5 wskazówek, jak poprawić swój rzut wolny

Czy kiedykolwiek zmagasz się z rzutem wolnym? Rzuty wolne mogą zadecydować o wyniku meczu, więc zrozumienie znaczenia, jak strzelać do koszykówki, ma kluczowe znaczenie dla poprawy gry nie tylko jako osoba fizyczna, ale także jako gracz zespołowy. Zbliżanie się do linii w otoczeniu gry jest trudnym zadaniem, dopóki nie przećwiczysz poważnie i nie zasymulujesz scenariusza gry. Rzut wolny to jedyna okazja w koszykówce, w której obrona nie może ingerować, pozostawiając ten moment całkowicie Tobie, dlatego ważne jest, aby podczas treningu uwzględnić powtarzanie rzutów z linii rzutów wolnych. Oto pięć wskazówek dotyczących strzelania z rzutów wolnych od Johna Gillona, obecny BayHawks Player ligi G NBA i dyrektor obozu koszykówki dla profesjonalnych graczy.

Ustalenie rutyny

Ustanowienie unikalnej rutyny, która przebiega krok po kroku, jest wysoce zalecane, jeśli Twoim celem jest poprawa procentowej liczby rzutów wolnych. John Gillon od lat ma tę samą rutynę, „Odbija piłkę trzy razy, spogląda na podłogę, podnosi oczy, aby znaleźć obręcz.” Po utworzeniu konsekwencja jest kluczem do zostania skutecznym strzelcem z rzutów wolnych. Od chwili, gdy sędzia poda Ci piłkę, aż do zakończenia rzutu, wszystko trzeba powtarzać przy każdej próbie utrwalenia nowych nawyków. Ta rutyna jest korzystna dla pamięci i pewności siebie na linii, a także jest niezbędna dla pamięci mięśniowej z biomechanicznego punktu widzenia.

Balansować

Siła twojego strzału pochodzi z twoich nóg. Trzymaj kolana ugięte z ciężarem na palcach stóp, jednocześnie balansując piłkę niedominującą ręką. Chociaż większość strzału kontrolujesz rękami i nogami, zaangażowanie rdzenia ustawi cię w stabilnej pozycji do celowania w obręcz.

Łokcie

Pozycja łokci jest krytyczną częścią formy podczas każdego strzału. Zegnij ramię strzeleckie i skieruj łokieć prosto do obręczy, pozostając w jednej linii z ramieniem, i trzymaj łokieć bezpośrednio pod piłką. W miarę upływu czasu stanie się to naturalne i nie będzie wymagało zbytniego namysłu.

Oczy

Najlepiej skupić wzrok bezpośrednio na celu. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo w swojej rutynie i formie, nie będziesz musiał zwracać tak dużej uwagi na ułożenie dłoni i łokci. Pozwoli to na lepszą celność podczas celowania piłki w obręcz.

Podążaj przez

Kiedy w końcu zaczniesz strzelać piłką, wyprostuj kolana i łokieć, a co najważniejsze, wykonaj ruch nadgarstkiem. Gdy piłka opuści twoją rękę, ruch nadgarstkiem spowoduje obrót piłki w tył. Wszystko to powinno odbywać się jednym płynnym ruchem, a stopy nie powinny odrywać się od ziemi.

Z czymkolwiek w koszykówce trening czyni mistrza. Ustal rutynę i trzymaj się jej, aby zmaksymalizować wyniki. Sprawdź więcej wskazówek dotyczących strzelania do koszykówki i dołącz do Johna Gillona i jego personelu tego lata w Syracuse lub Houston na John Gillon Basketball Camp.

[5 wskazówek, jak poprawić swój rzut wolny: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047688.html ]