Piłka nożna Piłka nożna Szkolenia Wiertarki

ma wiele różnych stanowisk , które wymagają wiele podobnych umiejętności i szkolenia . Wytrzymałość i zwinność nie można nauczyć , ale można je osiągnąć . Jest to kluczowe ćwiczenia , które mogą poprawić te umiejętności i pomóc człowiekowi na drodze do stania się wielkim piłkarzem. Stretching

Rozciąganie jest bardzo ważne w piłce nożnej , bo tam jestdużo kucki , bieganie i szybkich ruchów . Upewniając się rozciągać przed każdym praktyce pomoże zapewnić , że nie niepotrzebnie zranić . Dotykać palcami od stojący prosto i na boki również . Rozciągać tak daleko, jak to tylko możliwe bez ranienia siebie . Pomoże to ścięgna i ramiona , jak również. Robi przysiady w ramach rozgrzewki również pomoże. Powoli kucać i utrzymać pozycję przez kilka sekund , a następnie wstać i zrobić to ponownie .
Drabiny

Użyj drabiny , która jest umieszczona płasko na ziemi , lub ciągi znaków, które są ze sobą powiązane , aby przypominać drabinkę . Ćwiczenia te pomogą Ci szybkości . Zacznij na jednej stronie drabiny następnie szybko umieścić lewą stopę w , a następnie po prawej stronie, a następnie umieścić lewą stopę na zewnątrz , a następnie w prawo. Szybko powtórzyć to w każdym bloku aż do góry po drabinie . Jest to tak zwanyetap 1-2 . Możesz użyć tych drabiny i różne odmiany kroku 1-2 , aby utworzyć różne ćwiczenia . Imperium Agility

Niektóre ćwiczenia mają pomóc zwiększyć sprawność i szybkość . Tkania i obecnie obiektów będzie pomóc. Skonfiguruj około pięciu długich przedmiotów , które są na stopę wysoki . Splot i poza nimi czoło. Następnie splot przez nich na przemian działa do przodu i do tyłu. Zrób to kilka razy . Bieg szybki ósemki postać wokół stożków , tak szybko jak to możliwe . Ustawianie małe przeszkody blisko siebie nawzajem i biegną nad nimi. Pobyt na palcach pomoże Ci wszystkich tych ćwiczeń . Imperium

[Piłka nożna Piłka nożna Szkolenia Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035752.html ]