Jak poprawić swoją Hip elastyczność Korzystanie dużą piłkę

Regularne rozciąganie zapewnia korzyści płynące z większej elastyczności poprzez umożliwienie mięśnie pozostają w stanie bardziej zrelaksowany . Zwiększa krążenie do mięśni i stawów , poprawia koordynację mięśni i może przyznać zwolnienie od sztywności i bólu . Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego , a związane mięśnie pachwiny mogą również zmniejszyć stres i ból w dolnej części pleców . Proste , niewielki wpływ ćwiczeń , aby poprawić elastyczność stawu biodrowego może być wykonane przy użyciu gumowego ćwiczeń dużą piłkę . Rzeczy, które musisz DużE ćwiczeń piłkę
Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na piłce z nogami do przodu , zgięta w kolanie i obie stopy na podłodze .
2

Swing jedną nogę do tyłu i posadzić piłkę z tylnej stopy mocno na podłodze .
3

rock naprzód , odpychając piłkę w plecach kolana , aż poczujesz napięcie w mięśniach biodrowych . Przytrzymaj przez kilka sekund , zrelaksować się na kilka sekund i powtórz .
4

Przełącz pozycje nóg i powtórz . Imperium

[Jak poprawić swoją Hip elastyczność Korzystanie dużą piłkę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022313.html ]