Jak poprawić swoją Hip elastyczność Korzystanie dużą piłkę
Pokaż więcej instrukcji
1
Usiądź na piłce z nogami do przodu , zgięta w kolanie i obie stopy na podłodze .
2
Swing jedną nogę do tyłu i posadzić piłkę z tylnej stopy mocno na podłodze .
3
rock naprzód , odpychając piłkę w plecach kolana , aż poczujesz napięcie w mięśniach biodrowych . Przytrzymaj przez kilka sekund , zrelaksować się na kilka sekund i powtórz .
4
Przełącz pozycje nóg i powtórz . Imperium
[Jak poprawić swoją Hip elastyczność Korzystanie dużą piłkę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022313.html ]