5 ćwiczeń w baseballu w pomieszczeniach, aby stać się lepszym uderzeniem

2.) Wiertła do baseballu wewnętrznego:ćwiczenie krokowe

Opanowanie ćwiczenia kroku to kolejny niezbędny ruch, którego uczymy w Skarbcu Uderzającym. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, z kręgu na pokładzie lub nawet w Twojej sypialni.

Zacząć, trzymaj kij z dala od klatki piersiowej, a następnie wiosłuj, więc jest przyciśnięty do twojej klatki piersiowej i skierowany na dzban.

To ćwiczenie ma na celu dać poczucie kontrolowanego kroku i pozycji startowej w miejscu. Pozycja startowa jest bardzo ważną koncepcją, której uczymy w Skarbcu Uderzającym. Pozycję startową definiujemy jako pozycję tuż przed tym, jak uderzający eksplodują przez piłkę.

Aby uzyskać więcej informacji na temat pozycji startowej, zapoznaj się z artykułem Alexy Peterson, trenera Oregon Softball Legend i Hitting Vault, który wyjaśnia pozycję startową.

Kolejną fazą ćwiczenia jest obciążenie tylnego biodra, ruch, nad którym pracowaliśmy w ćwiczeniu separacji. Załaduj na tylne biodro i podnieś przednią stopę, aby rozpocząć krok.

Zwróć uwagę, jak nasz hitler Richard Prigatano ma swój ciężar na tylnym biodrze, nie nad tylną stopą. Jest w atletycznej pozycji, gotowy do kontynuowania ruchu do przodu.

Z tej pozycji krok i lądowanie. Zauważysz, że Rich ma głowę ponad środkiem ciała, a jego przednie biodro zaczyna się trochę przeciekać.

Jego przednia stopa jest lekko otwarta pod kątem około 45 stopni, pozwalając jego biodrom podążać przez i otworzyć, podczas gdy jego ramiona pozostają prostopadle do pudełka przeciwnego pałkarza.

3.) Wiertła do baseballu wewnętrznego:pełne obroty

W miarę jak wprowadzamy więcej ruchów w rutynę, wiertło do pełnych obrotów jest idealnie dopasowane. Elastyczność i możliwość pełnego wykończenia zamachu pomaga zwiększyć siłę zamachu i mocniej uderzyć piłkę.

Rozpoczęcie ćwiczenia, trzymaj kij przy piersi. Następnie załaduj, krok, i huśtaj się z kijem przyciśniętym do klatki piersiowej. Najlepsi zawodnicy kończą swoimi numerami naprzeciw ławic przeciwnika, i chcemy, żebyście również nad tym popracowali.

Ten postęp jest ważny w uderzaniu, tak jak wczesne zatrzymanie huśtawki zatrzymuje moc wcześnie. Wykończenie huśtawki w ten sposób można wykonać również bez kija i łatwo wykonać w pomieszczeniu. Najciężsi pracownicy spędzają czas za kulisami, kiedy nikt nie patrzy.

4.) Wiertła do baseballu wewnętrznego:Hit Pause Drill

Budując postęp z separacji i ćwiczeń krokowych, mamy ćwiczenie Hit Pause Drill. Możesz to zrobić za pomocą suchych huśtawek, z koszulki, lub miękkie rzucanie, które jest dobrze zsynchronizowane. W tym przykładzie użyjemy koszulki. Jeśli nie możesz trafić koszulki w pomieszczeniu, wtedy możesz wykonać to ćwiczenie za pomocą suchych huśtawek.

To ćwiczenie łączy separację i ćwiczenia kroku w jedno. Ćwiczenie tworzenia separacji i dobrego kroku stworzy świetną pamięć mięśniową, którą możesz przełożyć na klatki i Game Day.

To jest pozycja wyjściowa, i dla większości hitlerowców, to będzie najwygodniejsze. Ważne jest, aby bez względu na to, jaka jest Twoja pozycja wyjściowa, zawsze osiągasz dobrą pozycję startową. Aby uzyskać więcej informacji na temat najlepszej pozycji wyjściowej, sprawdź nasz artykuł 5 najczęstszych błędów popełnianych przez hitlerów w swojej postawie.

Tworzy separację między biodrami a ramionami, tak jak pracowaliśmy w wiertle separacyjnym. To ćwiczenie nazywa się „ćwiczeniem wstrzymania uderzenia”, ponieważ wykonujesz normalny zamach i kiedy dojdziesz do tej pozycji, dosłownie „uderzasz pauzę” na huśtawce, zanim ją skończysz i uderzysz piłkę.

Po uderzeniu pauzy i poczuciu ruchu od pozycji do tego punktu, uwolnić i uderzyć piłkę w siatkę lub zakończyć zamach na sucho.

5.) Wiertła do baseballu w pomieszczeniach:sekretne narzędzie do uderzania

Już to masz, jest w twoim domu i używasz go codziennie i nawet nie wiesz, że to twoje najlepsze narzędzie.

Lustro, tak, Lustro. Lustro jest najlepszym narzędziem, którego możesz użyć, aby naprawdę uzyskać pozytywną i natychmiastową informację zwrotną na temat ruchów podczas swingu baseballowego.

Weź wszystkie ćwiczenia, nad którymi pracowaliśmy w ramach tego planu i odtwórz je w lustrze. Rozumiesz i wiesz, jak Twoje ciało czuje się lepiej niż ktokolwiek inny, więc uważaj na siebie i ćwicz ćwiczenia w lustrze.