Jak przygotować blokery ofensywnej przepustki na czas gry?

Dzisiaj porozmawiamy trochę o naszych ofensywnych zawodnikach i prostych rzeczach, na których możesz się skupić podczas trenowania piłki nożnej, takich jak postawa, prawidłowe ułożenie stopy, gdzie powinny znajdować się kolana i biodra, jak uderzać rękoma, itp.

Rozkładanie poszczególnych części ciała

Pierwszą rzeczą, o której będziemy rozmawiać, jest pozycja przewodowa. Jest to pozycja, w której ofensywny liniowy musi pozostać przez całą fazę blokowania podania po snapie piłki. I zaczniemy to od podstawowej dwupunktowej postawy.

W tej dwupunktowej postawie staramy się zachować relację od stóp do głów, a to, co tak naprawdę staramy się zrobić, to rozwijać zgięcie naszych kostek, nasze kolana, i nasze biodra. Chcemy pchnąć nasze biodra do przodu, utrzymuj nasz środek ciężkości jak najniżej, trzymaj stopy możliwie płasko na ziemi, i trzymajmy ręce w pozycji gotowości do kontaktu.

Teraz palce u nóg chcą być proste. Jeśli jesteś zbyt ciężki na czubku stopy, masz ochotę upaść do przodu; jeśli jesteś zbyt ciężki na pięcie, masz ochotę pracować bez pięty. A pięta nie jest dobrą pozycją do pracy, ponieważ jest niestabilna i ma tendencję do otwierania bioder.

Nie chcesz, aby twoje biodra się otwierały, ponieważ w tym obszarze bioder czerpiesz całą swoją siłę w piłce nożnej. Obszar bioder zapewnia cios.

Powrót do pozycji przewodowej. Kolana powinny być ugięte, ręce powinny być w gotowej pozycji – te ręce są bardzo ważnym czynnikiem w pozycji. Wiele razy chcesz początkowo trenować, aby skrócić obszar i utrzymać obszar uderzenia ręką dalej. Gdy ofensywny liniowy staje się lepszy, możemy skrócić obszar uderzenia bliżej. W ten sposób mierzy jego cios i nie pozwala obrońcy wejść i chwycić go za rękę.

W pozycji przewodowej, łokcie są ciasne. Łokcie powinny być napięte, ponieważ generowana moc pochodzi z rąk. Podbródek powinien być trochę schowany. Podbródek na zewnątrz pozwala ciału pochylić się do przodu. Ciało pójdzie tam, gdzie idzie głowa.

To bardzo zabawne, niezręczna pozycja, w której miała być początkowo. Ale przyzwyczajasz się do tego jako ofensywny liniowy. A im bardziej możesz utrzymać swoich liniowych w tej pozycji, tym lepiej będziesz.

Kiedy nastąpi rzeczywisty ruch, górna część ciała nie powinna się ruszać. Jedyne, co się poruszy, to uderzenie w ręce i bycie z przodu.

Mówiąc o ponczu

Porozmawiajmy o rzeczywistym uderzeniu. Widzisz wielu piłkarzy, którzy są naprawdę ostrożni. Im ciaśniej jesteś w pozycji przewodowej, tym wolniej poruszają się ręce.

Twoje ręce muszą być luźne. To tak jak w tych starych meczach bokserskich Muhammada Ali, gdzie Muhammad Ali był wolny, ale kiedy uderzył, był ciasny przez tę jedną sekundę i miał w sobie moc. Potem został zwolniony i przyniósł go z powrotem. To samo dotyczy blokowania podań w piłce nożnej.

Rozłóżmy rękę. Ręka ma palce, dłoń, i resztę ramienia.

Najtrudniejsza część twojej dłoni, pięta twojej dłoni, to strefa strajkowa. To, co właściwie chcę zrobić, to uderzyć nasadą dłoni kciukiem do góry.

To, co próbuje zrobić twój cios, to zadać cios, zatrzymać defensywnego liniowca, i zmusić go do ponownego uruchomienia. To jest kluczowa rzecz w początkowym uderzeniu.

To jak spust młotka w pistolecie. To szybkie. Ludzie, którzy powoli kładą tam ręce, są bardziej skłonni do chwytania za nadgarstki, ich ręce uderzyły. Mogą pracować, ale musisz wybrać swój moment i uderzyć.

To jest to, z czym dzieci często mają problem – uczenie się ciosu. Lubię kazać im iść do domu i uderzać w ścianę 25 razy. Nie oznacza to, że wybijesz kilka dziur w ścianie, a twoja mama będzie cię ścigać. To, o czym to mówi, to pójście do domu i po prostu siedzenie przed ścianą i odkrywanie, jaka jest twoja odległość od ściany – uczenie się strefy uderzenia.

Te podstawowe umiejętności pomogą Twoim blokerom przejść na większą pewność siebie i większe umiejętności na boisku. Czy widzisz siebie przechodzącego przez te szczegóły podczas następnego treningu piłkarskiego?

[Jak przygotować blokery ofensywnej przepustki na czas gry?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039961.html ]