Zostań lepszym pomocnikiem dzięki zaledwie kilku ćwiczeniom na stacji m

Pomoc jest tym, co łączy ofensywę i obronę. Jako pomocnik musisz umieć atakować, bronić, i rób wszystko pomiędzy. Jednakże, istnieje wiele różnych ról pomocników, każdy z pewnymi obowiązkami w zależności od konfiguracji taktycznej twojego zespołu. Jako defensywny pomocnik, Twoim głównym zadaniem jest zapobieganie zdobywaniu bramek przeciwko Twojemu zespołowi, oraz jako ofensywny pomocnik, Twoim głównym zadaniem jest upewnienie się, że Twój zespół strzeli wystarczającą liczbę bramek, aby ostatecznie wygrać mecz. Jako środkowy pomocnik musisz wykonać obie powyższe czynności, pozostając skupionym przez całe 90 minut gry.

Tutaj przedstawiamy 5 ćwiczeń, które pomogą Ci ulepszyć Twoją grę za pomocą Piłka nożna na zbiórce m-station . Jeśli masz ochotę przenieść swoje umiejętności na wyższy poziom, NASTĘPNY11 program treningowy uczy, jak stać się lepszym pomocnikiem niezależnie od tego, czy Twoim zadaniem jest obrona, atak, lub zrób jedno i drugie. Zapisz się tutaj otrzymywać nowe ćwiczenia co tydzień, aby stać się lepszym pomocnikiem.

1. Krótkie podania — przechwycenie i podanie za pierwszym dotknięciem

Jako defensywny pomocnik, Twoim zadaniem jest utrzymanie równowagi, gdy Twój zespół zostanie wywłaszczony. Spadać, ustawić się poprawnie, i identyfikuj przemijające okazje. Walka, cechowanie, a doskonałe zrozumienie gry jest niezbędne dla silnego defensywnego pomocnika. Jako pomocnik będziesz także kontrolować piłkę po przechwyceniu jej lub otrzymaniu krótkiego podania. Chyba że jesteś w rodzaju Busquetsa / Xabiego Alonso defensywnym pomocnikiem, powinieneś wykonać krótki, proste podanie po wejściu w posiadanie piłki, zapewniając w ten sposób stabilne środowisko, w którym mogą rozwijać się bardziej kreatywni gracze. N'Golo Kanté był głównym czynnikiem w zespole Leicester, który przyniósł do domu tytuł Premier League 2015/2016. Wiele jego przechwytów na czas doprowadziło do szybkich bramek na drugim końcu boiska.

Z tym wiertłem musisz spojrzeć w górę, aby zobaczyć, gdzie są twoi koledzy z drużyny i przeciwnicy, zablokuj swój kąt na zawodniku, do którego chcesz podać, i kopnij piłkę wewnętrzną stroną stopy.

2. Pierwsze dotknięcie — edycja Xavi

Xavi jest bezsprzecznie jednym z najlepszych pomocników wszech czasów. Nie jest klasycznym defensywnym pomocnikiem jak Daniele De Rossi czy Sami Khedira, ale zajmuje stosunkowo defensywną postawę na boisku. W większości przypadków, jest pierwszą osobą, która otrzyma piłkę z linii obronnej. Jednakże, nawet w tej głębokiej pozycji, wymagane są pewne umiejętności techniczne na piłce. Sposób, w jaki Xavi kontroluje piłkę jest wyjątkowy, i oddać hołd temu, co oferuje na boisku, ta wiertarka została nazwana jego imieniem.

Podczas gry piłką z reboundera stacji m, pamiętaj, aby dryblować zewnętrzną stroną stopy, aby utrzymać ciało między przeciwnikiem a piłką. Odsuń się od przeciwnika, i używaj ręki, aby chronić swoją osobistą przestrzeń i utrzymywać równowagę, aby chronić piłkę przed przeciwnikiem.

3. Pierwsze dotknięcie — Edycja Fabregasa

Umiejętność dobrego pierwszego dotknięcia piłki jest niezwykle ważna dla środkowego lub lekko ofensywnego pomocnika. Istnieją różne sposoby kontrolowania piłki, i już wprowadziliśmy edycję Xavi. Omówimy teraz manewr z innego produktu La Masia:Cesc Fabregas. W wieku 21 lat hiszpański pomocnik został kapitanem obiecującej drużyny Arsenalu, i brał udział zarówno w niesamowitym sezonie Arsenalu 2003-04, jak i w finale Ligi Mistrzów 2006 przeciwko Barcelonie. Fabregas zawsze był znany z wykwintnego i stylowego pierwszego dotyku, dlatego to ćwiczenie jest dedykowane jemu i jego umiejętnościom technicznym.

Aby wykonać właściwy obrót Fabregasa, wyciągnij stopę na spotkanie z piłką, i użyj stopy, aby poprowadzić piłkę obok siebie i w nowym kierunku. Upewnij się, że piłka pozostaje w kontakcie ze stopą przez cały obrót. Im mniej dotykasz, uzyskasz lepszą kontrolę.

4. Długie podania — ukośne podania

Są, jak wcześniej wspomniano, różne typy pomocników, ale nawet te specyficzne typy pomocników mają podkategorie, jak środkowy pomocnik. Jest Daniele De Rossi, typ środkowego pomocnika, i jest typ Xabi Alonso. Jako pomocnik trzymający typ Xabi Alonso, jesteś częściowo rozgrywającym. Twoim zadaniem jest ustawienie kolegów z drużyny poprzez dostarczanie dokładnych długich piłek oraz krótkich podań. Xabi Alonso jest szczególnie znany ze swoich niezwykle precyzyjnych przejść diagonalnych, które rozrywają obronę w niezrównany sposób i przyczyniają się do jego statusu jednego z najbardziej utytułowanych graczy wszechczasów.

Wykonując długie przejście ukośne, zazwyczaj znajdujesz się po swojej własnej stronie boiska. Im dłuższa przepustka, tym większy ruch wymuszasz z drużyny przeciwnej. Zanim uderzysz piłkę, podejdź do niego pod kątem 45 stopni. Odchyl swoje ciało nieco od piłki, aby utworzyć linię prostą od stopy w górę przez biodro i ramię. Ustaw stopę stojącą 10-20 cm od piłki (w zależności od wzrostu) i skieruj ją w kierunku podania.

5. Podstawowe umiejętności piłkarskie — szybkie stopy

Szybkie stopy i szybkie reakcje są ważne dla każdego piłkarza, ale umiejętność szybkiego myślenia i odpowiedniego reagowania na piłkę jest szczególnie ważna dla skrzydłowych i atakujących pomocników. Umiejętności techniczne to jedno, ale jeśli nie masz silnego czasu reakcji, umiejętności techniczne niewiele Ci pomogą. Pokonanie markera jest łatwe bez piłki, jeśli jesteś po prostu szybszy od przeciwnika, ale pokonanie go piłką u twoich stóp jest większym wyzwaniem. Wymaga tempa, zwinność, saldo, zdolności techniczne, i determinacja, a ten zestaw umiejętności można ulepszyć za pomocą specjalnego ćwiczenia skupiającego się na refleksie i szybkich zwrotach z piłką.

Aby poprawić szybkość stopy i rozwinąć silniejszy refleks, stań ​​na stań na czubkach stóp. Ugnij kolana, trzymaj ręce w naturalnej pozycji do biegania, i pociągnij prawą rękę do przodu, gdy uderzysz piłkę lewą stopą.

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące Piłka nożna na zbiórce m-station czy te wiertła, prosimy o bezpośredni kontakt z naszymi trenerami pod adresem [email protected] .

[Zostań lepszym pomocnikiem dzięki zaledwie kilku ćwiczeniom na stacji m: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037946.html ]