Jak poprawić swój pierwszy kontakt w piłce nożnej?

Udostępnij to na WhatsApp

Jak możesz poprawić swój pierwszy kontakt podczas gry w piłkę nożną i dlaczego jest to takie ważne? Możliwość szybkiego i skutecznego kontrolowania niezręcznie odbijającej się piłki podczas gry jest niezwykle ważna na każdym poziomie.

Twoja zdolność do kontrolowania piłki i szybkie przejście do gry ma kluczowe znaczenie dla tego, jak gra twoja drużyna i jak możesz zranić przeciwnika.

Im biedniejszy twój pierwszy dotyk, tym wolniej i więcej czasu zajmuje wykonanie kolejnego ruchu, którym może być podanie/dośrodkowanie lub bieganie z piłką. Jeśli jesteś mocno oznaczony w grze, słabe pierwsze dotknięcie doprowadzi do wywłaszczenia piłki, która może wylądować w obronie własnej bramki.

Im lepszy twój pierwszy dotyk, im szybciej wykonujesz podania i biegi, a co ważniejsze, im lepsza jest Twoja drużyna.

Chociaż może się to wydawać takie proste, to nie jest łatwe, doskonalenie pierwszego dotknięcia wymaga lat praktyki i doświadczenia w czasie rzeczywistym.

A silny dotyk a piłka oddali się od ciebie dalej, tym więcej energii musiałbyś wydać, aby odzyskać kontrolę, i tym bardziej będziesz pod presją przeciwników.

Może minąć wiele lat, zanim uzyskasz idealne pierwsze dotknięcie. Idealne dotknięcie piłki przy podaniu lub dośrodkowaniu zapewniłoby, że piłka znajdzie się w Twoim zasięgu, nie za daleko ani za blisko.

W porządnym meczu piłkarskim zapewniony Ci czas i przestrzeń są bardzo w porządku, wymaga to szybkiego reagowania na sytuacje, przez cały czas utrzymuj skupienie na 100%, a czasem nawet improwizuj, to wtedy, gdy jesteś pierwszym dotknięciem, zostaje wystawiony na próbę.

A słaby dotyk i możesz grzebać w piłce i wyglądać jak klaun, to znowu zajęłoby ci dodatkowy czas i wysiłek, aby zorientować się i piłkę przed wykonaniem następnego ruchu.

Idealne dotknięcie piłki przy podaniu lub dośrodkowaniu zapewniłoby, że piłka znajdzie się w Twoim zasięgu, nie za daleko ani za blisko. Po dotknięciu, Następnie możesz podnieść głowę i przeskanować pole w poszukiwaniu kolegi z drużyny w lepszej pozycji, aby wykonać podanie lub zaatakować przestrzeń przed tobą, dryblując piłką.

Zdarzają się sytuacje, w których decydujący pierwszy kontakt może odciągnąć Cię od przeciwnika, który mocno zaznacza Twoją pozycję, to może pomóc ci wyrwać się z ciasnych przestrzeni i zaatakować wraz z drużyną.

Pamiętaj, że twoje pierwsze dotknięcie od otrzymanego podania lub dośrodkowania niekoniecznie musi być wykonane stopami, być może będziesz musiał użyć uda, klatkę piersiową, a nawet czoło, aby zrobić to samo. Dobry zawodnik musi nauczyć się manewrować swoim ciałem i zmieniać postawę, aby przyjąć i kontrolować piłkę.

Kiedy twój kolega z drużyny poda ci piłkę z odległości 40 jardów, piłka zbliżająca się do ciebie będzie poruszała się szybko z rozmachem, a nawet może skręcić w powietrzu, aby zatrzymać ten poruszający się obiekt, musiałbyś utrzymywać stały kontakt wzrokowy, Przygotuj się na uderzenie i kontroluj go, chwytając go stopami lub klatką piersiową. Brzmi przerażająco, prawda? Dobrze, na początku robi, ale pamiętaj, że praktyka jest drogą naprzód.

Keepy-Uppy

Jak więc poprawić swój pierwszy dotyk, cóż, odpowiedzią jest praktyka, praktyka i więcej praktyki!!! Jednym z najlepszych sposobów na samodzielną poprawę pierwszego kontaktu jest żonglowanie lub robienie upieczeń . Staraj się jak najwięcej żonglować piłką, licząc każdy dotyk, który bierzesz.

Podejmij wyzwanie i popraw swój poprzedni najlepszy wynik, nawet zaproś przyjaciół. Na początku będzie to bardzo trudne i frustrujące, ale im więcej ćwiczysz, tym bardziej pomoże ci to poprawić koncentrację, kontrola nad piłką i cierpliwość.

Dla początkujących, ważne jest, aby oczy były przyklejone do piłki, obserwuj jak się porusza i ucz się jego ruchu, staraj się być z nim jednością, tak jakby była przedłużoną częścią twojego ciała. Upewnij się, że każde kopnięcie piłki jest kontrolowane i miękkie, mocne kopnięcie, a piłka wzniesie się wyżej i przez to stanie się trudniejsza do kontrolowania, słabe kopnięcie doprowadzi do tego samego, tylko piłka zostanie uziemiona.

Upewnij się, że za każdym razem uderzasz piłkę dłonią stóp dokładnie w jej środek, z praktyką wkrótce nauczysz się talentu i dokładnie w co kopnąć, aby zapanować nad nim. Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest żonglowanie piłką na poziomie kolan, pomaga to w wypracowaniu optymalnej kontroli nad piłką.

W miarę jak stajesz się lepszy, istnieją różne inne sposoby nauczenia się żonglowania, i widać to w przypadku piłkarze freestyle . To profesjonaliści, którzy opanowali do perfekcji sztukę panowania nad piłką, żonglowanie piłką siedząc, a nawet leżąc, podczas chodzenia, a nawet wspinania się po kijkach!

Zagraj w „Rondo”

Profesjonalni piłkarze grający w zawodach piłkarskich ćwiczą poprawianie swojego pierwszego kontaktu poprzez ćwiczenia i sesje treningowe specjalnie zaprojektowane do tego celu.

Ćwiczenia te mają na celu symulację sytuacji na boisku w czasie rzeczywistym, gdzie gracz znajduje się pod presją przeciwnika, ma bardzo mało miejsca do poruszania się i musi natychmiast reagować.

Ćwiczenia te można przeprowadzić przy użyciu dwóch lub więcej kolegów z drużyny, najlepszym i najczęściej rozgrywanym ćwiczeniem jest „Rondo” .

W tym konkretnym wiertle Gracze muszą stanąć w kręgu, a dwóch z nich jest wybieranych do stania wewnątrz tego kręgu. Zawodnicy w kręgu mają podawać sobie piłkę, wykonując tylko jedno dotknięcie, jednocześnie upewniając się, że ich dwaj koledzy z drużyny nie przechwytują ich podań.

Wykonanie więcej niż jednego dotknięcia lub przechwycenie podania będzie oznaczało zastąpienie członka drużyny w kręgu. Jeśli zdołasz wykonać dwadzieścia prostych podań za pierwszym razem bez przechwycenia, grupa wygrywa.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

W „Rondo” obszar utworzonego koła zależy od liczby zaangażowanych graczy, im więcej masz graczy, tym większe kółko i dwóch graczy w środku, podczas gdy mniejsza liczba, krąg będzie mniejszy i wystarczy jeden gracz w środku.

To zabawny i ambitny sposób na poprawę pierwszego dotyku i reakcji, który jednocześnie sprzyja pracy zespołowej, można nawet powiedzieć, że jest to rodzaj ćwiczeń integracyjnych.

Inne ćwiczenie, które jest bardzo podobne, ale polega na graniu w kwadracie, a nie w kole, może również pomóc w pierwszym dotknięciu. Ten kwadrat, Jednakże, jest znacznie mniejszy w okolicy, co oznacza wykonywanie szybszych podań przy mniejszej liczbie dotknięć w ograniczonej i zatłoczonej przestrzeni.

Inne sposoby na poprawę pierwszego dotyku to łączenie elementów zarówno szybkiego podania, jak i żonglowania, jak ćwiczenie jednoprzyciskowych strzałów na bramkę z wolnych i szybkich podań, krzyże i scenki itp.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Jak poprawić swój pierwszy kontakt w piłce nożnej?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044177.html ]