Odeszli kickboxing i ćwiczenia

Kickboxing jestsport kontaktowy , w którym sportowcy używać kopnięć i uderzeń , aby zdobyć punkty i przetłoczenia . Pełny kontakt kickboxing może być niebezpieczne , ale techniki kickboxing można stosować , aby uzyskać trening układu krążenia , bez walki z żywym przeciwnikiem . Jedną z zalet korzystania z kickboxing jako sposób na ćwiczenia jest to, że może być więcej zabawy i zaangażowanie , które wykonuję z małej zmienności , takie jak bieganie lub jazda na rowerze . Jab

Jab jest jednym z najbardziej podstawowych technik stosowanych w wykrawania kickboxing . Jab, jestszybki, prosty stempel wyrzucane ze strony , która odpowiada stopy ołowiu . Na przykład, jeśli jesteś w postawie i lewą nogą do przodu , możesz rzucić ciosy z lewej ręki . Szturcha mają być skierowane w stronę twarzyprzeciwnika , więcramię dziurkowania powinny pozostać na poziomie około głowy poprzez ruch treningowy.
Krzyż

krzyż jestprosta stempel wyrzucane z strony odpowiadającej tylnej stopy. Jeśli prowadzi się z lewej nogi , należy rzucić piłkę z prawej strony . Gdy rzuca piłkę ,pięść musi podróżować dalej niż o dźgnięcie , aby osiągnąć cel, który sprawia, że ​​uderzenie wolniej , ale daje większą moc . Obracać biodrami i skręt w centrum w kierunku stempla zwiększyć moc techniki . Imperium Hook

dziurkacz hak jestwyrzucane z wygiętym łokcia od strony kierowanej strony na ' przeciwnika s głowy lub ciała . Hak jest generowany przy użyciu pięści , jak ołów szczepionkę . Rzucać haczyk , przesunięcie ciężaru do przodu nad stopą ołowiu i obróć ciało w stronę celu , obracając biodra i piłkę z ołowiu stopy, kołysanie wykrawania ramię równolegle do ziemi .

kick czcionki

akcja przodu jestakcja przeszywający rzucony prosto z zorientowanej prostopadle do podłogi stopy. Akcja skierowana jest zazwyczaj z przodu w kierunku brzuch lub pachwiny przeciwnika . Rzucać rzut przedniej , doprowadzić kolano z kopiąc nogą z przodu na brzuchu , a następnie zatrzasnąć goleń i stopę w górę i wetknął nogę do przodu .
Roundhouse kick

kopniak z półobrotu jestzamiatanie lub iskrzenie akcja , która wykorzystuje stopy lub goleni jako uderzające powierzchni . Hale mogą być skierowane na nogi , ciała lub głowy . Aby wykonać Roundhouse , zmiany masy ciała na stopkę , podnieś nogę kopiąc i następnie obrócić biodra w kierunku rzutu , dzięki czemunogi kopiąc zamiatać się poziomy łuk .
Zbiory Ćwiczenia

Kickboxing techniki mogą być stosowane w praktyce i na powietrzu , aby uzyskać treningu cardio (znany jako Shadowboxing . ) Możesz użyć wagi lekkiej w ręce lub nosić rękawice , aby dodać odporność na stemple . Aby uzyskać lepsze wyczucie technik , można nosić pełne rękawiczki i uderzyć albo kopnąć worek . Imperium

[Odeszli kickboxing i ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000344.html ]