże ci poczuć się bardziej komfortowo przy użyciu niedominującej ręki, co pozwala na płynne wejście na kort. Aby uzyskać dalszą pomoc w grze, sprawdź więcej ćwiczeń i wskazówek i dołącz do nas tego lata na obozie koszykówki Doug Bruno Girls!

[3 wskazówki, które pomogą Ci poprawić słabą rękę: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047671.html ]