Szkolenia z urazami lekkoatletycznego Wrestling

Urazy są bardzo powszechne w zapasach . Sport jest agresywny charakter i kręci się wokół fizycznie rzucanie lub przypinanie przeciwnika . Jeśli nie doświadczyć szkody wrestling, to , że najlepiej , aby wziąć trochę wolnego od treningu sportowego aż do bólu ustępuje znacząco lub całkowicie znika . Kiedy pociąg z powodu kontuzji , należy podjąć wszystkie niezbędne środki ostrożności , aby uniknąć ponownego zaostrzenia szkody . Do lekarza

urazy Wrestling mogą się różnić , ponieważ sport wiąże ruch całego ciała , ale urazy kolana i barku są szczególnie częste . Po Twojej kontuzji , będzie doświadczenie spadek bólu w ciągu następnych tygodni . Gdyból ustępuje , może zdecydować , aby rozpocząć trening ponownie. Jednak ważne jest, aby uzyskać zgodę od lekarza przed rozpoczęciem reżim . Chociażból maleje ,szkody mogą być jeszcze obecne . Szkolenie nagłe może ponownie zranić problemu lub nawet pogorszyć stan . Na przykład , urazy więzadeł w kolanie może potrwać kilka miesięcy , aby uzdrawiać , aleból może odejść całkowicie w ciągu kilku tygodni .
Stopniowo rozpoczęcie wykonywania

Po rozpocząć trening ponownie , powstrzymać się od szkolenia do pełnej pojemności aż wzmocnić oparzone . Wykorzystanie pasma oporu , aby przygotować mięśnie do bardziej intensywnego treningu w przyszłości . Jeśli masz rannego w ramię z wrestlingu , używać zestaw pasm odporność na wykonywanie ćwiczeń , takich jak prasy bocznych ramion , wyciągów i wyciskaniu . To będzie stopniowo umacniać swoją zranioną ramię i mięśnie wokół niego drugorzędne . W przypadku wystąpienia dyskomfortu ból , natychmiast przerwać ćwiczenie . Imperium Warm-Up

Warm -up mięśnie przed każdym treningu . Pobiegać na kilka minut lub skakanka , aby podnieść swoje serca i zwiększenia przepływu krwi . Wykonywać ćwiczenia masy ciała przygotować oparzone . Wiele ćwiczeń zapaśniczych wyłącznie wykorzystywać swoje ciało, aby budować siłę . Jeśli masz kontuzji kolana , wykonać kilka zestaw przysiady bez ciężaru , czy będą jakieś ekstremalne dyskomfort z treningu sportowego . Jeśli nie doświadczają bólu , można dodać kilka dodatkowych lekki lub włączyć zespoły oporu . Ponadto , rozciągnąć przed i po każdej sesji treningowej. Nie rozciągaj oparzone obok punktu bólu .
Pić wodę

Pij dużo wody podczas treningu . Czasu wolnego od zwykłego rutynowego treningu zmniejszyła swoją klimatyzację i wytrzymałość mięśni . Pierwsze kilka tygodni treningu sportowego po kontuzji może być bardzo fizycznie opróżniania . Pić wodę , aby zapobiec zmęczeniu . Staje się zbyt zmęczony lub odwodnionej zwiększa ryzyko ponownego zaognienia obrażeń . Odwodnienie powoduje utratę ostrości i porzucić właściwą formę .
Przejście z powrotem do normalnego treningu

Po odzyskał siłę w Twojej okolicy poszkodowanej , stopniowo zwiększać intensywność ćwiczenia . Ważne jest , aby używać odpowiedniego formularza , pociąg powoli i zatrudniają z pomocy osobistego trenera . Trener będzie upewnić się, że robisz ćwiczenia prawidłowo i doradzi, które ćwiczenia wykonywać . Różne ćwiczenia umieścić różne ilości stresu na mięśnie . Osobisty trener pokaże ćwiczenia, które umieścić najmniejszą ilość stresu na terenie poszkodowanej , dzięki czemu można odzyskać siły stopniowo i łagodne przejście z powrotem do normalnego trybu treningowego sportowiec . Imperium

[Szkolenia z urazami lekkoatletycznego Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018172.html ]