Przewodnik piłkarza po urazach kostki i stopy

Ciągłe zwroty akcji, zwroty i nagłe zmiany kierunku związane z piłką nożną mogą nadwyrężyć kostki piłkarza. Większość urazów stawu skokowego obejmuje niewiele więcej niż niewielki ból i dyskomfort, ale niektóre mogą zagrażać karierze.

Granie przez ból może czasami wydawać się heroiczną czynnością, ale może to narazić twoją długoterminową futbolową przyszłość na niebezpieczeństwo, jeśli doznasz poważnej kontuzji. Istnieje kilka szczególnie powszechnych kontuzji, których piłkarze doświadczają regularnie, a niektóre są poważniejsze niż inne.

Skręcona kostka

Skręcenie kostki to druga najczęstsza forma kontuzji, której doznają zawodowi piłkarze, po naciągnięciu ścięgna podkolanowego. Skręcenie występuje, gdy więzadła w kostce są nadmiernie naciągnięte lub zerwane.

Skręcenia stawu skokowego są oceniane według ich nasilenia

Stopień I - Jest to łagodne skręcenie spowodowane lekkim naciągnięciem więzadeł. Zwykle nie ma niestabilności stawów, a niektórzy zawodnicy będą mogli kontynuować grę lub trenować z użyciem stabilizatora kostki.

Stopień II - Jest to umiarkowane skręcenie, które zwykle występuje z powodu częściowego zerwania więzadła kostki.

Stopień III - Jest to poważne skręcenie spowodowane całkowitym zerwaniem więzadła - prowadzące do niestabilności stawu.

Wymagane jest szybkie i skuteczne leczenie, aby skręcenie nie spowodowało poważnych uszkodzeń. Podczas gdy zwichnięcie stopnia II często może być „uciekł”, stopień III będzie wymagał kompresji, lód, wzniesienie i dużo odpoczynku. Elastyczny rękaw na kostkę zapewni dodatkowe wsparcie, aby wspomóc proces gojenia.

Piłkarze doświadczają skręcenia kostek w wyniku nagłych uderzeń, spadający, potknięcie się lub „przejście” na kostce. Pogarszający się stan boisk miejskich w Wielkiej Brytanii oznacza, że ​​kontuzje doznaje coraz więcej amatorów. Wśród głównych objawów są obrzęki, ból, siniaki, tkliwość i niemożność wywierania jakiegokolwiek ciężaru na staw.

Złamana kostka

Złamania kostek są w piłce nożnej dość powszechne – najczęściej spowodowane są nieobliczalnymi wślizgami, lub przez posadzoną stopę pozostającą w jednym miejscu, podczas gdy gracz porusza się w innym. Niektórzy gracze złamią kostkę z powodu niewygodnego lądowania po walce o główkę, podczas gdy inni po prostu „obrócą” kostkę poza punkt, w którym więzadło może działać prawidłowo.

Wśród objawów złamania kostki są nagłe i silne bóle, obrzęk, siniaki, sztywność, i niemożność chodzenia po stawie. Proste złamania są zwykle umieszczane w gipsie i mają od sześciu do ośmiu tygodni na wygojenie. W pierwszych dniach urazu można przepisać antybiotyki i środki przeciwzapalne. Jednakże, jeśli przerwa zostanie uznana za niestabilną, może być wymagana operacja.

Złamanie śródstopia

Wielu fanów futbolu nigdy nie słyszało o kontuzji śródstopia, dopóki jeden prawie nie powstrzymał Wayne'a Rooneya od mistrzostw świata w 2006 roku. W rzeczywistości złamane kości śródstopia są powszechne wśród piłkarzy. Choć bardzo bolesna, większość złamań kości śródstopia wymaga jedynie odpoczynku, aby się zagoić. Te małe kości w przedniej części stopy są stosunkowo delikatne, i mogą się stosunkowo łatwo złamać, gdy zostaną zdeptane lub staną na nim przez innego gracza. Ale przerwa może być również spowodowana nadmierną rotacją lub nadużywaniem.

Wśród objawów złamania kości śródstopia są bóle przodostopia, obrzęk, siniaki i trudności w chodzeniu. Niestety, jedynym realnym sposobem leczenia piłkarza z kontuzją śródstopia jest unieruchomienie i odpoczynek. We wczesnych stadiach urazu kompresja i zastosowanie terapii chłodzącej złagodzi obrzęk.

Uraz stawu Lisfranca

w śródstopiu dochodzi do urazu stawu lisfranca, i obejmuje złamane kości lub mocno zerwane więzadła. Objawy obejmują ból w górnej części stopy, obrzęk, zasinienie wokół środka stopy i ból podczas chodzenia.

Urazy stawów Lisfranca mogą początkowo wydawać się raczej nieszkodliwe. Mogą być spowodowane zwykłym upadkiem lub skręceniem, i często są uważane za urazy „niskoenergetyczne”. Niektóre przypadki zareagują na leki przeciwzapalne i terapię chłodzącą, a także unieruchomienie. Ale ciężkie przypadki - spowodowane bezpośrednim urazem lub wysokim upadkiem - mogą wymagać operacji.

„Kostka piłkarza”

Kostka piłkarza pojawia się, gdy więzadła lub ścięgna stopy zostają uwięzione między kośćmi. Uraz ten zwykle występuje w tkance miękkiej z przodu kostki. Uraz jest najczęściej spowodowany ciągłym kopaniem, rozciąganie i zginanie w górę. To pogrubia więzadła, może również prowadzić do uderzenia kości w kostkę w kość piszczelową, powodując pojawienie się guzka.

Objawy kostki piłkarza to ból, co może być gorsze podczas kopania, rozciąganie lub zginanie palców u nóg do góry. Niektórzy pacjenci zgłaszają, że słyszą „kliknięcie”, gdy poruszają kostką, jak również słabość w obszarze ogólnym. Może również pojawić się guzek z przodu kostki.

Guz może być kością lub więzadłem, i zwykle wymagana jest operacja, aby go usunąć. Następuje okres odpoczynku i fizjoterapii, potrzebna będzie szyna i kule, aby umożliwić zakończenie procesu gojenia.
Jak w przypadku każdej kontuzji w piłce nożnej, szybko reagując na to, co mówi twoje ciało, powinieneś zminimalizować czas gry, który przegapisz.


[Przewodnik piłkarza po urazach kostki i stopy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040311.html ]