Te wskazówki pomogą Ci popracować nad magią nad pracą nóg w badmintonie

Udostępnij to na WhatsApp

w badmintonie, dobra praca nóg może pomóc Ci wygrać mecz. Możesz mieć najlepsze zdjęcia w kraju, oraz najwyższej klasy sprawność i wytrzymałość. Ale bez fantazyjnej pracy nóg, niezwykle trudno jest konsekwentnie grać i wygrywać mecze.

Jedynym problemem jest to, większość ludzi nie ma pojęcia, jak poprawić pracę nóg. Jednakże, jeśli nie możesz dostać się do lotki we właściwym czasie, prawie niemożliwe jest zdobycie punktu. Dlatego dobra praca nóg jest ważna w grze w badmintona.

Ćwiczenia

Najlepszym sposobem na poprawę pracy nóg jest wykonywanie ćwiczeń lub ćwiczeń, to nauczy twoje ciało, aby lepiej reagować na lotkę. Wykonuj te ćwiczenia codziennie, a na pewno poprawisz pracę nóg.

1) Przewozy wahadłowe

Do tego ćwiczenia potrzebujesz partnera.

Poproś partnera, aby stanął po przeciwnej stronie kortu i obsłużył lot w różne miejsca. Twoim celem powinna być próba zajęcia pozycji na kilka sekund przed uderzeniem w lotkę.

Aby to ćwiczenie było naprawdę skuteczne, poproś partnera, aby zaserwował na dziedzińcu, podczas gdy ty stoisz z tyłu, i wzajemnie.

2) Cień badmintona

To ćwiczenie jest nieco trudniejsze, ale niezwykle skuteczne w poprawie pracy nóg. Zamiast zdobywać partnera, spróbuj samodzielnie zagrać w badmintona. Oczywiście, będziesz musiał ćwiczyć to ćwiczenie bez siatki do badmintona.

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, spróbuj zająć pozycję na długo przed uderzeniem w lotkę.

3) Ćwicz odzyskiwanie

Kolejną ważną częścią pracy nóg jest nauka wychodzenia z niekorzystnej pozycji. To przychodzi wraz z praktyką, ale możesz poprawić swoje wzorce regeneracji, pracując nad siłą mięśni tułowia i nóg.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić pracę nóg. Jednakże, większość graczy ignoruje jedną istotną część gry – szybkość. Trudno jest dostosować się do gry, gdy tempo jest czymś, do czego nie jesteś przyzwyczajony.

Przeczytaj także: Która lotka jest lepsza dla początkujących:plastik czy pióro?

Aby odpowiednio dostosować się do tempa gry, będziesz musiał popracować nad 3 kluczowymi rzeczami – nie spuszczając oka z wahadłowca, trenujesz swój refleks, i poprawę szybkości Twoich mięśni.

Oczy

Im szybciej widzisz prom, tym bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz się w korzystnej pozycji, aby wysłać go z powrotem przez sieć. Aby poprawić pracę nóg, możesz zacząć od treningu oczu.

Aby to zrobić, przykryj siatkę nieprzezroczystą ściereczką i poproś partnera, aby na chwilę się z tobą spotkał. To zmusi cię do skupienia się bardziej na tym, skąd może pochodzić prom, który, z kolei, wytrenuje twoje oczy.

Odruchy

Aby poprawić swój refleks, możesz poprosić partnera o przerzucenie lotki przez siatkę i wywołanie przypadkowego strzału w ostatniej chwili. To zmusi twój mózg do szybkiego myślenia, a mięśnie do reagowania na rodzaj uderzenia, o który zostałeś poproszony.

Szybkość mięśni

Trening mięśni do szybszej reakcji będzie wymagał dużo pracy, i na początku może się wydawać, że nie ma różnicy. Ale szybsze reagowanie mięśni może oznaczać różnicę między wygraną a przegraną.

Aby to zrobić, poproś 3 lub 4 znajomych, aby stanęli po drugiej stronie i grali przeciwko wszystkim w tym samym czasie. Będziesz zmuszony do dużo większego ruchu niż zwykle, a to poprawi Twoją pracę nóg.

Ciężko ćwiczyć!

To tylko kilka z wielu wskazówek, które pomogą Ci poprawić pracę nóg. Dzięki regularnemu szkoleniu i poświęceniu, na pewno poprawisz pracę nóg w mgnieniu oka, więc ciężko pracuj, i będziesz zdumiony wynikami.

Możesz lubić: 5 powodów, które dowodzą, że badminton jest lepszy niż każdy inny sport

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Te wskazówki pomogą Ci popracować nad magią nad pracą nóg w badmintonie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044083.html ]