Jak stać się bardziej skoordynowane dla Football

Koordynacja jestkluczowym elementem sukcesu w niemal każdym sporcie , ale w piłce nożnej może byćjedna rzecz, która trzyma rozgrywający przed wykopany lub szeroki odbiornik z brakuje piłkę . Działa wstecz bez koordynacji stałaby się bardziej zaznajomieni z tej ziemi , niż w strefie końcowej w czasie. Czy trzymać się tradycyjnego treningu na boisku lub eksperymentu z niekonwencjonalnych metod w studiu tańca , piłkarze mają szeroką gamę ćwiczeń w ich dyspozycji w celu poprawy koordynacji . Rzeczy, które musisz Katowice Szkolenia drabina Katowice Szyszki
Miękka piłka

Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj drabiny wiertarki agility . Ćwiczenia te obejmują zazwyczaj kawałek sprzętu podobnego do drabiny liny ustanowioną na ziemi . Wiertarki , jak gra w klasy i ćwiczenia w - out są wykonywane i na zewnątrz po drabinie. W - out ćwiczenia polegają na przemian wchodzenie do i z kwadratów stopniowo do końca drabiny. Ćwiczenia te poprawić szybkość, zwinność i koordynację .
2

boczne ćwiczenia wykonać stóp . Te ćwiczenia wymagają większej koncentracji drabina i koordynacji . Zacznij poza drabiną po lewej , zrobić dwa kroki w jej wnętrzu i szybko zrobić dwa kroki, poza nim w prawo. Powtórz resztę drabiny bez dotykania go lub łamania rytmu .
3

wykonać cięcia ćwiczenia . Są one zaprojektowane z myślą o szerokich odbiorców . Zacznij od pracy w miejscu i uruchomić zaprojektowaną drogę do stożka . Cut lewo lub w prawo i skręcić , aby złapać piłkę.
4

Steps lub trybuny podczas klimatyzacji . Choć może wydawać się to po prostu robisz klimatyzacja trudniejsze , bieganie po schodach lub wybielacze działa różne grupy mięśni i poprawia koordynację .
5

Prace na koordynację ręka-oko z partnerem . Zacznij od stojących przed prowizorycznym cel lub cel i mająinne osoby stoją daleko. Kiedydruga osoba rzuca piłkę na swój sposób miękki , swat , czy go złapać . Jak poprawić miećmiotacz zbliżyć i rzucać szybciej .
6

Weź balet . Balet i taniec szkolenia poprawić ogólną sprawność i graczy, którzy eksperymentowali z treningu tańca , takie jak Super Bowl zwycięzca Willie Gault , twierdzą, że zmniejsza obrażenia i zwiększa wydajność , według Peak Performance stronie .



[Jak stać się bardziej skoordynowane dla Football: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006612.html ]