2 ćwiczenia, które pomogą Twoim liniowym stać się lepszymi przechodniami

W dzisiejszym wpisie na blogu porozmawiamy o kilku ćwiczeniach piłkarskich, które idealnie nadają się do biegania z defensywnymi linijkami – i które skupiają się na pośpiechu podań.

Jeśli przyjdziesz i przyjrzysz się treningowi mojego zespołu, tego typu ćwiczenia są tym, co zobaczysz. Uważamy, że te rzeczy są niezbędne do nauczania młodych defensywnych liniowych, starzy liniowi obrońcy, weterani liniowi, każdy, kto próbuje nauczyć się podstaw i technik pędu do podania.

Każde ćwiczenie, które wykonujemy, kiedy możemy przesunąć piłkę dla naszych liniowych, aby wysiąść i rozpocząć swój ruch, to właśnie robimy. Nie idziemy na kadencję, nie robimy nic innego. Chcemy, żeby piłka się poruszyła. Sugerujemy użycie zielonej kulki; jeśli ćwiczysz na trawie, sprawi, że Twoi liniowi znacznie bardziej skoncentrują się na ruchu piłki. Nie chcemy siedzieć tam, kiedy ta piłka pęknie, albo spóźnimy się w pośpiechu.

Wiertło do poruszania piłką

To ćwiczenie zręczności będzie symulować świetny start defensywnych liniowców podczas ruchu piłki. Właściwie zamierzamy przenieść zieloną piłkę nożną, daj mu kadencję.

Zaatakuje od środka ze swojej postawy w pośpiechu, zmienić kierunek – co musimy zrobić w pośpiechu – wyjść na zewnątrz, zatopić biodro, wskaż palec u nogi, a następnie przyspiesz do rozgrywającego i weź worek.

Prawdziwym kluczem, którego szukamy, jest świetny start w ruchu piłki, dobra zmiana kierunku, dobra kontrola ciała i zgięcie bioder, zatopienie biodra, wskazując na palec u nogi, a potem przyspieszenie, gdy ominiemy blokującego przez całą drogę przez rozgrywającego, żeby dostać luz.

Zrobimy to zarówno z prawej, jak i lewej strony, a w jednym przypadku umieścimy tam innego gracza z piłką symulującą szarpiący się rozgrywający. Jeśli grasz rozgrywającym, który miesza się i chcesz popracować nad mieszaniem, w ten sposób to robimy.

Kiedy nasz szturmowiec zbliża się do drugiego pachołka lub drugiego blokera, kiedy zacznie atakować rozgrywającego, gracz się poruszy i musimy go oznaczyć. W ten sposób, kiedy grasz w niedzielę i rozgrywający się miesza, przynajmniej będziesz nad tym pracował i miałeś pewną świadomość tego, co staramy się osiągnąć.

Używanie manekina symuluje rozgrywającego, którego szukamy. Powinieneś mieć go dość blisko miejsca, w którym twój gracz wykona swój ostatni ruch wokół bloku. Naprawdę zaakcentuj, że musi ominąć blokera tak mocno, jak tylko może, nie zaokrąglając, zdobyć ten worek.

Przejdź wiertło rozbijające

Nie poganiamy przechodnia z zamiarem zerwania przepustek. Idziemy po worek. Hit, presja, wyrwać go z rytmu, wszystkie te rzeczy, które słyszałeś. Nie przerywamy podań, dopóki piłka nie zostanie wypuszczona na ścieżce, którą nadchodzimy, bezpośrednio u nas. Wtedy spróbujemy wyciągnąć ręce i je złamać. Nigdy nie chcemy, aby nasi rusherzy pędzili z rękami w powietrzu – i widziałem, jak robią to faceci.

Spowalnia Twoje postępy. Nigdy nie chcemy, aby nasze ręce były w powietrzu, chyba że jesteśmy w bezpośrednim locie piłki nożnej. Nie mamy żadnych kluczy. Nie szukamy lewej ręki do wypuszczenia. Rozgrywający puszcza lewą rękę, a potem wiemy, że ją minie; staralibyśmy się nigdy nie skakać. spieszymy się, próbujemy uderzyć rozgrywającego. Jeśli wypuści piłkę, staramy się to rozbić.

Więc w tym ćwiczeniu Twój liniowy będzie pracował bokiem przez manekiny. Kiedy podnosisz piłkę, to będzie symulować przepustkę, a twój liniowy zaatakuje cię. Jeśli go nie wypuścisz, przejdzie przez ciebie tak mocno, jak tylko będzie mógł, zdobywając worek. Jeśli puścisz piłkę, będzie próbował to rozbić. Zrób to dwa lub trzy razy, zarówno w prawo, jak i w lewo. Uwolnij to wysoko, Niska, gdziekolwiek chcesz to wypuścić, muszą to znaleźć i po prostu odbić.

Te dwa ćwiczenia piłkarskie są świetne do pracy nad pośpiechem podań z twoimi obrońcami. Czy jesteś podekscytowany pracą nad tymi ćwiczeniami ze swoimi zawodnikami? W takim razie, koniecznie udostępnij ten post innym trenerom i zawodnikom.

[2 ćwiczenia, które pomogą Twoim liniowym stać się lepszymi przechodniami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039960.html ]